Como hacer nuestras comidas con menos calorías?

Como hacer nuestras comidas con menos calorías?

¿Quieres seguramente deshacerse de esos kilos de más, , pero no , incluso en la vinculación de todos los planes posibles ... O simplemente desea mantener su ! peso actual pero no es tan fácil

en todos los casos, es importante saber cómo controlar las calorías que comemos todos los días; sin embargo, siempre requiere un gran esfuerzo y a menudo tenemos que privarnos de todo lo que amamos más. Pero no se preocupe: ofrecemos hoy a descubrir otra manera de hacer sus comidas bajas en calorías todos los días

Menos desayuno calórico

  • consumir una buena cantidad de fibras de cereales que contiene ;! usted tendrá menos hambre el resto del día.
  • Elige el pan integral o completa.
  • Evitar pasteles y dulces (cruasanes, rosquillas, etc.).
  • Escoge la leche y los quesos suaves (descremada).
  • prefieren pollo o pavo tocino.
  • Eliminar el azúcar y selecciona la stevia y otros edulcorantes naturales.

el almuerzo y la menos calórica

  • utilice sólo una cuchara de salsa para ensalada (aceite de oliva o mayonesa).
  • Si te apetece una hamburguesa, tomarlo con verduras y sin queso.
  • no tome bebidas como las bebidas gaseosas azucaradas.
  • comer pasta integral y arroz integral.
  • Si usted come un bocadillo, tomar una de las rebanadas de pan.
  • cocinar su carne sin grasa añadida.
  • Eliminar la piel de pollo.
  • la temporada de los vegetales con hierbas.

postres y aperitivos menos calorías

  • prefieren vanil hielo en lugar de chocolate; También puede probar el helado de yogurt.
  • El yogur no debe ser demasiado grasa.
  • Elegir en lugar de chocolate negro.
  • Si picar, comer frutos secos.

Cómo comer de forma menos calorías?

  • Chew más y mejor.
  • Use platos más pequeños.
  • Concentrado y no mirar o su ordenador portátil o la televisión.
  • Comer ensaladas con regularidad.
  • comer sopa o una ensalada primera
  • Coma despacio y con calma

con estos consejos, usted tendrá éxito a consumir comidas bajas en calorías .. no es una dieta, , pero sólo otra forma de consumir alimentos por no el día de hambre y de no ser privado de lo que le gusta comer.

Si usted quiere perder más peso, es necesario asociar estos consejos para el ejercicio físico, al igual que el pie o en bicicleta durante al menos media hora al día. Este ejercicio le permitirá obtener muy buenos resultados

Recuerde: el más importante es cuidar de sí mismo debe bajar de peso para mantenerse saludable, pero no debe convertirse en una obsesión Estos consejos son .. allí para ayudarlo a comer menos calorías y más saludable, a no perder más peso del que debería perder.


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