Ataques de pánico: ¿qué son y cómo lo hacen?

Ataques de pánico: ¿qué son y cómo lo hacen?

Los ataques de pánico son más comunes de lo que crees, y afectan a todo tipo de personas, caminando en la calle, tomando el autobús ., el trabajo o simplemente sentarse es a continuación, se siente repentinamente varias sensaciones terribles se desencadenan: taquicardia, sensación de hormigueo en las manos y los pies, la piel de gallina ... es imposible de controlar ni equilibrio ni la vista, que se está convirtiendo cada vez más borrosa.

el sudor y las manos se siente en un estado de alerta insoportable, como si acababa de presenciar una explosión u otro desastre tiene problemas para respirar, malestar abdominal, siente que está fuera de sí mismo y de repente siente el temor de morir. Sin embargo, no hay una explosión que rodea o cualquier otro evento que nos obliga a alarmarnos todo está en calma ¿Qué está pasando ¿De dónde viene esta sensación de miedo que nos invade.? de repente, sin previo aviso, y tan violentamente, haciéndonos sentir terriblemente mal? Sí, se trata de un ataque de pánico .

Cuando los ataques de pánico, la persona se siente de repente una sensación de miedo, el pánico y la ansiedad que no puede ser controlado. los síntomas son los descritos anteriormente, pero

  • mareos
  • de dolor en el pecho
  • dolor abdominal
  • dificultad para respirar
  • sudoración excesiva

a menudo el hecho de que estos síntomas son incontrolables durante un ataque de pánico sólo acentúa aún más el temor de los que sufren. a veces podemos soñar que uno tiene un ataque de pánico, y estos pesadillas parecen muy reales y por lo tanto están perturbando

ataques de pánico son más comunes de lo que uno podría pensar. Si hacemos la pregunta entre los miembros de nuestra familia, seguramente vamos a encontrar a alguien que ya tiene experimentó un ataque de pánico. Estas crisis pueden ocurrir solo una vez durante la vida de una persona no o reproducir varias veces.

¿Qué causa los ataques de pánico?

A menudo, los ataques de pánico están vinculados a situaciones emocionales una persona debe ir a través y en la mayoría de los casos no pueden ser controlados. Una ruptura, perder el trabajo, miedo al fracaso, miedo a la independencia entre los jóvenes, etc., pueden desencadenar estos ataques de pánico. A veces experiencias traumáticas experimentado durante la infancia también pueden causar estas crisis.

Algunos medicamentos pueden ser la causa de los ataques de pánico, y la fobias, como mareos, miedo al agua o miedo a espacios cerrados. Hay también otros factores desencadenantes, tales como algunas enfermedades relacionadas con un trastorno biológico , como el hipotiroidismo o el trastorno obsesivo-compulsivo.

abstinencia y la exposición a ciertas sustancias, como la nicotina, el cannabis o la cafeína son otros factores desencadenantes de estas crisis, entre otros.

No obstante, es posible controlar estos ataques, y por supuesto, a superar.

Savez- ¿cómo los superas?

1. Como primer paso, se recomienda encarecidamente que busque ayuda psicológica . En muchos países, no es muy común asistir a dichas terapias, a pesar de que se ha demostrado que son de gran ayuda para tratar la ansiedad, ya que estas terapias los pacientes a aprender acerca de sus miedos y aprender a identificarlos.

2 es importante saber darse cuenta que se encuentra en medio de una crisis pánico y decir que sólo dura un momento, para tratar de calmarse y saber que el miedo se sentía sólo es temporal, y que nada grave va a suceder.

3 es bueno para tratar de distracción Configuración de un objeto distante o leer una señal para ayudar a recuperar el equilibrio.

4. Aprender a controlar su respiración: respirar lentamente a un ritmo que va a imponer un estado de relajación

5 .. No coma de sustancias que excitan el sistema nervioso , como la cafeína y la nicotina.

6 Aprender a identificar los ataques de pánico y no tener miedo de ellos.

7 . Seguir un terapia de exposición: en paz y bajo la supervisión de un profesional, estas terapias son expuestos a las cosas que causan la fobia a no tener miedo .

8 Get exámenes médicos para averiguar si los ataques de pánico se deben a un problema orgánico, enfermedad o trastorno hormonal, por ejemplo.

9. Seek psiquiatra: se puede recetar analgésicos que le ayudarán a combatir la ansiedad

10 no piense que va loco o loco, o no están equilibradas (e) <. y escapar de la depresión.

11 Mantener una vida activa , hacer deporte y no necesitan sueño.

12 Aprender técnicas de relajación que voluntad para ayudarlo a controlar sus temores de un ataque de pánico.


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