10 Alimentos para la migraña
Migraña ... ¡Solo escucha su nombre para correr! De hecho, este dolor de cabeza muy especial a menudo se asocia con un dolor pulsátil terrible localizado generalmente en una sola región de la cabeza. La migraña también puede causar náuseas, ¡e incluso la luz nos molesta! Cuando sufrimos migraña, buscamos silencio y oscuridad, el dolor puede impedirnos realizar nuestras actividades diarias durante 6 a 48 horas, y algunas veces, algunos síntomas (auras) nos advierten de una migraña por venir ¡Afortunadamente, hay ciertos medicamentos para la migraña que son muy efectivos y pueden ayudarte!
Causas de la migraña
- La migraña es más común en las mujeres y aparece a una edad temprana.
- El factor hereditario es bastante importante y a menudo determina el inicio de la migraña
- La migraña es causada por una actividad cerebral anormal , debido a alteraciones de ciertas vías nerviosas y tejidos circundantes
- El estrés es obviamente un factor importante que puede causar ataques graves de migraña
- Problemas hepáticos
- Cambios hormonales
- Problemas de visión, trabajando largas horas por delante computadora
- Mala nutrición
Disparadores de una migraña
- Un día muy estresante
- Cambios en nuestro ciclo de sueño
- Ayuno en la mañana.
- Exponiéndose durante mucho tiempo al sol
- Las reglas, así como el uso el uso de pastillas anticonceptivas
- Ciertos alimentos como el cacao y los productos lácteos, especialmente los que contienen tiramina (vino tinto, queso, pescado, hígado de pollo, higos, etc.)
- Luces muy brillantes, fuertes olores, sonidos estridentes y ruido
Remedios para la migraña
Analgésicos naturales
Jengibre: Probablemente el analgésico natural más efectivo disponible, y una formidable cura para la migraña. Puede preparar un té de jengibre dos veces al día. Para hacer esto, hierva un poco de agua con jengibre, luego deje reposar unos minutos. Luego solo filtréalo y tómalo.
Menta: Este es un excelente sedante. Puede hacer una infusión, pero los masajes en el cuello con aceite de menta son ideales para relajarse. También puede inhalar sus vapores
Lavanda, bálsamo de limón y tilo: Todas estas plantas tienen una acción sedante muy efectiva. Puede combinarlos en una infusión y consumir cada 5 horas; los efectos no son largos
Garra de gato: Ideal contra las migrañas, porque reduce la inflamación y alivia el dolor.
Cuidado: Una planta ideal para relajarse y aliviar el dolor Solo tome dos tazas al día de infusión: tome un puñado de hojas, caliente un cuarto de litro de agua y luego filtre el líquido. Debe tomarse en pequeños sorbos
Aceite de lavanda: Puede aplicarlo en las sienes y en la frente con una pequeña compresa, porque es un remedio muy antiguo y eficaz para aliviar el dolor de las migrañas
Nutrición adaptada contra la migraña
Vitamina B2: Estudios de la Universidad de Bélgica afirman que todos los alimentos que contienen vitamina B2 alivian y reducen dolores de cabeza Puedes encontrar esta vitamina en todos los alimentos que contienen riboflavina: sardinas, lentejas, salmón, lubina, champiñones, etc.
Vitamina B6: Un elemento necesario para aumenta el nivel de serotonina que previene la aparición de dolor Puedes encontrar esta vitamina en bacalao, atún, trucha, papas al horno (con piel), brócoli, espárragos, nabos, granos enteros, semillas de girasol, etc.
Magnesio: Según varios estudios, cuando sufrimos estrés, la producción de magnesio está bloqueada, causando dolor físico y especialmente, dolores de cabeza. Encontrará magnesio en la levadura, semillas de girasol, nueces, arroz integral, castañas, etc. También puede buscar cápsulas de magnesio que puede tomar además, lo que ayudará a prevenir la migraña.
Una dieta de un día para prevenir o aliviar una migraña
- Ayuno: un jugo de limón exprimido que ayuda a limpiar el cuerpo
- En el desayuno: Una taza de avena y una fruta
- Comida a mediodía: Un caldo de verduras, una ensalada fresco y salmón.
- No olvide beber mucha agua para evitar la deshidratación, especialmente si tiene vómitos inducidos por migraña.
- Cena: Verduras al vapor, una pan de sándwich y una taza de avena con leche de almendras.
- Antes de acostarse: una manzana y una infusión (como las que se presentan en este artículo).
evitar
- Bebidas dulces
- Chocolate
- Vino tinto
- Embutidos
- Quesos viejos
- Salsa de tomate, aderezos, encurtidos
- Bebidas estimulantes
- Leche entera de vaca
- Té negro
No olvides hacer ejercicio todos los días durante una hora: andar en bicicleta, caminar ... ¡Y relájate! La migraña y el estrés a menudo están relacionados, por lo que es mejor tomar la distancia y disfrutar de pequeños momentos a solas o con nuestros seres queridos.
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