¿No puede dormir debido a sus ronquidos o los de su cónyuge?
Los sonidos incómodos de los ronquidos ocurren cuando una pequeña obstrucción impide el paso de aire en la parte posterior de la boca y la nariz.
Los ronquidos no se consideran una enfermedad o algo que presenta un riesgo para la salud, pero se ha demostrado que esto puede afectar la calidad del sueño de la persona.
Si sus ronquidos a menudo interrumpen su sueño y usted no puede para descansar adecuadamente, los remedios de los que vamos a hablar te interesarán.
Aunque el problema de los ronquidos es muy común, se ha convertido en uno de los motivos principales de la discordia c familia
Por esta razón, le ofrecemos hoy los mejores consejos y remedios para evitar los ronquidos que interrumpen su sueño.
Recomendaciones para evitar o reducir los ronquidos
- Antes de dormir, se debe evitar cuando consuma alcohol, drogas, café o alimentos pesados para digerir.
Estos factores aumentan la posibilidad de roncar y pueden empeorar sus problemas de ronquido. . De hecho, el alcohol hace que los músculos de la garganta se relajen excesivamente y esto causa ronquidos .
El exceso de comida alta en calorías causa obstrucción de las vías respiratorias y levanta el diafragma, lo que también aumenta el riesgo de roncar - Cambie las sábanas frecuentemente . Mantener las mismas sábanas durante mucho tiempo puede crear un patio de recreo perfecto para los ácaros del polvo y otros factores alergénicos.
Estos pueden causar congestión nasal, interferir con la respiración y causar ronquidos . - Duerma de lado Dormir boca arriba crea una lengua y paladar en la garganta, bloqueando el flujo de aire e impidiendo la respiración .
Un buen truco para aprender a dormir de lado es colocar una pelota de tenis contra su espalda debajo de su pijama. Entonces, cada vez que quiera ponerse de espaldas mientras duerme, la pelota lo molestará y lo prevendrá. - Combata sus alergias. Si padece alergias frecuentes o congestión nasal, puede ser la causa de tus ronquidos.
Para combatirlos, lo ideal es utilizar un descongestionante o un antihistamínico para evitar una crisis alérgica y dormir mejor. Sin embargo, estos medicamentos solo se deben usar con asistencia médica y no se pueden ingerir continuamente - Evite el sobrepeso . La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de roncar. Esto se debe a que el peso del cuerpo se apoya en las vías respiratorias e interfiere con la respiración.
Si tiene sobrepeso, le aconsejamos que busque soluciones para eliminar esos kilos de más para luchar roncar y mejorar su salud general - Es recomendable dormir con varias almohadas para mantener abierto el conducto de aire de la garganta y así evitar los ronquidos.
Remedios caseros para combatir los ronquidos
Gargarismos menta
La menta es un excelente remedio para roncar cuando se debe a resfriados o alergias .
Para esto, simplemente agregue una gota de aceite esencial de menta en un vaso agua fría y hacer gárgaras con la mezcla obtenida.
Calle y aceite de oliva
Este excelente remedio es ideal para descongestionar las vías respiratorias y evitar los molestos ronquidos .
Para ello, basta con aplastar a 50 gramos de la calle e integrarlos en una olla con aceite de oliva.
dejar macerar durante 14 días y luego aplicar la mezcla con suaves masajes en la cara, el cuello y el cuello todas las noches antes de acostarse.
limón y miel
jugo de limón y miel sus dos buenos aliados para prevenir y combatir el malestar ronquidos , pusiqu'ils ayudan a reducir secreciones que obstruyen las vías respiratorias y por lo tanto facilita la respiración
para preparar este remedio es simple. exprimir un limón fresco en un vaso y añadir tres cucharaditas de miel. Mezcle bien los ingredientes y bébalo antes de acostarse.
9 Razones por las que debes beber limonada
Al tomar un vaso de limonada preparada con agua tibia cada mañana, obtendrás el mismo efecto que beber una taza de café. Esto activa tu cerebro mientras absorbe menos calorías. La limonada es una de las bebidas más refrescantes y deliciosas que podemos hacer en casa. Muchas personas solo beben cuando hace calor, pero tenga en cuenta que ¡es genial en cualquier momento, en cualquier temporada!
10 Beneficios increíbles del té verde
Hay muchas razones por las que el té verde parte de las culturas asiáticas durante varios siglos Es una bebida rica en antioxidantes y nutrientes, que aporta muchos beneficios al organismo. De hecho, el té verde es un gran apoyo para fortalecer las defensas inmunológicas y prevenir enfermedades Además, ahora se sabe que este té es excelente para perder peso y prevenir problemas de sangre tan crónicos como el cáncer.
