Los increíbles beneficios de comer un abogado al día
Gracias a sus grasas buenas, el aguacate puede ser un alimento muy adecuado cuando se trata de reducir el colesterol malo (LDL) e incluso puede ayudarnos a perder peso.
El aguacate es un alimento muy interesante nutritivo y saludable. Además de ser apetitoso y muy versátil en la cocina, se puede preparar de muchas maneras diferentes.
Grasas y colesterol: los beneficios del aguacate
El aguacate contiene grasas, pero no debemos Preocuparse porque son grasas saludables
Serán muy adecuadas en una dieta de protección cardiovascular que reducirá el colesterol malo en personas con sobrepeso u obesas.
Algunos estudios han demostrado que el abogado en la dieta diaria, además de ser un producto muy saludable, reduce los niveles de colesterol malo o LDL.
La dieta mediterránea es rica en ácidos grasos monoinsaturados, como los que trae aceite de oliva virgen extra o frutos secos.
Este tipo de dieta puede ayudar a a reducir las enfermedades cardiovasculares más graves en un 30%, como apoplejía o apoplejía. infarto en la población en riesgo
s, el aguacate es una fuente de estos ácidos grasos, con excelentes contribuciones de vitaminas, minerales y fibra.
¿Quieres saber más? Lea: 5 consejos para madurar a un abogado en unos minutos
Aguacate para perder peso
La mitad de un aguacate promedio contiene aproximadamente 138 calorías.
Además, aporta una buena cantidad de aguacate. ácido oleico, importante para activar la parte del cerebro responsable de la sensación de saciedad.
Es por eso que el aguacate reduce el deseo de seguir comiendo.
Muchos estudios llevaron a cabo Indican que el consumo de grasas saludables no saturadas podría ayudar al tener una buena dieta y mantenerla a largo plazo
Las propiedades antiinflamatorias del aguacate
El aguacate, entre sus múltiples beneficios, ayuda a prevenir la inflamación del cuerpo , especialmente en los diversos problemas relacionados con la artritis
Estos beneficios se obtienen gracias a su alto contenido de fitoesteroles, que están presentes en una parte las grasas del aguacate.
Estos ingredientes activos, los fitoesteroles son realmente importante para el sistema inflamatorio, ya que ayudan a a mantener la inflamación bajo control
Poder antioxidante
Si consume un aguacate al día, alto contenido de grasa, con otras frutas y verduras ricas en carotenoides, nuestro cuerpo podrá usar estos antioxidantes de manera más efectiva.
Una excelente idea es agregar siempre algunos trozos de aguacate en todos sus ingredientes. ensaladas
Aguacate contra el riesgo de un ataque al corazón
Como ya se mencionó, esta fruta se destaca por su alto contenido de grasas saludables, que estimula los niveles de colesterol bueno (HDL).
Este tipo de colesterol puede prevenir enfermedad cardíaca y posible derrame cerebral
Si hay antecedentes familiares de ataques cardíacos, es necesario incluir aguacate en su dieta diaria.
Para > personas con un colesterol alto es un alimento indicado
Efectos positivos en el embarazo
Aguacate es rica en ácido fólico y reduce el riesgo de tener problemas al nacer.
Para este consejo es para las mujeres embarazadas, ya que necesitan ingerir suplementos de ácido fólico durante el período de gestación.
una taza abogado (200 g) contiene una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada (CDR) de ácido fólico.
recuerde que el ácido fólico es muy importante para la salud celular , y para evitar los diversos cambios celulares que causan nuestros cuerpos sufren de cáncer.
mediante el análisis de estos beneficios, todos deben consumir suficiente abogado de manera frecuente.
a su vez, la abogado tiene la capacidad para inhibir el cáncer de próstata y el cáncer oral , y otros tipos de tumores malignos.
Un consumo de fibra
como sabemos, consumir suficiente la fibra es fundamental para el intestino y la salud de nuestro cuerpo en general .
Si comer aguacate, evitamos el riesgo de estreñimiento. Una pieza de esta fruta proporciona nuestro cuerpo casi la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra
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Vitaminas y minerales
El abogado una maravillosa fuente de vitaminas y minerales esenciales
¿Sabías que los aguacates contienen más potasio que los plátanos ? También son ricos en vitamina K, vitamina B5 y B6, y tienen una gran cantidad de vitamina C
Recuerde que la vitamina C es un antioxidante y esencial para el mantenimiento adecuado del sistema inmunológico.
A partir de la operación del sistema otros beneficios, como mejora de la función cerebral y prevención de la demencia .
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