Cuando su cuerpo no tiene suficiente hierro para transportar oxígeno a través de la sangre, puede tener anemia , una afección cuyos síntomas no siempre son obvios de detectar.
Si se ve afectado por este problema, debe seguir una dieta rica en hierro, para que su nivel de hemoglobina sea satisfactorio y pueda deshacerse de la fatiga crónica que padece.
La hemoglobina es una proteína que es responsable de transportar oxígeno desde los pulmones a todas las áreas del cuerpo que lo necesitan.
Consiste en aminoácidos y hemo, que a su vez está hecho de hierro. Nuestro cuerpo extrae el hierro de los alimentos que comemos, y luego crea el hemo.
Si no consumimos suficiente hierro, estamos expuestos a la anemia. Este problema de salud se manifiesta por la mayoría de las veces en mujeres embarazadas, o en personas que están bajo estrés intenso.
Las personas con cáncer de colon o úlceras también tienen una alta probabilidad de sufrir.
Los vegetarianos, veganos y veganos también pueden tener anemia si su dieta no es lo suficientemente equilibrada.
Para conocer su hemoglobina, simplemente realice un análisis de sangre. Haga esto si experimenta fatiga crónica y experimenta síntomas como mareos, sensación de frío, irritabilidad, falta de energía o dificultad para dormir.
Una vez que tenga tendrá sus resultados, su médico le dirá el tratamiento a seguir.
Es más que probable que él le recomiende comer alimentos ricos en hierro, como pescado, huevos, carne de res, frijoles, brócoli y espinacas.
Tenga en cuenta que ciertas combinaciones de alimentos pueden reducir la absorción de hierro por su cuerpo. Por ejemplo, los productos lácteos reducen la capacidad de nuestro cuerpo para asimilar correctamente el hierro.
Por lo tanto, es aconsejable ingerir leche o queso durante una hora antes de comer alimentos ferrosos.
El chocolate, la soda y el café también neutralizan el hierro que se encuentra naturalmente en otros alimentos los alimentos. Por lo tanto, no se recomienda consumirlo durante el almuerzo o la cena.
Por otro lado, los cítricos y todos los alimentos que contienen vitamina C permiten una mejor absorción de este mineral esencial.
Su dieta es la principal variable que puede usar para aumentar la cantidad de hemoglobina y hierro en su cuerpo.
Entonces debe preparar y siga un plan de dieta adecuado, de acuerdo con sus necesidades. Si la anemia se trata a tiempo, puede tratarse rápidamente.
Después de unos días, la buena absorción de hierro puede aliviar rápidamente su fatiga crónica. Estarás más despierto y tendrás más energía.
Las fuentes de hierro más importantes son:
Imágenes de Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura y Vicky Brock.
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