El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que muchas personas sufren actualmente.
Se define como la incapacidad para dormir lo suficiente y en algunos casos es una privación total del sueño .
Este trastorno se clasifica en dos tipos:
Además, el insomnio puede ser causado por muchos factores. Entre ellos encontramos:
Sabemos que debemos respetar las horas de sueño si queremos ser lo suficientemente productivos durante el día
Además, debemos descansar para que nuestro cuerpo y mente funcionen bien.
Los tiempos recomendados para dormir son entre 7 y 7½ horas por día.
Sin embargo, muchas personas fallan descansar solo unas 4 horas, mientras que otros pueden dormir hasta 10 horas por día.
El insomnio, dependiendo de su evolución, puede volverse temporal, es decir prolongar durante días o semanas, e incluso durante meses o incluso años.
Si no quiere sufrir los efectos secundarios peligrosos de cualquier droga, los mejores tratamientos para este trastorno son remedios caseros . Algunos actúan más rápido que otros, pero todos son efectivos.
En este artículo, presentaremos una pequeña lista de remedios naturales que lo ayudarán a tratar el insomnio.
Ha llegado el momento. adquiere buenos hábitos para dormir y descansar adecuadamente
La infusión de valeriana es un remedio natural perfecto para combatir la ansiedad, el estrés o el insomnio , y se puede consumir de diferentes maneras.
Recomendamos que lea: Las 6 mejores infusiones para dormir
¿Has oído que la leche es la mejor cura para el insomnio? Bueno, incluso si sigues pensando que es un mito, es totalmente cierto.
Eso nos ayuda a relajarnos y nos quedamos dormidos mucho más rápido , y la miel sirve como endulzante natural
Casi todas las hierbas tienen propiedades relajantes y actúan como analgésicos . Más específicamente, la manzanilla es una hierba maravillosa para tratar muchos trastornos, pero lo más importante, para ayudarnos a dormir.
Preparación
también leer este artículo: 6 propiedades medicinales de la manzanilla
Como ya dijimos, el insomnio puede ser causado por muchos factores. La lechuga es un excelente remedio para calmar la ansiedad y el estrés, y nos ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
En esta infusión, vamos a utilizar sólo la parte central de la lechuga.
antes del cierre, no se pierda: .. asesoría psicológica a aplicar para terminar el insomnio
a dormir de 'un sueño reparador, es muy importante que procedamos a una desactivación física y psíquica. Seguir una serie de ejercicios de relajación, y dejar que sus preocupaciones a un lado.
7 Alimentos maravillosos para prevenir infecciones bacterianas
Para evitar el uso de suplementos o medicamentos, es bueno incluir en nuestra dieta ciertos alimentos que nos ayudan a combatir las infecciones de forma natural. Las bacterias son parte de nuestra vida cotidiana. Al pensar en ello, visualizamos instantáneamente las infecciones clásicas o las enfermedades asociadas con ellas que todos hemos sufrido en algún momento.
¿Por qué tenemos frío en las manos y los pies?
¿Eres una de las muchas personas con manos y pies fríos , incluso cuando la temperatura no es muy baja? Se puede pensar por qué? En este artículo le dará todas las respuestas a sus preguntas y le informará sobre la estrecha relación entre este trastorno y el sistema digestivo. descubrir cómo las diferentes temperaturas nuestros cuerpos, y cuáles son las formas de regular de forma natural.