6 Batidos de fresa que se debe incluir en su dieta

6 Batidos de fresa que se debe incluir en su dieta

Las fresas son las frutas forestales más populares del mundo

Contienen beneficios increíbles para nuestra salud porque tienen propiedades antiinflamatorias. Además de mejorar nuestra salud de los huesos, que nos permiten mantener nuestra salud de los ojos, para evitar, por ejemplo, sufren de degeneración macular.

Estas frutas también contienen fibra que mejora nuestra digestión y nosotros permitir para satisfacer nuestro hambre.

fresas también contienen ácido elágico, conocido principalmente para mejorar la elasticidad de la piel y eliminar los signos de envejecimiento.

se pueden comer en muchas formas, pero elegimos presentarles hoy 6 excelentes batidos que los toman como base. ¡Siempre encontrarás uno que te guste!

1. El batido de fresa

Aquí es una bebida que es ideal para toda la familia.

Si tiene hijos, estamos seguros de que están-no ser reacios a tragar y que puede ser su . traer, por lo tanto, un delicioso suplemento de nutrientes beneficiosos

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Ingredientes

  • 1 kilo de fresas
  • 4 vasos de yogur natural (800 g)
  • 1/2 taza de agua (125 ml)
  • 1/2 taza de leche evaporada (100 g)
  • El zumo de medio limón
  • de la granadina
  • 1 litro de hielo de fresa dietética

Preparación

  • limpiar a fondo las fresas y cortar la cola.
  • poner en la licuadora, a continuación, añadir el yogur, la el agua, la leche evaporada y el jugo de limón.
  • Mezclar todo bien hasta obtener la textura que desea.
  • Colocar este batido en el congelador durante 30 minutos.
  • Usar una poco helado de fresa en una taza, luego cubra con batido.

2. Natural Licuado de fresa

Nuestra segunda fresa bebida es ideal para las personas que hacen ejercicio regularmente alta intensidad.

Se recomienda consumir una media hora antes de comenzar su entrenamiento. Usted va a encontrar que su rendimiento mejorará significativamente.

Ingredientes

  • 15 fresas
  • 1 yogur (125 g)
  • 1/2 vaso de agua de coco o leche de soja ( 100 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación

  • Lavar y cortar las fresas en trozos, si son frescas.
  • a continuación, colocarlos en el cuenco de una batidora, entonces agregue yogur y vaso de leche de soya o agua de coco. El agua de coco le dará a su bebida un sabor más dulce que la leche de soja, actuando así como un edulcorante natural.
  • Agregar la miel y mezclar todo hasta que una bebida homogénea.

3. Un batido de fresa, mango y piña

Esta fresa bebida puede acompañar cualquier comida, cortando sin hambre y le aporte una cantidad excesiva de calorías.

Usted puede comer este batido en cualquier momento del día, sin que sea perjudicial para su salud.

Ingredientes

  • 5 fresas
  • 1/2 mango maduro anillo
  • 1/2 de piña
  • 5 cucharaditas de agua (50 ml)
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

  • lavar y cortar trozos de fresa, mango y piña.
  • Añadir ellas en la licuadora, luego verter el agua y miel.
  • Mezclar hasta obtener una textura cremosa.

4. Un batido ligero de plátano de fresa

Gracias a los ligeros ingredientes que contiene, este batido es ideal para complementar cualquier dieta equilibrada. Simplificará sus desayunos y le dará energía durante todo el día.

El potasio en plátanos y antioxidantes fresas dará lugar a un batido sobrealimentado y perfecto para su cuerpo.

Ingredientes

  • 2 tazas de fresas congeladas (300 g)
  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 vaso y 1/2 leche descremada (300 ml)

Preparación

  • Pelar el plátano y cortarlo en trozos. Lavar y luego cortar las fresas en trozos
  • Poner todos los ingredientes en el tazón de la licuadora
  • Licuar hasta obtener una bebida suave
  • Beber este licuado inmediatamente

5. Un Lassi fresa

textura de la fresa bebida da la impresión de comer una crema de verduras, pero no se deje engañar: su sabor es al menos igual a la anteriormente bebidas detallada.

Saboréalo con unas rebanadas de pan y margarina completa.

Ingredientes

  • 1 desnatada yogur (125 g)
  • 1/2 taza de leche de avena (100 ml)
  • 7 hermosas fresas maduras
  • 1 pizca de extracto de vainilla
  • 2 cucharaditas de canela (20 g)
  • 4 cucharadas de azúcar marrón (50 g)
  • un poco de hielo

Preparación

  • Lave bien las fresas, luego colóquelas con todos los demás ingredientes en el recipiente de su licuadora
  • Mezcle hasta obtener una textura cremosa
  • Sirva esta bebida en un molde.

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6. Un batido energético con fresa

Entre todos los que les presentamos, sin duda es la bebida más energética. Contiene aproximadamente 13 veces más potasio (un mineral necesario para el buen funcionamiento de nuestras células) y el doble de sodio que las bebidas energéticas vendidas comercialmente.

Tenga en cuenta que cuantas más fresas usará. será fresco, más le aportarán beneficios a su cuerpo

Ingredientes

  • 1 vaso y 1/2 agua de coco (300 ml)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 9 o 10 fresas bien lavadas
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • cubitos de hielo
  • 1 pizca de sal

Preparación

  • Ponga todos los ingredientes en la licuadora.
  • Mix a velocidad media para que los cubitos de hielo no se descompongan por completo
  • Servir y beber inmediatamente

Estas bebidas de fresa son deliciosas, fáciles de preparar y se adaptan perfectamente a cualquier dieta.

N ¡siéntase libre de consumirlos tan pronto como tenga la oportunidad!


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