Agilidad mental: 7 estrategias maravillosas para poner en práctica para reforzarlo
Llamamos agilidad mental a estos maravillosos procesos cognitivos que nos permiten razonar y llegar a conclusiones más rápidamente.
También se incluyen en esta dimensión la creatividad, la capacidad analítica y capacidad de respuesta en las relaciones de razonamiento para ser más hábiles en nuestras necesidades diarias.
Todos estos procesos no son regalos, ni son las habilidades que caracterizan a las personas más jóvenes.
Eso es todo de otro modo. Estos son conceptos que podemos mejorar, que no se olvidan con la edad y que tenemos que trabajar todos los días para adaptarlos lo mejor que podamos a nuestros entornos.
Solo tienes que aprender a cómo
Así como hacemos ejercicio, vamos al gimnasio o practicamos yoga, vale la pena dedicar unos minutos todos los días a estas simples estrategias,
Esto te ayudará a conectarte. nuestros dos hemisferios, cree nuevas conexiones neuronales y, gradualmente, invierta en esta agilidad mental.
Le explicamos cómo lograr esto.
1. Vístase y desvistate con los ojos cerrados
Incluso si te das cuenta solo una vez al día, intenta hacerlo : vístete y desviste con los ojos cerrados . Esto puede parecer simple, sin embargo, estamos comenzando algunos procesos increíbles, como:
- Mejora de la coordinación
- Aumento de la unión hemisférica derecha e izquierda del cerebro
- Fortalecimiento de las habilidades motoras
- Haga mapas mentales sobre la distancia de un botón a otro, cómo usar la cremallera, el lugar donde introducir los brazos ...
Intente realizar este ejercicio siempre manteniendo buenas condiciones de seguridad: lo mejor es para hacer que se siente en la cama mientras está de pie.
Descubra también: Los mejores ejercicios físicos para mantener su cerebro en forma
2. El juego de las aproximaciones
Para mejorar la agilidad mental hay que tener en cuenta un aspecto: la voluntad es necesaria . Si bien puede sonar como simples pasatiempos, el cerebro agradece estas formas de romper la rutina y encontrar nuevas motivaciones.
El juego de aproximaciones es un desafío diario que requiere la aplicación de tres procesos: atención, aproximación y
Un ejemplo de esto sería el siguiente:
- ¿Cuántas escaleras hay en mi lugar de trabajo?
- En el autobús ... ¿Cuántas personas usan ropa negra? ?
- ¿Cuál es la suma de los dos últimos números de la matrícula del automóvil que acaba de pasar?
- ¿Cuántos segundos tardará la luz roja en volverse verde?
3. Aprenda 5 palabras en otro idioma todos los días para fortalecer su agilidad mental
No importa qué idiomas elija o cambie todos los días. Para mejorar nuestra agilidad mental, puede adaptarse a nosotros para aprender de 3 a 5 palabras todos los días.
Además, amplificar nuestra cultura mejorar nuestro potencial lingüístico y, al mismo tiempo, creará un nuevo tejido neural dará como resultado una mayor reserva cognitiva para hacer frente a la mayor cantidad posible con el paso del tiempo.
4. Romper la rutina tan pronto como se puede
Uno de los grandes enemigos de nuestro cerebro son rutinas inflexibles , aquellos en los que no pasa nada y donde nuestro cerebro automatiza.
- Desde el momento en que nuestros procesos cognitivos , se limitan a ser siempre lo mismo, sin dejar espacio a la creatividad, a la libertad y al placer personal, aparecen secuelas: pérdida de memoria, falta de concentración, lentitud de los reflejos ...
Lo ideal es que cada día te dediques entre una hora y dos a ti mismo. Estos pequeños momentos personales son un regalo para la mente y los sentidos.
Descubra: cómo reducir los efectos del estrés en su cuerpo
5. Diálogo, relativizar, discutir y encontrar conclusiones
El contacto social, las relaciones positivas, los diálogos y estas conversaciones que nos ayudan a ampliar nuestras perspectivas y conocimiento son auténticos "motores" para mejorar nuestra agilidad mental
- Podemos procesar información más rápidamente, aprendemos a valorarla y, al mismo tiempo, a deducir una opinión personal.
- Además, e incluso si no lo cree, discuta de vez en cuando refina nuestro espíritu aún más.
- Mejora nuestra atención, nuestra capacidad de respuesta, nuestra confianza e incluso nuestra gestión emocional.
Pocas cosas son más sabias que saber cómo dialogar con respeto e ingenio.
6. Escribir un periódico
Muchas personas están acostumbradas a transcribir y reflejar sus sentimientos, ideas y experiencias en un periódico, en una página en blanco.
- Más allá de una forma de dejar un registro de todo lo que hacemos sucede en un cierto momento de nuestra existencia, este ejercicio también presupone una terapia completa para nuestra mente.
- Aprendemos a transformar ideas y experiencias con palabras y frases.
- El pensamiento se vuelve más ágil, la introspección encuentra un canal para desahogarse y todo esto juega en nuestro propio cerebro.
La creatividad se magnifica. Además, cuanto más escribimos, más "querremos" escribir. Es como una puerta que se abre y donde, al mismo tiempo, hay muchos más caminos por descubrir.
7. Salir todos los días
El cuerpo está en sintonía con el espíritu Un cuerpo cansado, estresado y adormecido hace que nuestra mente se vuelva un poco más rígida.
Por lo tanto, se centrará en aspectos incómodo que evitará la creatividad, la relajación y la concentración de nuestra atención a otros estímulos alejados de nuestro propio cuerpo.
Descubra: 8 hábitos que afectan la salud de su cerebro sin que se dé cuenta
Salir corriendo causa relajación Salir a caminar libera el alma, el espíritu, el corazón .
Cuando uno pone un pie delante del otro, nuestra mente se siente libre, especialmente porque el cerebro está más irrigada con oxígeno y nutrientes.
Si quieres una mente más flexible, considera estos consejos: piensa en ti mismo.
Pasa tiempo y agrega a tu vida el ingrediente principal, es decir, la pasión por aprender y la motivación para sentirse bien.
8 Ejercicios para fortalecer los pies
El apoyo de los pies todo el peso de nuestro cuerpo y lo usamos para caminar y movernos a todas partes. Sin embargo, no los tratamos como se merecen. Los zapatos actuales debilitan los pies y al mismo tiempo los hacen rígidos o se deforman. El dolor está a la orden del día y con frecuencia no sabemos qué hacer En este artículo, recomendamos una serie de ejercicios para fortalecer los pies .
¿Por qué la remolacha roja debe ser parte de su dieta?
Este tubérculo con un sabor dulce esconde muchas propiedades para nuestra salud Entre ellos, podemos encontrar una capacidad excepcional para purificar el hígado, un poder para reducir la presión arterial alta, un arma contra el estreñimiento y un concentrado energético real. Discover, in Después de este artículo, por qué es esencial comer remolacha todos los días, y cómo variar las recetas, mientras se divierten.
