Cómo refinar tus brazos de una manera simple
Tener los brazos demasiado gruesos y flácidos suele ser una preocupación estética recurrente. Para evitar esta incómoda situación, hay ejercicios que te permitirán adelgazar los brazos.
la grasa corporal se distribuye integralmente en el cuerpo y no está localizada . Es posible quemar la grasa en los brazos solo la cantidad de grasa total se reduce en el resto del cuerpo.
Tonificar los brazos es muy importante
Los ejercicios se usan para tonificar el cuerpo, refinarlo y reemplazar la grasa con masa muscular Tonificar el cuerpo no significa ganar demasiado músculo . Es un estado en el que los músculos en reposo adquieren un tono diferente.
Cuando un cuerpo está tonificado, permanece firme, los músculos logran contraerse parcialmente de forma pasiva y continua. Si eso la grasa se reduce y, finalmente, el volumen se reduce
Reduce la grasa poco a poco
Idealmente, la grasa corporal debe reducirse lentamente Cuando la grasa se pierde rápidamente, los brazos tienden a estar flácido Esto sucede porque la mayor parte del peso perdido es agua y masa muscular.
Reducir o quemar grasa requiere escrupulosidad. Afinar los brazos requiere disciplina para mantener el equilibrio. el cuerpo en un buen equilibrio que dura
Una dieta adecuada
Tener una buena dieta es un factor decisivo para la pérdida de grasa. Esta dieta debe completarse con una rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo. La dieta debe estar lo suficientemente llena como para no tener hambre y no pensar que se debe mantener la dieta.
Se recomienda hacer ejercicios en todo el cuerpo, independientemente de los ejercicios específicos para los brazos. Tónico todo el cuerpo, la masa muscular aumentará ligeramente, lo que al mismo tiempo aumentará el metabolismo.
Los músculos necesitan energía para mantenerse, lo que no es el caso de las grasas . La grasa se almacena precisamente como una reserva de energía
Los ejercicios para perder peso en los brazos deben ir acompañados de ejercicios cardiovasculares. Este tipo de entrenamiento es más efectivo para quemar calorías y proporcionar muchos beneficios de salud.
¿Cuánto tiempo tienes para hacer estos ejercicios?
Para que los ejercicios sean efectivos y eliminen las calorías de una manera óptimo, no deberían durar menos de 20 minutos . A partir de ese momento, el cuerpo elimina la grasa y esto tiene un impacto directo si quieres adelgazar tus brazos. Estos ejercicios no tienen que tener un impacto significativo
Ejercicios para refinar tus brazos
Para bíceps
Con la ayuda de dos pesas ligeras, es posible hacer ejercicios en cualquier parte . Puede hacer rutinas de ejercicio en el trabajo o en casa. Si no tiene un peso, no se preocupe, algunas botellas de agua de 500 ml son suficientes.
Los codos están unidos al cuerpo y los pesos (o botellas de agua) se elevan hasta los hombros. . Esto se puede hacer en 10 series de 15.
Para los hombros y el brazo
Extienda los brazos para que estén paralelos al suelo Extiéndalos por completo y muévalos de forma circular. Es importante que el abdomen se contraiga mientras se realiza esta actividad. Un minuto en el lateral y luego en la dirección opuesta, un minuto también.
Es importante recordar que se deben tomar descansos cortos. Lo ideal no es cansarse demasiado, sino acondicionar el cuerpo a una nueva rutina.
Para tríceps
Para desarrollar levemente el tríceps, se recomienda este ejercicio simple: levantar los brazos Los codos deben estar más altos que la cabeza. Luego, con ambas manos, se debe usar una botella de agua de un litro y medio. Los brazos deben doblarse hacia atrás. Puede hacer esta acción unas 15 veces y descansar brevemente.
Todos estos ejercicios deben realizarse regularmente. La perseverancia es muy importante para que los resultados se vean gradualmente.
Es bueno refinar su brazo, ya que esto necesariamente implica poner todo el cuerpo en actividad. Esto no solo hará que tus brazos se vuelvan delgados, sino que todo el cuerpo estará en mejores condiciones.
Come porciones más pequeñas, haz lo coloque ensaladas en su dieta, camine y haga ejercicios regulares; este es el secreto! Todas estas actividades deben ir acompañadas de actividades que mantengan los brazos ligeramente tensos.
Tampoco es prudente ir demasiado lejos en los ejercicios o en una dieta. Al perforar demasiado, corremos el riesgo ser herido. Una dieta muy dura puede desmotivarte. Lo ideal es aplicar todo en su verdadera extensión
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