4 Tés medicinales para dormir bien
insomnio es uno de los grandes males de nuestro tiempo, ya que es el resultado del estrés, el sedentarismo, cenas hasta tarde y, tensión muscular, etc. abundante
en este artículo vamos a compartir con ustedes las plantas medicinales que tienen la propiedad de relajar el cuerpo, y algunos consejos para contribuir a dormir mejor por la noche.
las infusiones relajantes
muchas hierbas tienen propiedades relajantes y otros beneficios para nuestra salud.
le ofrecemos las plantas más comunes que se pueden tomar cada día para mejorar su calidad de vida.
Beber preferentemente por la tarde o la noche. Si usted pasa por un período de stres s o nerviosismo, también se puede tomar por la mañana.
La cantidad recomendada es de 2 o 3 tazas al día.
Si lo desea, puede endulzar el té de hierbas con stevia o miel de flores naranja, brezo y lavanda.
también se puede encontrar estas plantas en forma de tinturas, cápsulas o tabletas.
Sin embargo, antes de hacer un tratamiento, se aconseja siempre consultar a un terapeuta, especialmente si toma otro tratamiento o si tiene otros problemas de salud
Plantas virtuoso
- valeriana . Esta planta es muy eficaz cuando el insomnio es claramente origen nervioso. Además de curar este tipo de insomnio, sino que también nos ayuda a luchar contra la ansiedad, el estrés, la ansiedad o los estados de tristeza y dolores de cabeza o migrañas
- pasiflora. El activo de esta planta tienen efectos calmantes, a inducir el sueño y aliviar los espasmos musculares.
es una hierba muy eficaz para el tratamiento de estados de ansiedad, porque incluso si actúa sobre el sistema nervioso, se altera en cualquier caso, nuestra atención o la lucidez - Melissa . Esta planta es la solución ideal en caso de que sufren de trastornos digestivos. También es excelente cuando una situación emocional hace que la presión en la apertura del estómago
- cal . El tilo es una planta entre los más conocidos por sus funciones relajantes, y la lucha contra el estrés, la ansiedad y el nerviosismo que afectan el estómago.
Precaución con las drogas
Estas infusiones que proponemos debe ser la primera opción cuando comenzamos a sufrir de insomnio por diferentes razones.
- Si el insomnio es causado por un estrés temporal, estas plantas se equilibrarán gradualmente nuestro estado emocional, respetando los ritmos naturales de nuestro cuerpo.
- no generan dependencia.
- no causan ' estados de conciliar el sueño durante el día, lo que nos puede afectar en el trabajo o en la vida cotidiana.
consejo general
Además de estas infusiones medicinales, le dan algunos consejos que le ayudará a relajarse más, duerme bien y se despierta con energía y buen humor:
- No lleve con usted los temas del día: Es mejor evitar es enfóquese en situaciones negativas, especialmente antes de acostarse. Para esto, se puede hacer un poco de meditación, yoga, leer un libro, escuchar música clásica, etc.
- Es importante hacer ejercicio por lo menos dos o tres veces a la semana, y si tienen la costumbre de ser muy estresado o tenso, hacer ejercicios alternativos terapias relajantes (yoga, tai chi, etc.) y los deportes cardiovasculares más intensas (correr, ciclismo, etc. aeróbicos).
El ejercicio que haga por la noche tendrá efectos inmediatos y generará un estado de buen humor y fatiga positiva. - Si sufre de tensión o dolor muscular que le impide descansar y que lo haga despertarse con frecuencia , debes pensar en haciendo estiramientos o masajes antes de ir a la cama.
- Según la medicina tradicional china, nuestro cuerpo se regenera durante la noche, y la vesícula biliar y el hígado lo hacen desde las 11 de la tarde hasta las 3 de la mañana
Entonces, lo ideal sería haber digerido la cena en este momento para poder descansar adecuadamente.
Le aconsejamos cenar temprano o, si el trabajo te permite, probar y preparar la cena. De esta forma, te despertarás con energía, habiéndote recuperado y de buen humor.
Imágenes de n_sapiens y Rigmarole.
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