¿No puede dormir debido a sus ronquidos o los de su cónyuge?
Los sonidos incómodos de los ronquidos ocurren cuando una pequeña obstrucción impide el paso de aire en la parte posterior de la boca y la nariz.
Los ronquidos no se consideran una enfermedad o algo que presenta un riesgo para la salud, pero se ha demostrado que esto puede afectar la calidad del sueño de la persona.
Si sus ronquidos a menudo interrumpen su sueño y usted no puede para descansar adecuadamente, los remedios de los que vamos a hablar te interesarán.
Aunque el problema de los ronquidos es muy común, se ha convertido en uno de los motivos principales de la discordia c familia
Por esta razón, le ofrecemos hoy los mejores consejos y remedios para evitar los ronquidos que interrumpen su sueño.
Recomendaciones para evitar o reducir los ronquidos
- Antes de dormir, se debe evitar cuando consuma alcohol, drogas, café o alimentos pesados para digerir.
Estos factores aumentan la posibilidad de roncar y pueden empeorar sus problemas de ronquido. . De hecho, el alcohol hace que los músculos de la garganta se relajen excesivamente y esto causa ronquidos .
El exceso de comida alta en calorías causa obstrucción de las vías respiratorias y levanta el diafragma, lo que también aumenta el riesgo de roncar - Cambie las sábanas frecuentemente . Mantener las mismas sábanas durante mucho tiempo puede crear un patio de recreo perfecto para los ácaros del polvo y otros factores alergénicos.
Estos pueden causar congestión nasal, interferir con la respiración y causar ronquidos . - Duerma de lado Dormir boca arriba crea una lengua y paladar en la garganta, bloqueando el flujo de aire e impidiendo la respiración .
Un buen truco para aprender a dormir de lado es colocar una pelota de tenis contra su espalda debajo de su pijama. Entonces, cada vez que quiera ponerse de espaldas mientras duerme, la pelota lo molestará y lo prevendrá. - Combata sus alergias. Si padece alergias frecuentes o congestión nasal, puede ser la causa de tus ronquidos.
Para combatirlos, lo ideal es utilizar un descongestionante o un antihistamínico para evitar una crisis alérgica y dormir mejor. Sin embargo, estos medicamentos solo se deben usar con asistencia médica y no se pueden ingerir continuamente - Evite el sobrepeso . La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de roncar. Esto se debe a que el peso del cuerpo se apoya en las vías respiratorias e interfiere con la respiración.
Si tiene sobrepeso, le aconsejamos que busque soluciones para eliminar esos kilos de más para luchar roncar y mejorar su salud general - Es recomendable dormir con varias almohadas para mantener abierto el conducto de aire de la garganta y así evitar los ronquidos.
Remedios caseros para combatir los ronquidos
Gargarismos menta
La menta es un excelente remedio para roncar cuando se debe a resfriados o alergias .
Para esto, simplemente agregue una gota de aceite esencial de menta en un vaso agua fría y hacer gárgaras con la mezcla obtenida.
Calle y aceite de oliva
Este excelente remedio es ideal para descongestionar las vías respiratorias y evitar los molestos ronquidos .
Para ello, basta con aplastar a 50 gramos de la calle e integrarlos en una olla con aceite de oliva.
dejar macerar durante 14 días y luego aplicar la mezcla con suaves masajes en la cara, el cuello y el cuello todas las noches antes de acostarse.
limón y miel
jugo de limón y miel sus dos buenos aliados para prevenir y combatir el malestar ronquidos , pusiqu'ils ayudan a reducir secreciones que obstruyen las vías respiratorias y por lo tanto facilita la respiración
para preparar este remedio es simple. exprimir un limón fresco en un vaso y añadir tres cucharaditas de miel. Mezcle bien los ingredientes y bébalo antes de acostarse.
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