Cómo aliviar la fascitis plantar

Cómo aliviar la fascitis plantar

Las plantas de los pies tienen una capa oleosa que nos protege desde el talón hasta la punta de los dedos del pie

Esto se llama fascia plantar y tiene la función principal de amortiguar el impacto que se produce cuando una persona camina, trota, corte o Realiza cualquier otro tipo de actividad que requiera colocar los pies en el suelo o sobre cualquier superficie.

Las pruebas excesivas de los pies pueden provocar la ignición o incluso la muerte. fascia se estira. Esto se llama Fascitis plantar .

Síntomas de la fascitis plantar

Los síntomas que demuestran la aparición de esta enfermedad son:

  • Dolor en la planta de los pies o en el talón, que se puede sentir con mucha violencia. Esto puede ocurrir durante todo un día, luego no aparecer o disminuir bruscamente con el descanso.
  • En algunos casos, el dolor puede llegar a los dedos.
  • Puede aparecer hinchazón y enrojecimiento en el área del talón , y puede aumentar la sensibilidad en la parte afectada del pie.

La fascitis plantar puede provocar dificultades para realizar ciertas actividades basadas en el uso del pie, incluidas actividades que son esenciales para la vida cotidiana.

Consejos para aliviar la fascitis plantar

Entre los remedios más reconocidos para tratar esta afección, la aplicación de un cubito de hielo directamente sobre el área afectada es bastante efectiva. Al aplicar un cubito de hielo durante 15 minutos, la inflamación, así como el dolor, disminuirán significativamente.

Si el caso de la fascitis plantar está muy avanzado, este tratamiento se puede repetir entre 5 y 6 veces al día

Esta enfermedad o afección se caracteriza por un dolor intenso durante las primeras horas del día. Se recomienda encarecidamente masajear las plantas de los pies presionando con el pulgar. La acción ayudará a relajar el área y aliviar el dolor considerablemente.

Se puede usar un cilindro para masajear las plantas de los pies, lo que generará una gran sensación de descanso y liberará todo el dolor causado. por fascitis

Por otro lado, para garantizar una recuperación duradera y evitar un retorno de la fascitis plantar, se recomienda el uso de zapatos adecuados, que cubren todo el pie

Estos zapatos deben estar equipados con una suela especializada, que tenga un cierto grosor y esté hecha de un material diseñado para proteger el talón y las plantas de los pies contra impactos en todo tipo de superficie.

Si eso es necesario, el uso de plantillas ortopédicas puede recomendarse para aliviar la presión en el pie.

Algunas recomendaciones para evitar esta enfermedad

Hay algunas recomendaciones que son esenciales para Para evitar padecer esta enfermedad, o para reducir el riesgo de que alcance un umbral de gravedad más alto:

  • No tenga sobrepeso, porque si lo hace, ejercerá más presión sobre su pie.
  • Evite, si es posible, permanezca demasiado tiempo de pie y camine descalzo, o con una suela demasiado delgada que no brinde ninguna protección a las plantas de los pies.
  • Al realizar una actividad física, realice ejercicios alternativos que requieren un esfuerzo por parte de los pies, con aquellos que les ofrecen un momento de descanso.
  • Al realizar actividades como correr, saltar o trotar, se recomienda no hacerlo en superficies demasiado rígidas, como cemento, y para hacerlo en áreas más cómodas como un prado, para tener una mejor amortiguación en el momento del impacto con los pies.

¡No lo olvide!

Hay muchas causas de este síndrome, pero hay muchas formas de tratarlo y evitarlo. Los pies son esenciales para nuestras actividades diarias, ya sean familiares o profesionales. Garantizan nuestro bienestar y deben ser protegidos.

Para esto, mantenga un control sobre su peso para evitar la aparición de enfermedades debido al sobrepeso, o la falta de actividad física, lo que también puede afectar otras llaves de su salud, como la circulación sanguínea.

En conclusión, se recomienda tratar bien los pies, para garantizar un funcionamiento óptimo y una respuesta adecuada a todos los comandos enviados por el cerebro.

Evitar Demasiado daño para ellos, porque le permiten realizar actividades esenciales para su vida diaria.

Es su deber preservar el bienestar de cada uno de los sistemas y órganos de su cuerpo, para poder disfruta de una vida sana, hecha de buenos hábitos.


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