10 Alimentos para ayudarlo a sentarse
El estreñimiento es un retraso en la evacuación de los intestinos. Se define cuando uno ha pasado dos días o más sin evacuar. a excepción de algunos taburetes duros. Sus causas más comunes son el estrés, una dieta baja en fibra y un estilo de vida sedentario.
Para curar esta incomodidad, hay alimentos que le permitirán ir a la silla de montar con más frecuencia.
1. Plátano
El contenido de fibra de esta fruta hace que la digestión sea mucho más fácil . Al comer un plátano al día, sus electrolitos se regeneran gracias a su alto índice de potasio. Este laxante natural contiene un compuesto llamado fructosa-oligosacárido, que contribuye a la formación de bacterias beneficiosas en el tracto intestinal.
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2. Blackberries
El poder antioxidante de estas frutas deliciosas facilita la evacuación, ya que promueven el tránsito intestinal. Si desea limpiar su colon de manera saludable, coma uno de estos tipos de bayas todos los días: fresas, arándanos, arándanos, moras, goji, acai.
3. Plantago
Esta hierba india contiene entre muchos otros componentes una gran cantidad de fibra. Ayuda a limpiar el intestino y el colon, lo que le permite ir a la habitación con regularidad. Su capacidad para absorber agua estimula el tránsito intestinal.
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4. Cebolla
Además de ser el condimento por excelencia de muchos alimentos, es un laxante natural muy efectivo. El consumo de Raw le ayudará a activar la secreción de jugos gástricos y promover la salud de la flora intestinal. También contiene un componente llamado quinina que estimula el metabolismo del hígado, la vesícula biliar y el riñón. estómago y páncreas
5. Ajo
Un solo diente de ajo contiene suficiente alicina y selenio para limpiar el hígado de manera natural, activando sus enzimas y ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo.
Solo agrega El ajo se pica o se cocina en cualquier plato para ayudar a desintoxicar el cuerpo. Además, el ajo tiene propiedades especiales que lo convierten en un excelente protector contra el cáncer de estómago.
6. Limón
Esta fruta se usa para curar innumerables enfermedades comunes. alivia el estreñimiento gracias a su riqueza en ácido cítrico que le permite estimular la digestión y eliminar las sustancias tóxicas acumuladas en el colon.
Se puede preparar una bebida curativa de la siguiente manera:
Ingredientes:
- jugo de medio limón
- taza de agua tibia
- pizca de sal
- cucharada de miel (20 g)
Preparación
- Simplemente presione zumo de limón y mezcle con agua
- Finalmente, sal, luego agregue miel y beba inmediatamente
7. Regaliz
El regaliz, especialmente el extracto de raíz, se ha usado durante miles de años como condimento para ciertos alimentos. Mientras que en medicina alternativa, se usa como laxante.
El consumo de una taza de té de regaliz te ayudará a facilitar la digestión y expulsar las heces mucho más fácil porque estimula la función renal, regula la digestión y genera una acción protectora del hígado
8. Pera
La pera es una fruta deliciosa y maravillosa para aliviar el estreñimiento Su contenido de fibra le da el poder de purificar el intestino y limpiarlo fácilmente. Contiene pectina, un sustancia que regula las deposiciones y la purificación del cuerpo.
9. Tomate
El ingrediente número uno en ensaladas también se usa para defecar con más regularidad. Los expertos recomiendan comer alimentos crudos con el estómago vacío, ya sea entero o en jugo.
Sin embargo, es una receta para aprovechar su efectividad como laxante:
Ingredientes:
- 2 tomates
- 1 litro de agua
- 1 cucharada de azúcar (15 gr)
Preparación
- Comience por pelar y picar los tomates en trozos medianos
- A continuación, agregue el azúcar
- Cocine en agua durante 45 minutos, revuelva con frecuencia
- Retire del fuego y deje reposar durante 15 minutos.
- Refrigere toda la noche y beba por la mañana
10. Avena
Este cereal es famoso por la gran cantidad de fibra, minerales, carbohidratos saludables y vitaminas que lo componen. ayuda a combatir problemas de sobrepeso, trastornos digestivos como el estreñimiento y ayuda a reducir el colesterol.
Para aliviar el estreñimiento, mezcle tres cucharadas de avena (30 gramos) con un vaso de jugo de naranja (200 ml) y aproximadamente 250 ml de yogur líquido o leche
También puede agregar avena a los batidos.
Factores sorprendentes en el origen de Estreñimiento
Cómo repoblar naturalmente la flora intestinal?
La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestros intestinos y en la salud en general, ya que está relacionado con el metabolismo, la absorción de vitaminas y minerales, el sistema inmune y el nivel de energía. Pero una la mala alimentación o el uso de antibióticos, entre otros, dañan la flora constantemente.
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