9 Hábitos que te hacen crecer
Para perder peso pesa y quema grasa, no solo son las dietas y las calorías las que importan, algunos tienen una dieta saludable, pero no pierden peso y sienten que no funciona en absoluto. Es muy importante saber que para perder peso, se deben tener en cuenta otros factores además de la dieta. Existen otros hábitos diarios que afectan nuestro peso y si no los controlamos, es posible que sean la causa del fracaso de las dietas y el aumento de peso.
Tener un peso El equilibrio no es fácil y requiere un gran compromiso con nuestra dieta, pero también con nuestros hábitos diarios. Si aún no sabe qué puede engordar sin estar relacionado con la comida, lo invitamos a leer el resto de este artículo.
Comer antes de acostarse
Querer comer antes de irse a comer el sueño no suele provenir del hambre, sino de la ansiedad y el hábito. Los que tienen este hábito generalmente prefieren comer algo dulce y lleno de calorías, lo cual no es bueno para nada. nuestro peso En lugar de comer antes de dormir, puede comenzar a preparar las comidas y comer fruta entre comidas.
Mal sueño
Dormir una noche o dormir mal hacernos perder la noción del tiempo y las cosas que he comido. Varios estudios han demostrado que puede producir un desequilibrio hormonal que hace que las personas no están satisfechos a pesar de la ingesta de alimentos.
Comer en haciendo otra cosa
Comer mientras mira televisión n, usar su teléfono celular o cualquier otra distracción es un grave error. Según una encuesta realizada por el American Journal of Clinical Nutrition, las personas que comen haciendo otra cosa generalmente ingieren un 50% más de calorías. Además, se ha demostrado que las personas comer mientras se hace otra cosa están menos satisfechos ya veces es necesario comer de nuevo poco después.
estrés y la ansiedad
Estos dos problemas son los peores enemigos de su peso y una buena calidad de vida . Ambos están asociados con el "hambre emocional", que nos hace sentir la necesidad de comer más y consumir dulces o comida chatarra. Para combatir esto, es mejor evitar situaciones de estrés, preocupación y ansiedad . Pero si no se pueden evitar, recomendamos comer fruta fresca y beber agua fresca y / o té.
Comer rápidamente
Este es uno de los hábitos más comunes y poco Tenga en cuenta que la comida debe estar bien masticada para una mejor sensación de plenitud y para facilitar la digestión. Se recomienda comer al menos 20 minutos, sin distracciones y masticar cada uno. alimentos
los sedentarios
(Foto: FBellon / Flickr.com)
Llevar una vida sedentaria es una de las causas más importantes de la obesidad en el mundo, ya que una persona sedentaria suele comer. por otra parte, se acumula más grasa y limitar sus actividades físicas. es muy importante no llevar una vida sedentaria, porque nos hace la grasa más fácilmente y puede causar una enfermedad grave en el futuro.
Omitir desayuno
Qué ya sea porque no tenemos el tiempo por la mañana o porque creemos que puede ayudarnos a perder peso, no desayunar es un mal hábito que, al contrario de lo que se podría pensar , también nos puede engordar. Esta comida principal activa el metabolismo en la mañana para comenzar el trabajo del día e iniciar el proceso para quemar calorías. Un buen desayuno puede combinar carbohidratos complejos con proteínas y grasas buenas.
Exceso de sal
Ya sea por su peso o su salud, no se recomienda consumir demasiada sal, ya que aumenta la retención de líquidos y afecta a presión arterial Es muy importante consumir poca sal y / o reemplazarla con especias para que nuestras comidas tengan buen sabor.
Beba un poco
Cuando bebemos poco, nuestros riñones funcionan más lentamente y las toxinas se acumulan en nuestro cuerpo Los expertos recomiendan beber al menos dos litros de agua al día, mantenerse hidratado, eliminar los desechos en nuestro cuerpo y evitar la retención de líquidos. Usted también puede optar por beber jugos naturales o té. Beber refrescos y refrescos es otro factor que puede hacernos subir de peso, ya que contienen una gran cantidad de azúcares y otros compuestos. Por lo tanto, es mejor no tocarlo.
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