Conocemos todos los beneficios del corazón para caminar todos los días. Mejora nuestra respiración, nuestro tono muscular y, si lo hacemos bien, puede ayudarnos a perder peso. Con este ejercicio saludable, podemos perder muchas calorías para ayudar a dar forma a nuestra figura. ¡Explicamos cómo!
Para muchas personas, las ideas de caminar y quemar grasa no siempre están asociadas. Pero eso no es verdad. Todas las actividades físicas que son constantes y se realizan de la manera correcta nos permiten convertir carbohidratos, grasas y proteínas en energía en lugar de en reservas de grasa. Entonces, si tenemos una dieta equilibrada y adaptada, podemos quemar el exceso de grasa simplemente. Vale la pena, ¿verdad? Por lo tanto, lea lo siguiente cuidadosamente.
Primero, debemos convencernos de que a partir de ahora pasaremos una hora caminando al día. Por lo tanto, es necesario mantenerlo y encontrar el tiempo para hacerlo durante el día. Una técnica útil para tomar conciencia de ello es comprar ropa y calzado adaptado. Pantalones cómodos, una camiseta que no es demasiado apretada, zapatos que sujetan los pie y nos permiten caminar sobre cualquier superficie ... Si puedes convencer un amigo o amigo, caminar puede convertirse en una rutina saludable que practicará a diario. Entonces, para empezar, debes ser consciente de ello.
Para comenzar, se recomienda separar el ejercicio de caminar en dos fases de media hora sin exceder nuestros límites. Media hora de la mañana, seguido de media hora por la tarde. Una vez que esté acostumbrado, por ejemplo, después de una semana, puede caminar durante una hora.
Tenga en cuenta que cuando hablamos de caminar, no estamos hablando de caminar hasta un ritmo lento, como cuando vamos de compras, por ejemplo. Debes seguir un ritmo. La velocidad de pérdida de peso recomendada cuando se camina es de aproximadamente 7 km / h, lo que significa que debe caminar rápidamente. Para que tenga una idea, se trata de una milla y media en 10 o 15 minutos, no más.
¡No es ni difícil ni exagerado, puede estar seguro! Pero es esencial que haga este esfuerzo para que su cuerpo pueda quemar grasas y su corazón, alcanza el 60% o el 70% de su ritmo cardíaco, lo que obliga a su cuerpo a usar sus reservas para obtener la energía necesaria, que aumenta el metabolismo basal. Entonces, lo sabes: un kilómetro cada 15 minutos.
La respiración debe venir abdomen Recuerde que caminar es un ejercicio aeróbico. Nuestra sangre lleva oxígeno a los órganos y músculos de trabajo ya través de este , pueden quemar grasas para convertirlas en energía. Entonces, es necesario tener una respiración abdominal profunda. El aire debe aspirarse inflando el abdomen, antes de exhalar por la boca. Es muy fácil
Como puedes ver, no es muy complicado. Intenta caminar con envidia mientras te diviertes. Es un ejercicio saludable que todos deberíamos practicar todos los días. Le recomendamos que haga esto, especialmente porque los resultados en la escala comienzan a sentirse después de un mes y medio. Las libras que puede perder aún dependen de su metabolismo, pero de todos modos, es importante tener una dieta adecuada y equilibrada.
Nuestro aspecto es nuestro signo distintivo. Los ojos no sólo son el espejo del alma, sino también un reflejo de nuestra salud como son los que suelen aparecer los primeros signos de fatiga después de una noche de insomnio, y que reflejan el paso del tiempo. siempre es útil conocer algunos gestos que nos sirven para cuidar de nuestros ojos y nuestros ojos, sin olvidar que la alegría interior que todos conservamos La mirada no sólo refleja nuestras emociones internas.
Herpes zoster: ¿qué es? ¿Cómo se manifiesta?
El herpes zóster, que es una erupción muy dolorosa, es causada por el virus varicela zoster, el mismo virus que causa la varicela. El herpes zóster ocurre cuando un virus que afecta las células nerviosas se reactiva después de un tiempo y causa una erupción o eflorescencia. Esto es lo que sucede: una vez que ha tenido varicela, el virus zóster permanece en el tejido nervioso del cuerpo; en realidad, nunca desaparece, es simplemente latente; pero el problema es que puede reactivarse más tarde, ¡y es entonces cuando ocurrirá la culebrilla!