3 Desayunos saludables para combatir el estreñimiento
El estreñimiento es una dolencia que todos sufrimos en ciertas épocas del año. Puede sentirse pesado, hinchado y este trastorno puede causar problemas graves, a largo plazo.
En este artículo, lo invitamos a resolver su problema en el desayuno, con algunos consejos simples.
Un buen desayuno lucha contra el estreñimiento
¿Sabías que un desayuno adecuado puede ayudarte a no sufrir estreñimiento ? Esto es lo que muchos médicos y nutricionistas nos dicen, y vale la pena tenerlo en cuenta.
El estreñimiento es una realidad cada vez más común en la población mundial, causada por hábitos de vida poco saludables. y una mala dieta. ¿Desea saber cuáles son las principales causas de este problema?
- Baja en dietas
- Baja ingesta de agua
- Falta de alimentos prebióticos, que solucionan el problema flora intestinal
- La ausencia de un buen desayuno y cenas demasiado pesadas
- Una vida demasiado sedentaria
- Una dieta demasiado rica en harinas y grasas refinadas
- Una falta de escuchando al cuerpo cuando necesita evacuar el excremento. La persona no va al baño lo suficiente, las heces se endurecen y bloquean el tránsito intestinal, lo que puede ocasionar problemas graves.
Primera opción de desayuno
- Una infusión de aloe vera con miel y limón
- Un tazón de avena con 5 fresas y una ciruela cortada en trozos
- Un zumo natural de pera
¿Por qué empezar el día? con una infusión de aloe vera? Porque es un excelente tónico para los intestinos. Cuida de ellos, los limpia y generalmente promueve el tránsito intestinal.
Para beneficiarse de todas sus virtudes, solo tienes que hervir una taza de agua y agregar una cucharada de gel de aloe vera . Deje que se disuelva, luego agregue unas gotas de jugo de limón
Luego agregue una cucharada de miel justo cuando bebe la infusión
20 minutos después, continúe con el desayuno. Las fibras son excelentes para la salud, y la avena contiene mucho. Las fresas también tienen semillas excelentes para la evacuación de las heces, así como las ciruelas pasas muy clásicas.
Un zumo de pera, para finalizar este desayuno, te permitirá beneficiarte de toda la hidratación que necesitas y te traerá fibras naturales ¡Te encantará!
Segunda opción de desayuno
- Una infusión de semillas de lino
- yogur griego con nueces e higos
- Rusk de avena con aceite de oliva
- Un vaso de zumo de naranja natural
Le aseguramos que este desayuno es realmente delicioso. Comience con infusión de semillas de lino , una excelente manera de combatir el estreñimiento. Para hacer esto, tome nota.
Use un vaso de agua, que hierve en una tetera con una cucharada de semillas de lino. Deje hervir la mezcla durante tres minutos, luego apague el fuego y espere a que la mezcla se enfríe. Beba una taza con el estómago vacío y, para el efecto más efectivo, beba otra por la tarde.
Media hora después de esta infusión de semillas de lino, continúe con un taza de yogur con la naturaleza griega con nueces e higos. El yogur griego es el lácteo más recomendado y saludable.
Tiene muy poca lactosa y proporciona muchas buenas bacterias intestinos, que fortalece la flora intestinal, protege el sistema inmunológico, y promueve los movimientos intestinales.
figuras, mientras tanto, proporcionar un efecto laxante que también ayudará a evacuar más facilidad. Además, se han excelente sabor, se digieren muy bien, y proteger contra la aparición de condiciones del estómago tales como reflujo o acidez.
Obtener a un zumo de naranja natural es la mejor opción posible. Esto le dará fibra, vitamina C y antioxidantes, una combinación perfecta para comenzar el día de la mejor manera.
Tercera opción de desayuno
- A Nopal y jugo de naranja
- a de avena galletas con mermelada de ciruela
- una taza de salvado de trigo con un kiwi cortado en pedazos, y tres almendras trituradas
¿Has probado el jugo muy saludable nopal y naranja? Es un remedio muy eficaz para evitar el estreñimiento, fortalecer las defensas naturales y evitar, por ejemplo, la gripe y los resfriados.
El nopal tiene un revestimiento interior que limpia muy gut eficazmente todo tipos de toxinas , y por lo tanto facilita la evacuación.
es muy digestible y, en combinación con jugo de naranja, lograr que muchas fibras y cantidades significativas de minerales.
para lograr este jugo , extrae el jugo de una naranja y compra una hoja de nopal, bastante pequeña. Pelarlo, lavarlo y ponerlo en una licuadora con el jugo de naranja y un vaso de agua. Se mezcla todo bien hasta obtener un jugo homogénea, se puede beber inmediatamente a disfrutar de todos sus beneficios.
A continuación, se prepara una pequeña galleta con mermelada de ciruela, que se come con una taza de Salvado de trigo de kiwi y almendras
Si el desayuno es demasiado para usted, conserve especialmente el salvado y el kiwi. Esto es ideal porque le proporcionará una gran cantidad de fibra, así como una buena ingesta de magnesio. ¡No dude en probarlo!
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