Alimentos adecuados para el hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una condición en la cual el cuerpo no produce suficientes hormonas thyroïdales. Las personas afectadas por esta enfermedad tienen por lo un metabolismo lento. La forma más común es de la tiroiditis de Hashimoto , una inflamación de la glándula tiroides causada por el sistema inmune
síntomas del hipotiroidismo
Los síntomas son. Debilidad, fatiga , aumento de peso o dificultad para perder peso, cabello seco, pérdida de cabello, el cabello y las uñas quebradizas, piel pálida, ciclos de secado en bruto anormales menstruales, intolerancia al frío, estreñimiento, colesterol alto, dolor muscular frecuente, pérdida de memoria , depresión, irritabilidad y disminución de la libido.
alimento adecuado para el hipotiroidismo
es importante llevan un estilo de vida saludable con una alimentación adecuada para hipotiroidismo y actividad física regular, pero también debe controlar el estrés y tomar los medicamentos correctamente que el médico le haya recetado . No hay comida o dieta que puede curar o prevenir enfermedades, pero los efectos del aumento de peso puede ser minimizado mediante el consumo de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, para mejorar la respuesta inmune y prevenir otras enfermedades.
Estos alimentos son las verduras, las frutas, los hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pasta, patatas), proteínas magras y grasas saludables con moderación.
omega 3
omega 3 son muy importantes para la función cerebral y ayudar a mantener la glándula tiroides saludable. omega 3 pueden reducir la inflamación ralentizar el funcionamiento de la glándula tiroides. Ejemplos de alimentos que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 son el salmón y el pescado azul, como el atún, el bacalao y la caballa, así como los frutos secos, pero en cantidades más pequeñas.
Si le recetan anticoagulantes medicamentos, consulte a su médico antes de aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3, ya que estos alimentos pueden hacer más fluida la sangre.
vitamina B
vitamina B ayuda a la glándula tiroides para producir energía , especialmente la vitamina B12, que es particularmente efectiva contra la anemia y el funcionamiento reducido de la glándula tiroides . La carne, los huevos, la leche, las algas marinas, las levaduras o las almejas tienen una gran cantidad de vitamina B12. La vitamina B9 también es importante: se encuentra en los vegetales, aguacates, naranjas, espárragos, espinacas (importante fuente de vitamina C), la coliflor y los productos lácteos en cantidades más reducida.
espinacas, una gran fuente de vitamina C, también son ricos en vitaminas del complejo B
los alimentos pueden ser dañinos
los goitrógenos pueden poner en peligro el funcionamiento de la glándula tiroides, , ya que es elementos similares a las hormonas humanas como el estrógeno, y tienen un efecto casi idéntico en el cuerpo. Algunos alimentos incluyen brócoli, coles de Bruselas, soja y sus derivados.
Remedios simples y efectivos para los dolores de cabeza por tensión
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