. Los esguinces o distensiones de los ligamentos son más frecuentes de lo que imaginamos.
No solo afectan a los atletas, ya que cualquier accidente doméstico puede causar un esguince.
En este artículo, vamos a explicar por qué se producen esguinces y presentar las diversas etapas de la rehabilitación.
Se trata de una lesión de ligamento debido a la torsión, excesivo estiramiento o distensión.
esguinces son acompañados por inflamación, dolor y magulladuras que impiden el movimiento apropiado.
es necesario conocer la diferencia entre esguince, luxación y desgaste.
el tiempo requerido para curar un esguince puede variar dependiendo de la gravedad y de la época del año cuando la lesión se produjo
los lugares más comunes son :.
Dependiendo de la actividad é a cabo, pueden sufrir un esguince en un lugar determinado, aunque en casi todos los casos (excepto los deportes), es debido a un mal movimiento o un accidente doméstico
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Hay tres grados de esguince:
Es una distensión parcial, que no incluye la ruptura ligamentos y puede ocurrir como resultado de movimientos ligeros. La curación es completa y no hay secuelas.
Los ligamentos se rompen parcialmente o totalmente, los movimientos son anormales y el dolor es muy intenso. La curación es completa si la persona es suficiente. Based
Es posible sufrir leves secuelas
La ruptura del ligamento es completa y hay desgarro óseo. Es necesario tener la cirugía para reparar el daño.
Hay casi siempre más o menos graves secuelas (rigidez, debilidad y dolor, por ejemplo).
El tratamiento y la rehabilitación son necesarios para los grados 1 y 2 porque en el caso del grado 3, se requiere atención médica inmediata.
Cuando una articulación se tuerce, debe sentarse inmediatamente sobre ella. una silla o en un sillón
en la noche, es bueno para recaudar . área máxima (con los amortiguadores, por ejemplo)
tuerce fase de rehabilitación para los grados 1 y 2 son como sigue:
Es importante obtener en reposo absoluto con las piernas elevadas, la aplicación de hielo y una banda para apoyar la zona.
El resto es relativo y, si es necesario, puede usar muletas para ayudarlo a caminar.
Es importante no forzar la articulación al intentar hacer una actividad o movimiento.
Muchas personas usan una venda elástico encontrado en la farmacia
En este momento, se deben usar medias de compresión para que el edema desaparezca por completo.
Con ejercicios fortalecimiento, el aumento de la movilidad se adquiere y molestias desaparecen poco a poco.
vamos a hablar de esta infracción, ya que es el más común.
Algunos de estos ejercicios se pueden realizar en casos espinales en otro extr emitas (muñecas, rodillas o los hombros).
Este ejercicio se realiza acostado en el lado con las piernas extendidas.
Ponga una banda de goma entre los tobillos y estirar lo más posible la que se encuentra en la parte superior (que está dañado).
también es posible hacer este ejercicio de pie o sentado, de acuerdo con las capacidades individuales.
una vez que la inflamación haya desaparecido y que el dolor no es tan importante, hay que mover la articulación en todas las direcciones.
Un buen ejercicio es para hacer formas en el aire para reforzar el área también.
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Acostado en un piso plano con los pies apoyados en el piso, levante el tobillo varias veces. Esto es muy útil porque permite volver a caminar normalmente.
Se puede utilizar una bola especial o una pelota de tenis.
de pie, lo coloca en el pie y aplique presión para moverlo de un lado al otro.
También puede hacerlo sentarse. Los movimientos siempre deben ser circulares.
Párese con las piernas pegadas. Baje la espalda tratando de tocar los pies y los talones
Extienda un poco las piernas (anchura de los hombros) y haga lo mismo. Repita extendiendo más y más piernas.
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