10 Consejos contra el ronquido
ronquido es un problema que afecta a los que sufren y que pueden dormir en la misma cama o al lado, porque este ruido molesto menudo interrumpe el sueño. el sonido del ronquido se produce cuando hay una pequeña obstrucción que impide el paso del aire a través de la parte posterior de la boca y la nariz. También puede ser un síntoma del trastorno de la apnea del sueño, donde la persona puede dejar de respirar parcialmente o completamente durante aproximadamente 10 segundos mientras ella está durmiendo.
Aunque los ronquidos no se consideran un problema de salud, lo cierto es que puede interrumpir el sueño y ser un signo que algunos ch no se atreva a funcionar bien en nuestro cuerpo. Por eso se recomienda consultar a un médico en caso de que sufra ronquidos crónicos. En el resto de los casos, hay diferentes maneras de combatir y mejorar la calidad del sueño.
¿Qué causa los ronquidos?
Los ronquidos pueden ser el producto del consumo excesivo de alcohol, sobrepeso y obesidad, un resfriado o alergias respiratorias que causan congestión nasal, la última etapa del embarazo, deformidades de la nariz o tabique desviado, mala nutrición, otros.
Cómo tratar el ronquido?
Hay varios remedios naturales y consejos que nos ayudan a combatir los ronquidos molestos. prestar atención y ponerlas en práctica.
Evitar el consumo de alcohol y tranquilizantes
el consumo excesivo de alcohol y tranquilizantes, que nuestro sistema nervioso central y agota los músculos, el diafragma y la mandíbula relajarse , lo que aumenta riesgo de roncar.
Pelea Sobrepeso y obesidad
Si tiene sobrepeso u obesidad, es mejor comenzar a buscar una dieta saludable, hacer ejercicio y buscar formas de perder peso. Este factor es uno de los más influyentes en la producción de ronquidos: previene la respiración presionando las vías respiratorias.
Combate las alergias
Las personas con alergias respiratorias tienen una mayor probabilidad de roncar. En este caso, es aconsejable combatir las alergias respiratorias con un descongestionante o un antihistamínico. También es recomienda para evitar la acumulación de polvo en los muebles, alfombras o moquetas y cortinas, como este imperio el problema.
Dormir de lado
Varios estudios han demostrado que las personas que duermen boca arriba tienden a roncar más. Es por eso que se recomienda dormir de costado. Para acostumbrarse a esta postura, una cosa buena es atar unos calcetines doblados o una pelota de tenis en la cama, de modo que cuando nos acuestemos de espaldas, nos sintamos avergonzados y que nos posicionemos sobre ellos. el lado de nuevo.
la elección de una almohada superior
Ponga una o dos almohadas para elevar la cabeza mejora considerablemente el flujo de aire a través de la nariz y la boca, lo que reduce el riesgo de los ronquidos.
Cebolla
Un viejo truco que funciona muy bien es cortar una cebolla a la mitad y poner una buena cantidad de sal. Una vez que esté listo, colóquelo en un plato cerca de la cabecera y déjelo hasta el día siguiente.
Solución salina
Las soluciones salinas no eliminan la congestión nasal lo que hacen es evitar abrir la boca y, por lo tanto, roncar. Para esto, solo media cucharada de sal y una pizca de bicarbonato de sodio en una taza de agua a temperatura ambiente. Cuando esté listo, vierta una red en las fosas nasales.
Ortiga
La ortiga es otro buen remedio para evitar los ronquidos. Simplemente mezcle una cucharada de hojas de ortiga seca en una taza de agua hirviendo, dejar reposar 10 minutos cubriendo y beber antes de ir a dormir.
infusión de salvia
Sage es ideal para luchar contra diversas enfermedades respiratorias, por lo que es un excelente remedio para los ronquidos combate. a beneficio, usted debe simplemente preparar una infusión de salvia, mezclando varias hojas de la planta en una taza de agua hirviendo . Dejar reposar 10 minutos, filtrar y beber antes de dormir.
Aceite de Oliva y de la calle
Este remedio es mezclar un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de la calle en un contenedor sellada. Déjelo reposar durante dos semanas, luego filtre y aplique en las alas de la nariz y el cuello. La mezcla restante debe mantenerse en un recipiente opaco.
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