Síntomas que lo alertan sobre la deficiencia de vitaminas
La falta de ciertas vitaminas puede provocar la aparición de varios síntomas). Estos suelen ser mucho más obvios en mujeres embarazadas, atletas o personas con muy mala salud.
Por esta razón, en esta ocasión, hablaremos sobre los principales síntomas que pueden surgir cuando ¡el cuerpo sufre de una falta de vitaminas que son esenciales para su correcto funcionamiento!
Grietas en las esquinas de los labios
Cuando este síntoma es recurrente, es probable que el cuerpo sufra una deficiencia de vitaminas del grupo B ; puede ser riboflavina, o vitamina B2, o niacina, o vitamina B3. Los síntomas de este tipo ocurren especialmente en personas que consumen pocos alimentos ricos en hierro, zinc y vitamina B12.
Se recomienda consumir más carne, pescado, huevos , ostras, almejas, acelgas y legumbres como , lentes y aumentan su frecuencia. Cuando los síntomas descritos van acompañados de una gran fatiga y una tez pálida, es muy probable que sea principalmente una deficiencia de hierro, por lo que también será necesario consumir grandes cantidades de brócoli, pimientos y tomates que proporcionan la cantidad de vitamina C necesaria para una buena absorción de hierro
Pérdida importante de pelo y erupciones en diferentes partes del cuerpo
En este caso, es probable que la vitamina que produce defecto ya sea vitamina B8 o biotina. El cuerpo puede almacenar ciertas cantidades de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, pero las vitaminas hidrosolubles, como la biotina, se deben consumir a diario, al consumir alimentos que contienen muchas vitaminas, como salmón, aguacate, champiñones, coliflor, frutas secas y plátano, entre otros.
Hormigueo y entumecimiento de manos o pies
Es posible que el cuerpo tenga una fuerte Deficiencias de vitaminas del grupo B, como B9, B6 y B12 Estas vitaminas se pueden encontrar en proporciones interesantes en espinacas, espárragos, remolacha, huevos e hígado, entre otros.
Los calambres en los pies y las piernas también indican una deficiencia de vitamina
Estos son síntomas recurrentes en personas con graves calcio y deficiencias de potasio. Si se producen calambres en personas que regularmente ymnastique, es posible ya sea debido a la sudoración excesiva, porque conduce a un desequilibrio electrolítico.
Para evitar los calambres debido a la falta de calcio o de potasio, estos son los alimentos que es recomendado comer: plátanos, aguacate, almendras y todas las otras frutas secas; como son las cerezas, las manzanas y todas las verduras verdes.
Los beneficios para la salud de la reducción del consumo de azúcar
El consumo de azúcar es un tema que preocupa a todos, pero generalmente no es tan importante como se merece. Desafortunadamente, los dulces, helados y refrescos son los alimentos que forman la base de la dieta diaria de muchas personas. La reducción del consumo de azúcar tiene muchos beneficios para la salud.
Cómo reconocer y prevenir la taquicardia
Las taquicardias (o palpitaciones) es un ritmo acelerado corazón. Beats del corazón, oscilando normalmente entre 60 y 100 pulsaciones por minuto, luego excede las 100 pulsaciones. En muchos casos, puede afectar a la salud y ser muy peligroso. Es por eso que es necesario conocer y tomar medidas naturales para prevenirlo.
