Beneficios para la salud del aceite de pescado
¿Sabías que el aceite de pescado puede ser un gran aliado para tu salud cerebral? Además de prevenir enfermedades degenerativas, también nos ayuda a mejorar el estrés o los problemas de depresión.
El aceite de pescado es muy popular gracias a su alto contenido de omega 3 . Tienen beneficios para el cerebro, el corazón y la salud en general. En este artículo explicamos por qué debería usarlo para que se sienta más saludable y más fuerte.
Beneficios nutricionales de aceite de pescado
Este alimento animal es más nutritivo que como
nos da una buena cantidad de benefactores "positivos" ácidos para la salud. Si hoy se encuentra el aceite en forma de cápsulas, también es importante comer pescado porque el suplemento no se trata de la misma manera.
con el fin de obtener una buena cantidad de ácidos grasos omega 3 y 6 se recomienda aumentar el consumo de
Caballa
- Sardina
- salmón
- Arenque
- Thon
- trucha
- la cantidad recomendada de pescado es dos porciones por semana y 3 gramos por día máximo de aceite
Hay diferentes variedades de aceite de pescado
, desde el más concentrado hasta el x más ligero (estos son muy fáciles de digerir) Se prepara con grasa de pescado y contiene una buena cantidad de vitaminas A, B, C y D.
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¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?
Si consumes aceite de pescado en la dosis correcta, disfrutarás de los siguientes beneficios:
Combates alergias estacionales
Con sus propiedades antiinflamatorias reduce la inflamación de los senos
(causada por la histamina) También tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmune y finalmente para tratar los elementos patógenos que causan alergias con los cambios estacionales.
2. El cuidado de la salud cardiovascular
Los ácidos grasos reducen los niveles de lípidos en la sangre. Sin embargo, el aceite de pescado es un gran aliado para las personas que tienen una gran cantidad de colesterol malo (LDL).
De este modo se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, ya
que regula los latidos del corazón, y los conductores vacía las arterias 3. Mejorar la apariencia de la piel
Desde que tiene la capacidad de
bloquear la liberación de enzimas producidas por la luz solar , el aceite de pescado se utiliza para mantener la función de la piel en las mejores condiciones. Para beneficiarse de este beneficio, es necesario aplicarlo sobre la piel (especialmente si tiene arrugas). También se recomienda para personas que sufren erupciones, enrojecimiento, picazón o psoriasis.
4. Promover la salud del cerebro
Algunas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, la demencia o la enfermedad de Parkinson afecta a millones de personas en todo el mundo.
equilibrio de pescado periódica de consumo de aceite de funciones de dopamina y serotonina
, las dos hormonas responsables de regular el mecanismo del cerebro. 5. Trate los problemas oculares
En casos de cataratas o "ojo seco", podemos usar aceite de pescado para cambiar la situación o tratarla de la mejor manera.
Si lo comemos todo días
- podemos mejorar la salud de la vista con ácidos grasos omega 3 6. Evitar derrames cerebrales
Cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se rompe o se bloquea, lo que sucede se conoce como "efusión".
El aceite de pescado reduce algunos de los factores de riesgo asociados a este problema, como
Mejora la salud de venas, arterias y favorece la circulación sanguínea. Se recomienda en casos de arteriosclerosis y presión presión arterial alta
7. Alivio de la artritis reumatoide
Los ácidos grasos contenidos en el aceite de pescado tienen un gran efecto antiinflamatorio en el cuerpo.
Esta propiedad es muy útil para las personas que sufren de artritis o artrosis porque
reduce la rigidez muy común en la mañana De la misma manera, alivia los dolores típicos cuando quieres tomar un objeto o realizar una actividad diaria
8. Huesos más fuertes
La osteoporosis es un problema creciente en la población adulta mundial. Se caracteriza por huesos débiles y más propensos a romperse o agrietarse después de cualquier sacudida o caída repentina.
Es causada por una deficiencia en calcio e incluyen la pérdida de masa ósea, especialmente en ciertas áreas del cuerpo, tales como el fémur, las caderas o los hombros.
el consumo de aceite de pescado se utiliza para invertir las causas causadas por este problema.
9. Prevenga el cáncer
El aceite de pescado tiene la capacidad de prevenir diferentes tipos de cáncer. Esto se debe a la acción de los ácidos grasos poliinsaturados
que previenen el desarrollo de células malignas. También sirve para mejorar la eliminación de toxinas del hígado y los riñones.
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10. Prevención de la depresión y la ansiedad
Dado que el aceite de pescado es muy beneficioso para reducir o mejorar ciertas enfermedades mentales, también se puede usar en el tratamiento de personas deprimidas o ansiosas.
Estos dos problemas han aumentado estos en los últimos años debido al ritmo de vida que tenemos y puede afectar nuestro comportamiento y nuestras relaciones.
Una dosis saludable de ácidos grasos omega 3 mejora el estado cerebral
y es excelente en casos de estrés crónico , insomnio o ansiedad.
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