Síntomas que lo alertan sobre la deficiencia de vitaminas
La falta de ciertas vitaminas puede provocar la aparición de varios síntomas). Estos suelen ser mucho más obvios en mujeres embarazadas, atletas o personas con muy mala salud.
Por esta razón, en esta ocasión, hablaremos sobre los principales síntomas que pueden surgir cuando ¡el cuerpo sufre de una falta de vitaminas que son esenciales para su correcto funcionamiento!
Grietas en las esquinas de los labios
Cuando este síntoma es recurrente, es probable que el cuerpo sufra una deficiencia de vitaminas del grupo B ; puede ser riboflavina, o vitamina B2, o niacina, o vitamina B3. Los síntomas de este tipo ocurren especialmente en personas que consumen pocos alimentos ricos en hierro, zinc y vitamina B12.
Se recomienda consumir más carne, pescado, huevos , ostras, almejas, acelgas y legumbres como , lentes y aumentan su frecuencia. Cuando los síntomas descritos van acompañados de una gran fatiga y una tez pálida, es muy probable que sea principalmente una deficiencia de hierro, por lo que también será necesario consumir grandes cantidades de brócoli, pimientos y tomates que proporcionan la cantidad de vitamina C necesaria para una buena absorción de hierro
Pérdida importante de pelo y erupciones en diferentes partes del cuerpo
En este caso, es probable que la vitamina que produce defecto ya sea vitamina B8 o biotina. El cuerpo puede almacenar ciertas cantidades de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, pero las vitaminas hidrosolubles, como la biotina, se deben consumir a diario, al consumir alimentos que contienen muchas vitaminas, como salmón, aguacate, champiñones, coliflor, frutas secas y plátano, entre otros.
Hormigueo y entumecimiento de manos o pies
Es posible que el cuerpo tenga una fuerte Deficiencias de vitaminas del grupo B, como B9, B6 y B12 Estas vitaminas se pueden encontrar en proporciones interesantes en espinacas, espárragos, remolacha, huevos e hígado, entre otros.
Los calambres en los pies y las piernas también indican una deficiencia de vitamina
Estos son síntomas recurrentes en personas con graves calcio y deficiencias de potasio. Si se producen calambres en personas que regularmente ymnastique, es posible ya sea debido a la sudoración excesiva, porque conduce a un desequilibrio electrolítico.
Para evitar los calambres debido a la falta de calcio o de potasio, estos son los alimentos que es recomendado comer: plátanos, aguacate, almendras y todas las otras frutas secas; como son las cerezas, las manzanas y todas las verduras verdes.
¿Qué vitaminas necesita el cuerpo a los 20, 30 y 40 años?
Nuestro cuerpo tiene requerimientos vitamínicos consistentemente a los 20, 30 y 40 años o más Sin embargo, estos requisitos no siempre son exactamente los mismos . Tome nota del tipo de vitaminas que su cuerpo necesita, especialmente en función de su edad A los 20 A esta edad, realiza mucha actividad física y, incluso si no lo hace.
Por qué las actividades manuales son geniales para el cerebro
Las actividades manuales son una forma ideal de enfocarse y olvidarse de los problemas. Además, nos permiten desarrollar aspectos como la coordinación, la psicomotricidad y reducir el estrés. Sabemos que, en general, a personas les gusta realizar actividades manuales durante su tiempo libre especialmente durante la temporada de vacaciones, cuando es momento de intercambiar regalos.
