Los beneficios de caminar diariamente
Un estudio recientemente publicado afirma que para mantener la salud es necesario hacer de mil a diez mil pasos al día .
Pero ... ¿Cuáles son los beneficios de caminar? Esta actividad no solo ayuda a perder peso, activa la circulación y reduce la aparición de venas varicosas, sino que también ayuda a tonificar los músculos de las piernas. Caminar también reduce el riesgo de hipertensión, previene la diabetes y ayuda a combatir el colesterol . Además de todo esto, caminar relaja y ventila la mente.
Evita inclinarte y mirar el suelo: examina cómo caminas y trata de mejorarlo, porque la forma en que caminamos es lo primero que otros ven de nosotros en la distancia, e incluso podemos reconocer a alguien por la forma en que caminan.
¿Las zapatillas son las mejores para esta actividad? La respuesta a esta pregunta es sí . Preferiblemente con suelas de goma para evitar resbalones.
Si no tiene tiempo para caminar durante el día o para caminar, siempre puede intentar ir a trabajar a pie, sin prisa, mientras toma las escaleras en lugar del ascensor.
Beba mucha agua para evitar la retención de líquidos en el cuerpo , use una crema hidratante todos los días si camina bajo el sol y recuerda que durante los días de niebla en verano el sol es igual de peligroso y también debes usar una crema
Te sentirás emocionalmente mejor , y tu vida diaria será mucho más agradable.
Por lo tanto, incluso una pequeña caminata fortalecerá tu corazón, reduciendo así la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Se ha demostrado que las enfermeras (que caminan mucho) tienen un 35% menos de probabilidades de sufrir complicaciones cardíacas que cualquier otra mujer sedentaria de la misma edad.
También se ha descubierto que caminar ayuda el cerebro, ya que la función cognitiva mejora cuando esta actividad se realiza diariamente. Las personas mayores reducen el riesgo de complicaciones cerebrales al caminar.
la caminata diaria (30 minutos) evita en gran medida la diabetes tipo 2. En la práctica, el riesgo se reduce en un 58%.
Por otro lado, la resistencia cardiorrespiratoria mejora , a medida que aumenta la resistencia pulmonar, lo que significa que los pulmones son mucho más fuertes y saludables, y de esta manera son más resistentes a posibles infecciones virales que pueden ocurrir.
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Finalmente, caminar reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y cáncer de mama . Las caminatas facilitan la digestión, evitando así la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal.
Mincing no es solo una pregunta la estética es también un problema de salud. ¿Desea conocer los mejores consejos para perder peso, los que realmente funcionan? El valor de estos consejos ha sido probado por estudios científicos y estos pueden ayudarnos a perder algunas libras , así como a mantenernos en mejor forma.
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Todos hemos oído, o al menos la mayoría de nosotros, que las enfermedades tienen su origen en nuestro cerebro; que una persona negativa, infundida con pesimista , tiene más probabilidades de caer enferma que aquellos que toman la vida en el lado positivo y con optimismo. ¡Es un hecho que hay factores genéticos de los que no podemos escapar, pero todo sugiere que una mente sana también permitirá que el cuerpo esté saludable!
