5 Batidos ideal para combatir el insomnio natural
El insomnio es un trastorno del sueño que a menudo dificulta la vida y sumerge a quienes sufren en un estado permanente de estrés y preocupación.
Muchas personas padecen este problema , y ver que su calidad de vida se deteriora poco a poco.
Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población sufre trastornos del sueño
Los expertos dicen que es muy fácil identificar a estas personas porque están sufriendo de mal humor constante, y luchando para realizar sus tareas diarias.
Esta situación es muy preocupante porque hay más de 80 enfermedades que están directamente relacionados con la dificultad para dormir.
Si usted sufre de insomnio, usted debe saber que es importante tratar este problema pronto como se produzca para evitar que afecte gravemente su salud.
en este artículo vamos a compartir con ustedes 5 excelentes batidos, cuyas propiedades de ir permitirse el lujo de relajar su cuerpo, para preparar mejor el sueño .
el batido verde para el insomnio
Este batido verde contiene una cantidad de nutrientes que le ayudarán a relajar su cuerpo y aumentar su dormir para luchar contra el insomnio
Sus propiedades mejoran en gran medida la calidad del sueño, y también reducen los problemas digestivos, el estrés y la presión arterial alta.
Ingredientes
- 1 pepino
- 1 trozo de jengibre
- El jugo de un limón
- 1 manzana verde con su piel
- 9 de espárragos
- 2 tallos de apio
Cómo prepararlo?
- Poner los espárragos en agua fría durante aproximadamente una hora
- Cortar el pepino, el limón y la manzana en trozos
- Agregar la fruta en trozos, el apio y jengibre en una licuadora y agregue los espárragos con el agua
- Mezcle bien y tome este batido todos los días, justo después del almuerzo
Batido de lechuga y pepino
este potente batido contiene dos alimentos que son considerados los mejores aliados para combatir el insomnio.
lechuga tiene nutrientes muy importantes que ayudan a dormir y combatir la sensación de ansiedad .
Por su parte, el pepino contiene triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina , que es una hormona e en relación directa con el estado de ánimo y el sueño.
Ingredientes
- 1/2 lechuga
- 1 pepino
Cómo prepararse?
- Cortar el pepino en trozos y enveloppez- en las hojas de lechuga. Coloque los ingredientes en una batidora, mezclar bien y beba todo fresco.
La lechuga batido de plátano y
Este batido ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, permite que el cuerpo relajarse, y por lo tanto evita el insomnio.
Ingredientes
- 4 flores de manzanilla
- 90 gramos de lechuga romana
- 1 plátano pequeño
- zumo de medio limón
Cómo prepararse?
- Hacer una infusión con flores de manzanilla y libro.
- Limpiar, desinfectar y picar las hojas de lechuga.
- se filtra la infusión y la puso en la licuadora con el resto ingredientes, por no hablar de la mitad de un jugo de limón.
- mezcla durante unos minutos, y luego consumir todos los productos frescos, justo antes de irse a la cama.
la manzana y melocotón batido
Este delicioso Smoothie tiene un sabor muy agradable, y es una ayuda preciosa para encontrar una buena calidad de sueño.
Ingredientes
- 3 melocotones
- 1 manzana
- 1 puñado de menta
¿Cómo prepararlo?
- Lave, pele y pique bien la fruta. Agregue todos los ingredientes a una licuadora, mezcle por unos segundos, luego beba todo lo que esté frío, sin filtrar
- Coma este batido por lo menos 30 minutos antes de acostarse.
El batido de zanahoria y espinacas
Este batido es una gran fuente de antioxidantes y nutrientes, que te ayudarán a mejorar la calidad de tu sueño, a la vez que te proporcionará grandes beneficios para la salud.
Debes beberlo una hora antes ir a la cama, para obtener resultados óptimos
Ingredientes
- 1 zanahoria
- 5 hojas de espinaca
- Agua
Cómo preparar
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, mezcle bien hasta que se obtenga una mezcla homogénea.
- Sirva el batido sin filtrarlo y bébalo en los tiempos recomendados.
Si no puede controlar su problema con la bebida insomnio de forma natural, lo mejor es consultar a un especialista para que le recete un tratamiento
Es muy importante tratar este trastorno a tiempo, antes de que se convierta en un problema de salud más grave.
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