Los 8 mejores ejercicios para entrenar y aumentar tu potencia cerebral
El ejercicio físico es una de las mejores maneras de aumentar la fuerza, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo, para mantenernos sanos.
Esta práctica se puede hacer todos los días y se ha demostrado que tiene efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, la circulación sanguínea y otros órganos vitales.
Lo que pocas personas saben es que debes complementar esta actividad con un entrenamiento mental, que ayuda a fortalecer nuestra función cerebral, para que podamos mantener una buena memoria y otras habilidades importantes para nuestra vida cotidiana.
Si este órgano está activo cuando descansamos, su complejidad ex ige que realizamos actividades específicas para mantenerlo en buena forma durante el día
Afortunadamente, hay muchos ejercicios especialmente diseñados para cuidar nuestra salud y para proteger nuestras funciones cognitivas.
En Como resultado de este artículo, revelaremos los 8 mejores ejercicios para que pueda comenzar a integrarse en su rutina de hoy.
1. Manuscrito
Vivimos en un momento en que la tecnología facilita una parte importante de nuestras actividades diarias, incluidas todas aquellas relacionadas con la escritura.
Tablets, teléfonos inteligentes y todos los dispositivos electrónicos que integran un teclado nos ayuda a escribir.
Obviamente, es más rápido y fácil escribir de esta manera, lo que facilita muchas tareas de nuestra vida cotidiana.
Sin embargo, la escritura es un hábito que no hacemos. no debe darse por vencido, porque nos permite trabajar áreas de nuestro cerebro que nos ayudan a aprender y recordar mejor las cosas.
Esto se debe a la activación del sistema reticular de nuestro cerebro, el que está responsable de procesar la información que buscamos recordar cuando estamos escribiendo.
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2. Haga cálculos matemáticos simples todos los días
Las actividades matemáticas son excelentes para fortalecer nuestra memoria y aumentar el poder de nuestro cerebro
Se pueden hacer a mano o mediante aplicaciones que son especialmente diseñado para nuestros dispositivos móviles y nuestras computadoras
Le recomendamos especialmente que opte por un desafío de prueba contrarreloj, que requiere que realice un máximo de operaciones en 60 segundos.
3. No descuides sudoku
El juego de sudoku es una actividad mental cuyo objetivo es llenar cuadrados con números, sin que estos se repitan en ninguna dirección.
Este juego es muy exigente con nuestro espíritu y nos permite mejorar nuestra capacidad para resolver problemas.
Puedes encontrar sudokus en todos los periódicos y revistas, incluso si se venden revistas especializadas para este propósito y también están en versión digital.
4. Mueva los dedos del pie
Un movimiento simple del dedo del pie para comenzar el día puede ayudarlo a mejorar la atención de su cerebro y su capacidad para estar alerta.
Haga movimientos cortos con todos sus dedos. pies, luego solo con los dedos gordos del pie.
Dedique tres minutos al día a hacer esta actividad antes de levantarse y descubra cuán útil es estar más activo y coordinado.
5. Lea todo lo que pueda
La lectura es un ejercicio básico que nos permite aumentar el poder de nuestro cerebro y desarrollar nuestro pensamiento cognitivo.
Este entrenamiento cerebral nos permite relajar nuestras mentes y calmar la tensión debida al estrés.
Leer ayuda a aumentar la creatividad, mejorar la memoria y realizar procesos mentales más ágiles que nos permiten estar activos. y eficiente
6. Aprende un nuevo idioma
Independientemente de tu edad, aprender otro idioma te permitirá trabajar en áreas de tu corteza cerebral relacionadas con el procesamiento acústico de información, escucha y articulación. de palabras.
Esta práctica permite que el hipocampo se desarrolle y mejore la capacidad de la memoria , así como nuestra capacidad de aprendizaje.
Ser bilingüe también nos permite mejorar nuestra reserva cognitiva y nos ofrece un grado de protección contra la enfermedad de Alzheimer
7. Caminar
Caminar y todas las actividades que implican caminar pueden mejorar el funcionamiento cognitivo en los ancianos.
Su memoria verbal, la fluidez de su cerebro y su atención son mucho más efectivas.
Estos ejercicios activan la circulación de la sangre en el cerebro, aumentan su oxigenación y la cantidad de nutrientes que recibe, para alimentar adecuadamente los tejidos, los nervios y las neuronas que se solicitan.
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8. Trabaje en su visualización para mejorar su memoria
Para llevar a cabo esta actividad, debe pedirle a uno de sus amigos que le muestre de 5 a 10 objetos diferentes.
Observe cada objeto durante 15 segundos, luego pregunte a su amigo para colocarlos en diferentes áreas de la habitación en la que se encuentra.
Espere unos minutos, luego comience a describir cada objeto e indique dónde se encuentran.
Para obtener buenos resultados, necesita realice esta actividad de 10 a 15 minutos
Todos estos ejercicios son estimulantes para nuestra actividad cerebral y nos permiten reducir significativamente los efectos negativos del estrés
¡Ponlos en práctica hoy!
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