Los 9 mejores alimentos antidepresivos

Los 9 mejores alimentos antidepresivos

La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquiera, y se caracteriza por una profunda tristeza, falta de vitalidad, baja autoestima, pérdida de interés en la vida y actividades sociales. Esta enfermedad a menudo es el resultado de factores genéticos, sin embargo, a veces resulta del entorno social y la vida emocional de una persona.

La depresión es el tema de muchos estudios que apuntan a encontrar tratamientos para ayudar a quienes lo padecen Estos estudios han demostrado que ciertos alimentos ayudan a combatir la depresión y la ansiedad de manera efectiva.

En este artículo, presentamos los alimentos antidepresivos que deben ser Disminución moral

Melaza

Este alimento es principalmente sacarosa no cristalizada. Es rico en uridina, una de las unidades de ADN que puede estimular el proceso de producción de energía en las células para combatir eficazmente la depresión. Sin embargo, la melaza debe consumirse moderadamente porque

Peces grasos

Los pescados como el salmón, las sardinas, el atún y las anchoas son productos cuya carne contiene una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3 . Estos ácidos son particularmente conocidos por sus propiedades y sus beneficios para combatir las enfermedades del corazón. Reducen el nivel de triglicéridos y previenen los coágulos de sangre. Además, se ha demostrado que este tipo de alimento ayuda a combatir la depresión y el estrés, por lo que es muy recomendable.

Remolacha azucarera

La remolacha utilizada para obtener azúcar, al igual que la melaza, es un alimento rico en uridina. La uridina aumenta los niveles de citidina en el cerebro, que activa la dopamina, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo.

Soja

el consumo de soja está creciendo rápidamente gracias a la diversas investigaciones han demostrado que es un alimento que contiene muchos beneficios nutricionales y de salud. Esta proteína vegetal se puede dividir en muchos productos, lo que permite a los consumidores disfrutar de sus beneficios en paz. Estos productos son generalmente ricos en aminoácidos, que son bajos en grasas saturadas y no contienen colesterol.

La soja contiene ácidos grasos omega 3, que no solo benefician la salud del corazón, sino que también combaten depresión.

tuercas

frutos secos son una gran fuente de ácido linoleico alfa, un componente graso de omega 3 se recomienda comer frutos secos porque sus propiedades son beneficiosas para el corazón, así como para luchar contra la depresión.

arroz Brown

el arroz integral es un alimento con un bajo índice glucémico, y que contiene vitaminas B1 y B3, y el ácido fólico. Debido a que contiene muy poca azúcar, este arroz evita las caídas en el nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, oscilaciones repentinas en el estado de ánimo

Levadura de cerveza

Este alimento es rico en vitaminas B1, B2 y B3, y contiene más de 16 aminoácidos que permiten el

Este alimento contiene ácido fólico y vitaminas B1 y B6 que ayudan al sistema digestivo y previenen las gotas de azúcar en la sangre que causan cambios de humor. irritabilidad.

col de Bruselas

un estudio de la Asociación norteamericana para la investigación contra el cáncer demostró que este alimento es rico en vitamina C y ácido fólico y ayuda a prevenir estrés, ciertas enfermedades coronarias, así como varios tipos de cáncer.

Cacao

El cacao es uno de los alimentos más conocidos por sus propiedades antidepresivas. Como nueces y melaza, contiene selenio, que ayuda a regular el estado de ánimo, fortalecer el cerebro y luchar signos de vejez . Por supuesto, no se debe abusar, pero hay evidencia de que el consumo de chocolate puro tiene beneficios en la salud emocional y física.


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