Consejos para mejorar la memoria
La memoria es una de las funciones más complejas e importantes de nuestro cerebro. ¡Es por eso que debemos aprender sobre eso! De hecho, algunas cosas no son muy claras al respecto. Por lo tanto, para muchas personas, puede empezar a disminuir con el paso de los años. Esto puede ser debido por ejemplo a cuestiones hereditarias, pero también puede ser una enfermedad. La memoria imperio por lo que cada vez un poco más ...
En este artículo vamos a darle algunas recomendaciones que pueden ser útiles para prevenir o corregir los problemas de memoria. De hecho, surgen de una accidente cerebrovascular y puede ser muy marcada.
comer chocolate para la memoria!
Según diversos estudios, el chocolate puede mejorar las funciones cognitivas de manera muy eficiente si se consume puro. De hecho, el cacao contiene una gran cantidad de flavonoides. Ellos tienen muchos beneficios para la salud, y que permiten en particular para mejorar la memoria. También reducen la presión arterial y puede ayudar a prevenir la diabetes!
Escucha algunos sonidos cuando se duerme
de acuerdo con algunos estudios en Alemania, escuchar ciertos sonidos puede hacer bueno para nuestro cerebro cuando dormimos. Ellos deben estar sincronizados al ritmo de las ondas cerebrales lentas. es, pues, capaz de fortalecer estas ondas esto mejora nuestra memoria.
controlar el volumen de los auriculares
en efecto, el ruido excesivo provoca daños en la audición mediante la producción de la sordera, pero eso no es todo ! También afecta la memoria. Basado en varios experimentos en ratas, se ha demostrado que afecta exageradamente células cerebrales relacionadas con estas dos funciones cognitivas. Por el daño se produce a nivel celular, es suficiente con sólo dos horas de exposición a ruidos fuertes. Esto se conoce como 95 a 97 decibelios de intensidad.
eliminar la grasa abdominal
Ser delgada es muy importante para la salud de nuestro corazón y el sistema circulatorio, pero para nuestra memoria! diversos estudios se han llevado a cabo y fueron capaces de demostrar que la proteína responsable de metabolizar la grasa abdominal es también responsable de realizar ciertas funciones en el control de la memoria y la capacidad de aprendizaje
El hígado y el cerebro tienen una molécula que funciona en común. Esta molécula se llama PPAR. Cuando se necesita para metabolizar la grasa del abdomen, con el tiempo se retire la proteína del cerebro, de la noche, obviamente, nuestra memoria! Es por esta razón que es importante para controlar la grasa de esta parte del cuerpo. El cerebro PPAR entonces será responsable sólo por esta zona, y así evitar los problemas en esta parte del cerebro.
pasar tiempo descifrando acertijos
Históricamente, se recomienda llevar a cabo este tipo de actividad para mejorar la memoria o, al menos, para retrasar la pérdida de la misma . Es muy importante mantener su mente ocupada, y también debe distraerse de algunos de los problemas que pueden afectar nuestra salud. Cuando trabajamos nuestro cerebro, lo ayudamos a fortalecerse, y eso es lo que nos permite mantener sus funciones. Hay una forma muy sencilla de llegar: reservad unas pocas horas cada día para hacer crucigramas, sudoku, etc. No dude en hacer cualquier una actividad que hace que tu memoria funcione!
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Es fundamental que al hacer sentadillas, mantengamos la espalda recta y los abdominales contraídos para realizar un ejercicio más efectivo. El ejercicio físico es el uno de los hábitos que uno debe practicar todos los días cuando uno quiere tener piernas tónicas y fuertes. Si la comida también juega un papel importante, es fundamental establecer un entrenamiento que ayuda a construir masa muscular en este punto del cuerpo Afortunadamente, además del entrenamiento tradicional en el gimnasio, hay muchos programas y actividades que, desde la comodidad de nuestro hogar , ayúdanos a tener buenos resultados.
Los 7 buenos hábitos de la mañana
Despertar cada uno La mañana con una sonrisa y una actitud positiva es algo realmente saludable y que te permitirá tener un buen día. Sin embargo, la mayoría de las personas rara vez se despiertan con la máxima motivación y, a menudo, carecen de energía, están cansadas y tienen una mentalidad negativa con respecto a los desafíos del día.
