El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que muchas personas sufren actualmente.
Se define como la incapacidad para dormir lo suficiente y en algunos casos es una privación total del sueño .
Este trastorno se clasifica en dos tipos:
Además, el insomnio puede ser causado por muchos factores. Entre ellos encontramos:
Sabemos que debemos respetar las horas de sueño si queremos ser lo suficientemente productivos durante el día
Además, debemos descansar para que nuestro cuerpo y mente funcionen bien.
Los tiempos recomendados para dormir son entre 7 y 7½ horas por día.
Sin embargo, muchas personas fallan descansar solo unas 4 horas, mientras que otros pueden dormir hasta 10 horas por día.
El insomnio, dependiendo de su evolución, puede volverse temporal, es decir prolongar durante días o semanas, e incluso durante meses o incluso años.
Si no quiere sufrir los efectos secundarios peligrosos de cualquier droga, los mejores tratamientos para este trastorno son remedios caseros . Algunos actúan más rápido que otros, pero todos son efectivos.
En este artículo, presentaremos una pequeña lista de remedios naturales que lo ayudarán a tratar el insomnio.
Ha llegado el momento. adquiere buenos hábitos para dormir y descansar adecuadamente
La infusión de valeriana es un remedio natural perfecto para combatir la ansiedad, el estrés o el insomnio , y se puede consumir de diferentes maneras.
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¿Has oído que la leche es la mejor cura para el insomnio? Bueno, incluso si sigues pensando que es un mito, es totalmente cierto.
Eso nos ayuda a relajarnos y nos quedamos dormidos mucho más rápido , y la miel sirve como endulzante natural
Casi todas las hierbas tienen propiedades relajantes y actúan como analgésicos . Más específicamente, la manzanilla es una hierba maravillosa para tratar muchos trastornos, pero lo más importante, para ayudarnos a dormir.
Preparación
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Como ya dijimos, el insomnio puede ser causado por muchos factores. La lechuga es un excelente remedio para calmar la ansiedad y el estrés, y nos ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
En esta infusión, vamos a utilizar sólo la parte central de la lechuga.
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a dormir de 'un sueño reparador, es muy importante que procedamos a una desactivación física y psíquica. Seguir una serie de ejercicios de relajación, y dejar que sus preocupaciones a un lado.
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