Una dieta equilibrada es esencial para alimentar a nuestros huesos y prevenir la osteoporosis, fracturas, deformidades de la columna, problemas dentición y muchas otras enfermedades. Para evitarlos, es importante incluir algunos alimentos ricos en calcio, magnesio, potasio, vitamina D y ácidos grasos omega 3 para fortalecer los huesos.
La vitamina D es esencial capaz de absorber calcio y magnesio en los huesos Es producida por el cuerpo de forma natural cuando la piel se expone a la luz solar directa. Es por esto que se recomienda que la exposición al sol durante las primeras horas de la mañana o al final del día . también puede comer huevos y el pescado azul (sardinas, arenque, salmón, atún) o consumir esta vitamina como suplemento dietético.
ácidos grasos omega 3 y 6 se encuentran en grandes cantidades en los siguientes alimentos:
La proteína puede obtenerse comiendo carne, pescado o huevos. Pero un exceso de proteína animal puede causar osteoporosis o incluso empeorar algunos casos Es por eso que recomendamos esas pocas proteínas vegetales.
Hay ciertos alimentos que tienen calcio en nuestro cuerpo, y otros que no pueden asimilar bien. Esto es por lo que no recomendamos los siguientes alimentos:
sales de Schussler son un remedio homeopático sin contra-indicaciones o efectos secundarios, lo que podría ser muy útil en ayudar a nuestro cuerpo para digerir mejor los alimentos.
los tipos de sal más adecuados a los problemas que afectan los huesos son:
Sólo tomar tres veces al día dos tabletas comidas separadas y fuertes elementos con sabor? mentol (goma de mascar, pasta de dientes, etc.). Uno puede incluso alternativo en caso de que se tenga que tomar más de uno.
Las fotografías reproducidas por cortesía de Theen, El Bum Viajar y desegura89.
6 Nutrientes necesarios para su cuerpo después de 40
Las vitaminas son sustancias no orgánicas que que se encuentran en diferentes alimentos y que son nutrientes necesarios para el correcto desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo. Después de los 40 años, monitorea la cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes que el consumo se vuelve crítico Si no le presta atención, puede experimentar cambios negativos, como la pérdida de masa muscular, un metabolismo lento y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Los alimentos que su cuerpo le agradecerá por consumir
Hay alimentos que nos gustan para su gusto, y otros que debemos consumir porque tienen excelentes beneficios para la salud. De hecho, nuestra dieta depende de ciertos aspectos muy importante para nuestra salud . Según el American Journal of Obstetrics and Gynecology , los hábitos alimenticios de una mujer son fundamentales.