9 Hábitos saludables para hacer en 5 minutos
Incluyendo estos hábitos saludable en nuestra vida diaria, tendremos una mayor sensación de bienestar general y más energía para afrontar el día con confianza y coraje.
Cuando hablamos de hábitos saludables, llegamos al espíritu de las actividades que requieren un gran esfuerzo. Ve corriendo, come menos, levántate temprano ...
Sin embargo, vivir de una manera más saludable no significa necesariamente tener que sufrir , abandonar cosas o hacer cambios drásticos. Se trata de ser conscientes de que "necesitamos sentirnos mejor".
Y más; Puede que se sorprenda, pero a veces pequeños cambios generan grandes movimientos internos que pueden generar bienestar y equilibrio.
Hoy en nuestro espacio, le ofrecemos algo muy simple: que todos los días sigas estos 9 hábitos saludables que se pueden lograr en 5 minutos.
¡No te costará nada y ganarás mucho!
Tomar una fruta para el desayuno
A veces no No hay tiempo, o queremos algo más dulce. Un café, una masa industrial y nos vamos de casa directamente.
- Esto no es adecuado. Por otro lado, lo más probable es que tengamos hambre media hora más tarde y tengamos dolores de cabeza. Entonces, no lo dude: el primer hábito saludable del día es incluir una fruta para su desayuno.
- Las frutas son ricas en fotoquímicos, nutrientes, vitaminas, fibra ... y son más saciantes. No dude en comer todas las mañanas una manzana, una pera, un jugo de limón, uvas o la fruta que lo hace feliz y está en temporada.
2. Planee lo que hará en el día de manera positiva
Cuando nos levantamos por la mañana, pensamos ante todo en nuestras obligaciones: Tengo que hacer esto, comprar eso, traerlo, terminar esto de nuevo ...
Sin embargo, todos sabemos que los bonos son parte de nuestra vida cotidiana y que es necesario planificarlos bien. Sin embargo, también es importante visualizar un "Merezco".
- Al final del día, merezco descansar unas horas
- Merezco estar tranquilo y relajarme un momento del día.
Además, recuerde: intente hacer que su día sea equilibrado entre sus obligaciones, sus derechos y sus espacios personales.
3. Hábitos saludables: 5 minutos de estiramiento
Encuentre un momento en su día para practicar 5 minutos de estiramiento. Es una pequeña cantidad de tiempo y su cuerpo se lo agradecerá.
Leer ¿Eres un madrugador? ¡Descubre los beneficios!
- Siéntate en una silla con la espalda recta
- Gira la cabeza suavemente hacia un lado y luego hacia el otro
- Luego levanta el hombro y haz pequeños círculos . Repita con el otro hombro
Muy simple y relajante
4. Muévete durante 5 minutos
Tu cuerpo necesita movimiento. Sin embargo, es posible que piense " ¡Pero no detengo el día! "
Sin embargo, lo que nuestro cuerpo necesita es ejercicio aeróbico No es suficiente estar despierto todo el día o ir de compras para concluir que ya hemos caminado lo suficiente
- Subir escaleras
- Caminar rápidamente
- Bailar durante 5 minutos;
5. Una compra diaria saludable
Este es uno de los mejores hábitos saludables que podemos practicar todos los días. Todos los días, haga una compra saludable. Solo es cuestión de gradualmente darnos cuenta de que necesitamos comer mejor y más sano.
- En lugar de pan, compra pan de grano entero.
- Reemplace la gaseosa con una botella de agua
- Si quiere dulzura, compre una fruta.
- Cuando regrese a su hogar, vea si tiene una tienda de abarrotes orgánica en el vecindario. Compre frutas y verduras más saludables
6. Date un capricho que te haga sentir bien
También puedes ser parte de aquellos que disfrutan cuidando a los demás. Siempre vuelves a casa con algo o una sorpresa para tus hijos, tu cónyuge ...
Estos son hábitos nobles y positivos, sin embargo, piensa en ello ... ¿Cuándo fue el último capricho que te ofreciste? 5 minutos es suficiente
- Date algo, algo pequeño, algo que te haga feliz, que te haga feliz: un libro, una prenda de vestir, algo de música ...
- Toma un helado , jugo, café en su bar favorito.
- Quítese los zapatos y dé un paseo por la playa. Deje que sus pies sientan el calor de la arena y la humedad del mar.
7. Practica la asertividad: di lo que piensas
Uno de los hábitos más saludables que podemos ejercer a diario: ser sincero, decir la verdad, imponer límites para defendernos del egoísmo y las malas energías.
Descubre 7 personas tóxicas que tienes que ir para ser feliz
Poco a poco, te darás cuenta de lo positivo que es para tu salud y bienestar ser coherente con cómo te sientes, pensar o haz
8. Tome a una persona que ama en sus brazos
Este consejo hará mucho por su salud; así como usted tiene la libertad de extender este brazo por más de 5 minutos
Siéntase libre de hacerlo, porque un abrazo fortalece los enlaces, alivia el estrés, nos ofrece bienestar y mejora la autoestima
9. Una ducha de agua caliente durante 5 minutos
Nada mejor que terminar el día con una buena ducha caliente de 5 minutos durante la cual elimina las toxinas, relaja los músculos, alivia las tensiones y está permitido para escapar de un largo suspiro después de un día de trabajo.
Para concluir, como puedes ver, estos hábitos son simples de poner en práctica y no requieren sacrificios excesivos: solo la voluntad y obviamente el deseo de Siéntase mejor
Comience hoy?
10 Cambios en su cuerpo cuando deja de comer carne
La carne es una excelente fuente de proteínas. Contiene vitaminas B y minerales como hierro y zinc. Su consumo es particularmente importante en la fase acelerada de crecimiento y desarrollo. La eliminación completa del consumo diario de carne tiene consecuencias para su cuerpo. Debe quedar claro que una dieta sin la carne no es sinónimo de salud porque no incluye alimentos de origen animal, dejando de lado las vitaminas, los minerales y la fibra.
7 Alimentos potencialmente cancerígenos
Aunque aún no está claro qué alimentos son la fuente de el desarrollo del cáncer, lo cierto es que los estudios han señalado los alimentos que pueden estar relacionados con esta enfermedad . Pueden tener diferentes consecuencias en organismos separados de personas, pero su consumo frecuente coincide con el mayor riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer.
