¿No puede dormir debido a sus ronquidos o los de su cónyuge?

¿No puede dormir debido a sus ronquidos o los de su cónyuge?

Los sonidos incómodos de los ronquidos ocurren cuando una pequeña obstrucción impide el paso de aire en la parte posterior de la boca y la nariz.

Los ronquidos no se consideran una enfermedad o algo que presenta un riesgo para la salud, pero se ha demostrado que esto puede afectar la calidad del sueño de la persona.

Si sus ronquidos a menudo interrumpen su sueño y usted no puede para descansar adecuadamente, los remedios de los que vamos a hablar te interesarán.

Aunque el problema de los ronquidos es muy común, se ha convertido en uno de los motivos principales de la discordia c familia

Por esta razón, le ofrecemos hoy los mejores consejos y remedios para evitar los ronquidos que interrumpen su sueño.

Recomendaciones para evitar o reducir los ronquidos

  • Antes de dormir, se debe evitar cuando consuma alcohol, drogas, café o alimentos pesados ​​para digerir.
    Estos factores aumentan la posibilidad de roncar y pueden empeorar sus problemas de ronquido. . De hecho, el alcohol hace que los músculos de la garganta se relajen excesivamente y esto causa ronquidos .
    El exceso de comida alta en calorías causa obstrucción de las vías respiratorias y levanta el diafragma, lo que también aumenta el riesgo de roncar
  • Cambie las sábanas frecuentemente . Mantener las mismas sábanas durante mucho tiempo puede crear un patio de recreo perfecto para los ácaros del polvo y otros factores alergénicos.
    Estos pueden causar congestión nasal, interferir con la respiración y causar ronquidos .
  • Duerma de lado Dormir boca arriba crea una lengua y paladar en la garganta, bloqueando el flujo de aire e impidiendo la respiración .
    Un buen truco para aprender a dormir de lado es colocar una pelota de tenis contra su espalda debajo de su pijama. Entonces, cada vez que quiera ponerse de espaldas mientras duerme, la pelota lo molestará y lo prevendrá.
  • Combata sus alergias. Si padece alergias frecuentes o congestión nasal, puede ser la causa de tus ronquidos.
    Para combatirlos, lo ideal es utilizar un descongestionante o un antihistamínico para evitar una crisis alérgica y dormir mejor. Sin embargo, estos medicamentos solo se deben usar con asistencia médica y no se pueden ingerir continuamente
  • Evite el sobrepeso . La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de roncar. Esto se debe a que el peso del cuerpo se apoya en las vías respiratorias e interfiere con la respiración.
    Si tiene sobrepeso, le aconsejamos que busque soluciones para eliminar esos kilos de más para luchar roncar y mejorar su salud general
  • Es recomendable dormir con varias almohadas para mantener abierto el conducto de aire de la garganta y así evitar los ronquidos.

Remedios caseros para combatir los ronquidos

Gargarismos menta

La menta es un excelente remedio para roncar cuando se debe a resfriados o alergias .

Para esto, simplemente agregue una gota de aceite esencial de menta en un vaso agua fría y hacer gárgaras con la mezcla obtenida.

Calle y aceite de oliva

Este excelente remedio es ideal para descongestionar las vías respiratorias y evitar los molestos ronquidos .

Para ello, basta con aplastar a 50 gramos de la calle e integrarlos en una olla con aceite de oliva.

dejar macerar durante 14 días y luego aplicar la mezcla con suaves masajes en la cara, el cuello y el cuello todas las noches antes de acostarse.

limón y miel

jugo de limón y miel sus dos buenos aliados para prevenir y combatir el malestar ronquidos , pusiqu'ils ayudan a reducir secreciones que obstruyen las vías respiratorias y por lo tanto facilita la respiración

para preparar este remedio es simple. exprimir un limón fresco en un vaso y añadir tres cucharaditas de miel. Mezcle bien los ingredientes y bébalo antes de acostarse.


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