Leche de almendras, papaya y plátano y para las articulaciones frágiles
La leche de almendras es una bebida vegetal sin lactosa, conservantes o aditivos , ideal para dietas deficientes en calcio y que necesitan ingesta de ácidos grasos omega-3
Si tiene problemas en las articulaciones, inflamación u hormigueo (que siempre ocurre por la noche), no dude en comer este batido rico en nutrientes que ayuda a combatir estos dolores.
La combinación simple de almendras, papaya y plátano se convierte en una bebida terapéutica para cualquier persona con articulaciones frágiles o artritis.
Lo invitamos a incorporarlo en su dieta, menos tres por semana
Beneficios de la leche de almendras , papaya y plátano para las articulaciones
Los expertos médicos nos dicen que los motivos más comunes de consulta en los centros de salud son problemas conjuntos.
Necesitamos saber que las personas quienes sufren de artritis, osteoartritis o desgaste óseo no son solo los ancianos .
Por el contrario, todos pueden sufrir debido a problemas genéticos, lesiones o incluso al sobrepeso.
Una dieta correcta que puede superar y cubrir sus deficiencias nutricionales es importante.
Si, además, estos alimentos tienen principios antiinflamatorios, la acción terapéutica es aún más completa.
Explicaremos ¿Por qué los tres ingredientes de este licuado son excelentes para tratar las articulaciones frágiles?
Leche de almendras
Las almendras son ricas en ácidos grasos omega-3, un componente con principios antiinflamatorios que nos ayuda a desinflar telas que reco y
Descubra: aprenda cómo hacer leche de almendras y de coco en su hogar
- La lactosa en la leche de vaca tiende a encenderse. Por lo tanto, es bueno reemplazarlo con bebidas vegetales ricas en nutrientes y sin calcio animal que sea difícil de asimilar adecuadamente en los huesos.
- Sepa que con 22 almendras, se obtienen 66 mg de calcio, que es Absorbe mucho mejor que el calcio de origen animal.
- Otro hecho interesante: La leche de almendras, además del calcio, nos proporciona hierro y fibra.
Es importante saber que las fibras también son necesarias cuando se padecen problemas articulares, porque nos permiten eliminar las toxinas almacenadas en los intestinos y que, en exceso, provocan inflamaciones articulares.
- Almendras son ricas en vitamina E, que ayuda a fortalecer el sistema inmune y a combatir las sustancias nocivas que causan la inflamación de las articulaciones.
Los plátanos y nuestras articulaciones
Los plátanos son excelentes para tratar las enfermedades relacionadas con la artritis . Contienen vitamina B6, un componente muy interesante para regenerar el tejido óseo dañado
- Como sabes, los plátanos son muy ricos en potasio, un mineral que nos ayuda a combatir los calambres y Dolor relacionado con la inflamación de las articulaciones
- Los nutricionistas recomiendan comer un plátano por día. Puede preparar batidos como el que presentamos en este artículo, o puede agregar algunos en sus ensaladas. ¡Es muy saludable!
Papaya
¿Sorprendentemente agregas papaya a esta bebida? Sin embargo, hay muchas buenas razones. Aquí están:
- La papaya nos permite desintoxicar nuestro cuerpo de desechos que tiende a encender y agravar el problema de la osteoartritis.
- Es rico en vitamina C y A, poderosos antioxidantes que para reparar el tejido dañado.
- Papaya, como la piña, es uno de los frutos con la acción anti-inflamatoria. Alivia el dolor y mejora proceso relacionado con la artritis.
Cómo preparar este batido con leche de almendras, plátano y papaya
Ingredientes
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml): ya lo puede encontrar listo o prepárelo usted mismo
- 1 plátano no demasiado maduro
- 1 taza de papaya no demasiado madura (140 g)
Averigüe: ¿Qué alimentos pueden causar dolor en las articulaciones?
Preparándose
- Primero, consiga usted una papaya y un plátano no muy maduro. Por lo tanto, limitará el exceso de azúcar y obtendrá una bebida más equilibrado y beneficioso
- El batido es muy fácil de preparar. Simplemente mezcla la bebida de leche de almendras, papaya y plátano. Beba en el desayuno al menos tres veces a la semana y verá que sus articulaciones se lo agradecerán.
- Si lo desea, puede prepararlo de otra manera:
- Mezcle 10 almendras con un vaso de agua o avena, 100 gramos de papaya y plátano. Obtendrá una bebida muy homogénea y solo tendrá que ... ¡disfrutar!
No olvide aumentar su ingesta de omega-3 , que se puede encontrar, por ejemplo, en Pescado azul como el salmón, y también come mucha fruta y fibra para aumentar sus defensas inmunitarias.
Todo esto le ayudará a combatir los problemas en las articulaciones.
La falta de calcio ocurre cuando el cuerpo no ingiere las cantidades de calcio esenciales para su correcto funcionamiento. De hecho, este mineral es esencial para mantenerse saludable, especialmente para huesos, dientes y un ritmo cardíaco normal. El calcio también es esencial para las contracciones musculares, las funciones nerviosas y las hormonas, así como para el control y la regulación de la presión arterial.
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