Los beneficios de comer cítricos en el desayuno

Los beneficios de comer cítricos en el desayuno

¿Sabía usted? ¿Crees que la vitamina C y los antioxidantes en naranja son tus mejores aliados contra el envejecimiento y los problemas estomacales?

Al beber jugo de naranja todos los días, disfrutarás de sus muchos beneficios.

Nos las abuelas a menudo nos dicen que para no enfermarnos, debemos comer naranjas (o beber su jugo).

Sin embargo, los cítricos tienen muchos otros beneficios que ofrecernos, especialmente si los consumimos en el desayuno.

En este artículo, queremos explicar los beneficios de integrar estas frutas en tu dieta por la mañana

Las propiedades de los cítricos (que no sabías)

La idea es desmitificar el gran poder de naranjas, limones y mandarinas no negar su capacidad de fortalecer el sistema inmunitario, sino averiguar qué otras propiedades tienen.

Además de ayudar a curar (o prevenir) los resfriados a través de su contribución los cítricos tienen mucho más para ofrecer.

Los cítricos son una fuente inagotable de beneficios naturales para la salud que debemos disfrutar en cualquier época del año.

Aquí están algunos de ellos los beneficios de comer estas frutas:

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Embellecen y tonifican la piel

Las mandarinas nos brindan beneficios medicinales y cosméticos con vitamina C.

Debemos consumirlos, pero también los usamos como ingredientes principales para las máscaras caseras de belleza

¿Para qué sirven? Las mandarinas ayudan a tonificar la piel, para eliminar las impurezas y curar el ritations.

Además, esta fruta es particularmente recomendada para facilitar la circulación sanguínea

Reducen el estrés

Las naranjas, en particular, son excelentes aliadas cuando se trata de combatir la fatiga, la fatiga crónica y nerviosismo

Esto se debe a que contienen sustancias prodigiosas para nuestra salud (como calcio, hierro y magnesio) que ayudan a combatir el estrés.

Además, estos elementos mejorar la visión y el tránsito intestinal y fortalecer los huesos

Gracias a sus ácidos cítricos y sus sales minerales, las naranjas nos ponen de buen humor; es por eso que se recomienda tomar su jugo todas las mañanas

Además de deleitar su paladar, tendrá una sonrisa en sus labios todo el día

Tratarán el síndrome posvacacional

el limón ayuda a combatir las enfermedades virales y nos ayuda a perder peso.

Además, se ha demostrado que también sirve para combatir la depresión, la apatía y la falta de concentración que nos aquejan cada vez. volvemos a trabajar después de las vacaciones.

Este síndrome, que causa ansiedad, mal humor y dolores de cabeza, se puede tratar de una manera simple al agregar un limón a nuestras ensaladas, por ejemplo.

Es También se recomienda beber té de limón todas las mañanas (media hora antes del desayuno) para sentirse bien y para regular nuestras emociones

Combaten el insomnio

En este caso particular, es necesario usa otra parte del árbol (no la fruta). Las hojas de naranja son ideales para relajarse cuando te vas a la cama.

A diferencia del jugo que nos da energía, es aconsejable beber un té de hojas de naranja por la noche para obtener mejores resultados.

Sus propiedades sedantes nos ayudarán a dormir en minutos y para disfrutar de un sueño reparador.

Durante el día (incluido el desayuno), esta infusión ayuda a aliviar la fiebre, aliviar dolores de cabeza y curar problemas digestivos, especialmente cuando son causados ​​por el estrés y el nerviosismo.

Eliminan las toxinas

La toronja es una de las frutas cítricas menos populares a pesar del hecho de que nos brinda maravillosas propiedades depurativas.

Por ejemplo, es ideal para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo.

Como si todo eso fuera poco, esta fruta también nos ayuda a:

  • Prevenir la anemia
  • Reduce los niveles de colesterol en la sangre
  • Disminuye la presión arterial alta
  • Reequilibra la cantidad de azúcar en la sangre

La toronja también tiene propiedades antisépticas. Si consumimos nuestro jugo con el estómago vacío, podemos quemar la grasa acumulada en el estómago.

Jugo de naranja: una necesidad

Tan beneficioso como el limón, mandarina o pomelo, nadie puede negar que la naranja es la gran estrella en el desayuno

Un café, un té, un poco de leche, una tostada y ... un jugo de naranja (recién exprimido si es posible, es incluso mejor)

Al igual que otros cítricos, el naranja estimula la secreción de bilis y promueve la purificación de la vesícula biliar .

Por lo tanto, alivia los trastornos relacionados con la bilis. este desequilibrio, como pesadez en el estómago, dolor de cabeza o presión en el lado derecho del abdomen.

Muchas personas evitan beber jugo de naranja con el estómago vacío, porque cuando el estómago está vacío y que aumenta la cantidad de bilis, sienten la necesidad de vomitar o dolores de estómago.

Sin embargo, debe aprender a p además de estos genes ligeros para aprovechar sus beneficios entre los que encontramos el control del peso y la hemoglobinización de la sangre.

Las naranjas también contienen una buena cantidad de antioxidantes.

Éstos se unen a la vitamina C para retrasar el envejecimiento y aliviar los problemas gastrointestinales (p. ej., úlceras y gastritis)

Finalmente, ayudan a acelerar la curación de heridas y la recuperación postoperatoria, así como a prevenir la enfermedad.

¿Quieres aprender más? Lee el artículo 11 usos y beneficios de la naranja que no sabías

La mejor opción para el desayuno

Si agregas una cucharada de miel a tu jugo de naranja que ya es un concentrado de beneficios, obtendrá un desayuno completo , y reducirá al mismo tiempo su sabor un poco ácido o amargo.

Este ingrediente es rico en carbohidratos y azúcares esenciales actúa como un estimulante para el cuerpo. ¡Tendrá energía para revender durante el día!

Una buena idea para disfrutar de todos los beneficios de los cítricos en la mañana es preparar un jugo "combinado".

Aquí está la receta. ¡Toma nota!

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 1/2 limón
  • 1/2 zanahoria
  • 1/2 manzana

Preparación

  • Pela la zanahoria y córtala en rodajas.
  • Exprime la naranja y el limón
  • Retira el corazón de la manzana, luego córtalo en cubos pequeños
  • Ponlo en la licuadora por unos segundos.
  • Si puedes desea agregar un poco de miel para endulzar su jugo.
  • Beba este jugo inmediatamente (si es demasiado espeso para usted, agregue un poco de agua o unos cubitos de hielo en el verano)


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