Si Te sientes débil, cansado y propenso a las infecciones, así que es hora de aumentar tu sistema inmunológico.
Porque protege tu cuerpo contra las bacterias, los hongos y las enfermedades infecciosas.
aumenta tus defensas, tienes que considerar diferentes factores. Por ejemplo, lleve una vida libre de estrés, tenga buenos hábitos de sueño y, por supuesto, siga una dieta sana y equilibrada.
Estos son algunos de los alimentos que serán los mejores aliados de su sistema inmunológico.
Tu cuerpo debe estar bien hidratado para eliminar las toxinas y limpiar todo el desperdicio del cuerpo.
Al mismo tiempo, la hidratación ayuda a reducir las infecciones y protege y despeja las vías
Intenta beber de 10 a 12 vasos de agua al día para mantenerte hidratado.
Además de dar un excelente sabor a sus platos, el ajo tiene propiedades antibacterianas y antivirales útiles para aumentar sus defensas.
¿No lo sabías? Es bueno beber agua caliente con limón por la mañana
Limón, mandarina, pomelo, naranja y frutas de la familia de los cítricos. Estos son algunos de los alimentos más recomendados para estimular las defensas inmunes
Gracias a su alto contenido de vitamina C, actúan como antioxidantes, previenen las enfermedades respiratorias y promueven la recuperación.
Los cítricos pueden ofrecen mucho más que vitamina C al cuerpo. Están llenos de fibra, potasio, magnesio y calcio. Todos estos elementos son necesarios para el fortalecimiento de los huesos, los músculos y el control del sistema nervioso.
Aunque la miel se usa generalmente para endulzar alimentos y bebidas, sus beneficios van más allá de la dulzura.
Porque contiene una amplia variedad de antioxidantes. Ayuda a aliviar la tos, cuidar los pulmones, prevenir la resequedad de la garganta y eliminar las flemas.
Por otro lado, la miel actúa como un agente calmante para nuestro sistema nervioso. También reduce el colesterol, ayuda a mejorar la digestión y, por supuesto, aumenta el sistema inmunitario.
La cebolla es uno de los remedios naturales más utilizados para para combatir infecciones respiratorias y aumentar las defensas, gracias a sus propiedades purificantes y desinfectantes.
El color de las frutas y verduras indica que contienen nutrientes beneficiosos y ofrecen beneficios para nuestro cuerpo.
Las frutas y verduras rojas son ricas en caroteno y vitamina A . Dos elementos perfectos para fortalecer las defensas del sistema inmune.
También contienen antioxidantes, mejoran la circulación sanguínea. Y, finalmente, actúan como purificadores al eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
También mejoran el estado de ánimo, protegen la piel del sol y promueven la regeneración celular.
En este grupo encontramos la siguientes alimentos:
Los champiñones son ideales para fortalecer las defensas del cuerpo y darles suficiente energía para realizar actividades diarias.
Tienen propiedades antimicrobianas y antivirales. También contienen potasio, regulan los fluidos corporales, normalizan la presión sanguínea y estimulan el correcto funcionamiento del metabolismo.
Si necesita aumentar sus defensas, el siguiente grupo de alimentos también será de gran ayuda:
La vitamina E se destaca como un poderoso antioxidante y también estimula el sistema inmune para funcionar correctamente.
Su ingesta diaria equilibrada ayuda a proteger contra la enfermedad cardíaca, problemas oculares y fortalece el cabello.
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Este mineral es esencial si desea fortalecer su sistema inmunológico, ayudar a tratar y prevenir la anemia y reducir el riesgo de fatiga y debilidad.
También se recomienda para el tratamiento de la piel, porque combate los radicales libres y promueve la energía del cuerpo
Estas son las principales fuentes dietéticas de hierro:
Como habrás notado, sin sistema inmune fuerte, no puedes estar sano. Los alimentos mencionados anteriormente contribuyen, así que consuma sin moderación.
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