¿Bebes suficiente agua? Descúbrelo con estos 7 signos
Una buena El consumo diario de agua es uno de los hábitos saludables que todos deben adoptar en su rutina diaria.
Este líquido, que es la base de nuestras bebidas, juega un papel muy importante en la salud de su intervención en las funciones de todos los órganos .
Su absorción en el cuerpo optimiza la circulación, mejora el proceso de oxigenación celular y contribuye a mantener los tejidos en buenas condiciones.
Además, el agua es esencial para los procesos de desintoxicación llevados a cabo por los sistemas de excreción del cuerpo, porque se combina con los desechos para facilitar su eliminación.
Desafortunadamente, muchos de nosotros no no consume suficiente agua, y por lo tanto, el cuerpo tiene que multiplicarse sus esfuerzos para cumplir con sus deberes correctamente.
Aunque al principio no los notamos, los síntomas de la deshidratación se manifiestan poco a poco.
Entonces es esencial reconocer estos signos, y una vez que se hayan identificado estos signos, aumente el consumo de agua lo más rápido posible
Descubra cuáles son estos signos
1. Estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno digestivo que se caracteriza por la incapacidad o dificultad de eliminar las heces.
Esto provoca una reacción inflamatoria en el intestino, una reacción que modifica la actividad de bacterias
El estreñimiento puede deberse a la mala elección de alimentos o al bajo consumo de agua.
El líquido actúa como un lubricante intestinal, que facilita el transporte de desechos hasta su eliminación .
2. Piel seca
Los primeros signos de deshidratación son visibles en la piel que tiene una apariencia seca y opaca .
Es cierto que estos síntomas pueden ser consecuencia de factores externos, pero no ignore el hecho de que la falta de líquidos es una de las principales causas.
El agua participa en una correcta circulación de la sangre por las venas , contribución esencial para mantener una producción óptima de los aceites en el piel
Sin agua, las células de la piel se secan gradualmente y el proceso de regeneración es inexistente.
3. Lengua y boca secas
La falta de agua en el cuerpo puede causar sequedad debido a la producción reducida de saliva.
Esto generalmente se manifiesta porsed constante
que, en general, disminuye cuando se consume agua en su estado natural
4. Bolsillos y ojeras
Otra consecuencia estética del bajo consumo diario de agua es la hinchazón y las ojeras que se forman en el área del ojo.
Estos síntomas se deben a la deshidratación, que genera retención de líquidos e inflamación La pequeña cantidad de agua interfiere con la actividad del sistema circulatorio
, impidiendo que la sangre oxigene apropiadamente las células.
Además, existe la retención de toxinas, que inevitablemente afecta la salud de la piel
5. Dolor muscular El bajo consumo de líquidos saludables como el agua es un factor que influye en la recurrencia de dolor muscular
. El agua es un factor esencial en el equilibrio de los electrolitos del cuerpo
, sustancias que regulan la salud muscular
Los músculos deben mantenerse bien hidratados para mantener la fuerza y prevenir la inflamación
6. Migrañas
La aparición de las migrañas tiene una relación muy grande con la falta de agua en el cuerpo. La deshidratación afecta el proceso de oxigenación de las células, así como la circulación de nutrientes
, que aumenta el estrés y la tensión en el cráneo. Se necesitan líquidos para que el sistema nervioso
funcione bien, así como para la actividad hormonal.
7. Cambios en la orina
No es necesario hacerse pruebas de orina para detectar la deshidratación en el cuerpo y para descubrir que el cuerpo necesita líquidos de emergencia.
Analice sus hábitos la micción es suficiente para notar una posible falta de agua, que afecta los riñones
- Estos cambios en la orina son los siguientes:
- un deseo de orinar con menos frecuencia
- una orina muy amarilla
- un olor más fuerte que el habitual
- un impulso de orinar presente sin que ocurra nadainfecciones urinarias
que están creciendo de manera alarmante ¿Tiene estos síntomas? Si este es el caso, es mejor que comience a beber más agua durante el día
Asegúrese de beber entre 6 y 8 vasos al día y consuma alimentos humectantes como frutas y verduras
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