5 Alimentos para evitar en el desayuno
Ya hemos mencionado la importancia del desayuno para su cuerpo. Hoy, queremos hablarle sobre los alimentos que debe evitar en la primera comida del día.
Dado que esta comida es para vitaminas, minerales y fitonutrientes tenga cuidado con lo que pone.
De lo contrario, podría consumir cosas que conducen a las plagas de la sociedad actual: obesidad, desnutrición y hambre después de unas pocas horas.
Hoy en día, es muy común consumir alimentos que están vacíos de nutrientes o demasiado pesados para digerir, y que causa una sensación de cansancio y mal humor.
Cuando dormimos, nuestro cuerpo es técnicamente ayunar, es decir, reparar y desintoxicarse, esto roto por el desayuno, cuando le damos el primer bocado de comida
Tome nota de los siguientes alimentos y elimínelos completamente de su menú de la mañana.
1. Jugo de fruta artificial o procesado
Comencemos con un alimento que es muy común en el desayuno. Lo vemos como algo normal porque lo bebemos ya que la
confianza en esta bebida se debe a sus etiquetas que indican "lleno de vitaminas".
Sin embargo, estas bebidas están llenas de azúcar, sabores artificiales y colorantes. Sabemos que es una mezcla no saludable para el cuerpo.
Por otro lado, los jugos pasteurizados no son bien absorbidos por el cuerpo porque pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
Si realmente quieres una bebida con sabor a fruta, mejor prepara tu propio jugo con solo una porción de fruta.
Sabemos que es suficiente, pero recuerda que incluso los jugos naturales contienen mucha azúcar forma de fructosa
Para algo más espeso, ¡elija batidos!
¿Quiere saber más? Leer: Un estudio reciente afirma que cuanto más ejercicio haces, menos energía consumes
2. Yogur "para sabor comercial"
El yogur es otro alimento muy común en el desayuno porque es un derivado de la leche. Y entonces pensamos que es saludable y nutritivo.
Sin embargo, se debe evitar el yogur comercial con sabores añadidos porque:
- Causa la liberación de las membranas mucosas, y hace que parezca moco.
- Está cargado en azúcar e ingredientes artificiales.
Opta por yogur natural. Puede prepararlo en casa o comprarlo en el supermercado, siempre y cuando se asegure de leer la etiqueta. No debe contener azúcar ni productos químicos.
Si quieres algo con sabor, mezcla una taza de yogur natural con una porción de fruta.
3. Carnes procesadas
Todas las carnes como el tocino, el jamón y las salchichas son perjudiciales para la salud, aunque en teoría son dietéticas
La mayoría de estos alimentos son ricos en sodio y grasas saturadas.
Además, su sistema digestivo tiene problemas para digerirlos, lo que resulta en una sensación de cansancio y pesadez, que no es nada agradable si tiene que estar activo - todo el día.
En lugar de comer estas carnes procesadas, sugerimos comer pollo, huevos o cualquier tipo de carne magra con una porción de vegetales.
4 . Cereal Boxes
Es un clásico que, como el jugo, usa publicidad para hacernos creer que estos cereales nos darán mucha energía todo el día.
El problema es que causan fatiga y pesadez, y es mejor evitarlos por la mañana.
Estos productos son ricos en azúcares, colorantes y potenciadores artificiales del sabor. Al igual que los jugos, no se recomiendan en la mañana.
Cuando mezclamos estos cereales con leche animal, obtenemos una mezcla fatal para comenzar el día.
Es mejor reemplazar este desayuno con cereales naturales y orgánicos. Por ejemplo, puede preparar avena, barras de cereales caseras o pan de trigo integral.
Si desea agregar leche, elija una de origen vegetal como leche de soja, leche de almendras o coco.
Vea también este artículo: ¡Descubra los beneficios de las leches vegetales y cómo prepararlas!
5. Panqueques con jarabe de arce
Este es el plato favorito de muchas personas porque es delicioso, especialmente con jarabe de arce y un toque de mantequilla.
Sin embargo, incluso si son excelentes y que nos traen una sensación de saciedad, no son buenos en el desayuno
La masa con la que están preparados está llena de harina refinada y contienen mucha azúcar, que te sumergirá en un estado de letargo algunas horas después del desayuno.
- Si no le gusta la idea de eliminarlos por completo de su desayuno, reemplace por lo menos la harina comercial con avena.
- Para el azúcar, reemplácela con trozos de fruta directamente en la masa.
No le decimos que nunca consuma estos alimentos, pero solo le recomendamos que intente reducirlos para tener una vida más equilibrada.
Puede consumir estos productos una vez hasta una semana
El resto del tiempo, coma un desayuno saludable y sin alimentos
Sabemos que una vida saludable puede ser más difícil, pero es muy gratificante.
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