Los esguinces: ¿por qué vienen ellos y cómo curar los
. Los esguinces o distensiones de los ligamentos son más frecuentes de lo que imaginamos.
No solo afectan a los atletas, ya que cualquier accidente doméstico puede causar un esguince.
En este artículo, vamos a explicar por qué se producen esguinces y presentar las diversas etapas de la rehabilitación.
Lo que debe saber acerca de los esguinces?
Se trata de una lesión de ligamento debido a la torsión, excesivo estiramiento o distensión.
esguinces son acompañados por inflamación, dolor y magulladuras que impiden el movimiento apropiado.
es necesario conocer la diferencia entre esguince, luxación y desgaste.
- dislocación es la más grave porque implica una separación de los huesos.
- en el caso de la lágrima, el tejido muscular está dañado.
el tiempo requerido para curar un esguince puede variar dependiendo de la gravedad y de la época del año cuando la lesión se produjo
los lugares más comunes son :.
- los tobillos
- codos
- el muñecas
- Pulgares
- Cuello
- Rodillas
- Hombros
Dependiendo de la actividad é a cabo, pueden sufrir un esguince en un lugar determinado, aunque en casi todos los casos (excepto los deportes), es debido a un mal movimiento o un accidente doméstico
Ver también:. ¿Cómo se prepara la Romero y alcohol de castaño indio para tratar el dolor muscular y articular
Hay tres grados de esguince:
Primer grado
Es una distensión parcial, que no incluye la ruptura ligamentos y puede ocurrir como resultado de movimientos ligeros. La curación es completa y no hay secuelas.
segundo grado
Los ligamentos se rompen parcialmente o totalmente, los movimientos son anormales y el dolor es muy intenso. La curación es completa si la persona es suficiente. Based
Es posible sufrir leves secuelas
Tercer grado
La ruptura del ligamento es completa y hay desgarro óseo. Es necesario tener la cirugía para reparar el daño.
Hay casi siempre más o menos graves secuelas (rigidez, debilidad y dolor, por ejemplo).
El tratamiento y esguinces fases de rehabilitación
El tratamiento y la rehabilitación son necesarios para los grados 1 y 2 porque en el caso del grado 3, se requiere atención médica inmediata.
Cuando una articulación se tuerce, debe sentarse inmediatamente sobre ella. una silla o en un sillón
- El descanso es muy importante, y siempre con las piernas levantadas para que el edema se drene y el área no se encienda.
- Por otro lado, se recomienda aplicar frío, ya que reduce la hinchazón y el dolor. Además, el frío promueve el proceso de curación
- Coloque algunos cubitos de hielo en un paño limpio y seco, y aplíquelo en la zona afectada hasta que se derrita. Repetir cada 3 horas durante los primeros 3 días.
- Dependiendo del grado del esguince, puede ser necesaria la inmovilización de la extremidad.
Por ejemplo, se puede utilizar una cinta, entablillado o incluso un yeso.
durante este tiempo, también es recomendable comer los fármacos anti-inflamatorios para evitar el dolor, especialmente durante el sueño.
en la noche, es bueno para recaudar . área máxima (con los amortiguadores, por ejemplo)
tuerce fase de rehabilitación para los grados 1 y 2 son como sigue:
fase 1 (72 horas)
Es importante obtener en reposo absoluto con las piernas elevadas, la aplicación de hielo y una banda para apoyar la zona.
Fase 2 (entre el cuarto y séptimo día)
El resto es relativo y, si es necesario, puede usar muletas para ayudarlo a caminar.
Es importante no forzar la articulación al intentar hacer una actividad o movimiento.
Muchas personas usan una venda elástico encontrado en la farmacia
Fase 3 (a partir de la segunda semana)
En este momento, se deben usar medias de compresión para que el edema desaparezca por completo.
Con ejercicios fortalecimiento, el aumento de la movilidad se adquiere y molestias desaparecen poco a poco.
esguinces de tobillo ejercicios de rehabilitación
vamos a hablar de esta infracción, ya que es el más común.
Algunos de estos ejercicios se pueden realizar en casos espinales en otro extr emitas (muñecas, rodillas o los hombros).
de estiramiento con una banda de goma
Este ejercicio se realiza acostado en el lado con las piernas extendidas.
Ponga una banda de goma entre los tobillos y estirar lo más posible la que se encuentra en la parte superior (que está dañado).
también es posible hacer este ejercicio de pie o sentado, de acuerdo con las capacidades individuales.
movilidad de las articulaciones
una vez que la inflamación haya desaparecido y que el dolor no es tan importante, hay que mover la articulación en todas las direcciones.
Un buen ejercicio es para hacer formas en el aire para reforzar el área también.
recomendamos leer: ¿Sientes dolor muscular y fatiga? Es posible que sufra de fibromialgia
Flexiones
Acostado en un piso plano con los pies apoyados en el piso, levante el tobillo varias veces. Esto es muy útil porque permite volver a caminar normalmente.
Los ejercicios con una pelota de
Se puede utilizar una bola especial o una pelota de tenis.
de pie, lo coloca en el pie y aplique presión para moverlo de un lado al otro.
También puede hacerlo sentarse. Los movimientos siempre deben ser circulares.
Estiramiento
Párese con las piernas pegadas. Baje la espalda tratando de tocar los pies y los talones
Extienda un poco las piernas (anchura de los hombros) y haga lo mismo. Repita extendiendo más y más piernas.
4 Secretos sobre botellas de agua de plástico que no conocía
Hoy en día, la compra de agua mineral es sinónimo de la adquisición de un contenedor en botellas de plástico Detrás de este acto de compra, hay toda una serie de secretos relacionado con este material que no conocemos o aún no hemos revelado. Lea este artículo detenidamente y evite la contaminación por bacterias.
4 Razones por las que no debes dejar de bailar
Más allá de los beneficios físicos de la danza, también puede ser muy útil para cuidar nuestra memoria y promover diferentes conexiones hormonales. El baile es una de las prácticas que nos permite sentirse vivo como seres humanos. ¿Quién nunca ha sentido esta inmensa alegría que transmitimos un buen paso de baile en una pista, en un club nocturno?
