Usa chia para perder peso

Usa chia para perder peso

La chía es una de las plantas más apreciadas y la que tiene las propiedades nutricionales más notables. Fue la base de la dieta de un gran número de pueblos pertenecientes a civilizaciones antiguas, porque representa una magnífica fuente natural de omega-3, antioxidantes, vitaminas, minerales ... y mejor aún, nos permite quemar grasa y resulta ser un verdadero aliado en la lucha contra las libras. ¿Le gustaría saber más?

Se han realizado muchos estudios sobre este tema. Recientemente, el British Journal of Nutrition ha publicado un informe que destaca la pérdida de peso de esta planta, pero tenga cuidado, siempre que controle su consumo y tenga cuidado de no no tome más de una cucharada, es decir, más de 25 gramos por día. ¡Pero veamos esto en detalle!

¿Por qué la chía es tan efectiva para perder peso?

  • Las semillas de chía tienen la excelente propiedad de acelerar el metabolismo y al mismo tiempo ayudan a quemar grasa acumulada alrededor de la cintura y en el abdomen. A esto debe agregarse su importante contenido de calcio, un mineral que favorece la digestión de las grasas ingeridas durante el día. La chía contribuye especialmente a hacernos un estómago plano.
  • Gracias a su riqueza en omega-3, la chía nos ayuda a eliminar la celulitis con eficacia y a evitar el envejecimiento prematuro. La chía también es un antiinflamatorio
  • Nos ayuda a moderar el apetito. Si lo tomamos con regularidad, nos servirá como supresor del apetito, dándonos la sensación de tener el estómago lleno y así evitarnos comer en exceso
  • La chía también es excelente para regular la función intestinal. Contiene mucha fibra que se usa para corregir la pereza intestinal. Pero recuerde que es esencial beber 2 litros de agua al día.
  • Según un estudio realizado en la Universidad de Ohio, en los Estados Unidos, semillas de chia puede moderar la ansiedad porque es un relajante muy eficaz recomendado por médicos nutricionistas

Otros beneficios de las semillas de chia

  • La chía es la planta más rica omega-3
  • Contienen antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra
  • No contienen gluten.
  • No tienen sabor ni olor especial
  • Nos dan energía
  • Reducen el colesterol y regulan la presión arterial
  • facilitan la digestión
  • Son buenos para el corazón
  • Mejoran el tono muscular y la regeneración tisular
  • Ellos regulan los niveles de azúcar en la sangre
  • ch ia contener poco sodio

Cómo consumir semillas de chia para perder peso?

  • La dosis recomendada es 25 gramos de chia por día .
  • Para tener éxito en perder peso un día después cuando consumes semillas de chia, debes ser constante y tomar al menos un mes. Antes de las dos comidas principales, prepara un vaso de agua o un vaso de jugo de fruta según sea necesario tome un máximo de 25 gramos por día, ponga en cada vaso la mitad de las semillas de chia, es decir, 12.5 gramos.
  • ya que las semillas de chia contienen fibra soluble y tiene una gran capacidad para absorber líquidos, gradualmente los verá desaparecer en el vaso de agua y el líquido se espesará Déjalo reposar durante 30 minutos La reacción causada por las semillas chia se debe a la congelación de su fibra soluble.
  • Las semillas de Chia se pueden comer con leche vegetal, yogur, ensalada, frutas, salsa, sopa, cremas, vegetales, etc. Incluso puedes comprarlo molido para preparar postres para disfrutar de sus beneficios
  • Recuerda que es esencial beber dos litros de agua por día para el chia puede tener efecto

¿Dónde encontrar semillas de chía?

En principio, debería encontrar semillas de chia en los supermercados. Pero si este no es el caso, puede ir a las tiendas dietéticas, herbolarios o guarderías en su ciudad que generalmente los venden. Tenga cuidado de comprar semillas de buena calidad; para esto, observe la fecha de empaquetado y elija las más recientes.

Como ya comentamos, puede encontrar semillas de chia tanto enteros como molidos, que puede usar para espolvorea tus ensaladas o agrégalas a tus postres. ¡Tiene varias opciones y todas son muy saludables!


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