9 Consejos científicamente probados para prevenir el cáncer
Ciertamente piensas que es casi imposible prevenir la aparición del cáncer. Todos tenemos un pariente que, aunque llevaba una vida sana, por desgracia desarrollado esta enfermedad.
Según datos de la Agencia Internacional de Investigación contra el Cáncer (IARC), es posible prevenir el 50% de los casos de cáncer con algunas estrategias simples
Como ejemplo, como nos dice el Código Europeo contra el Cáncer, si el cáncer de estómago fue previamente una de las principales causas de cáncer La mortalidad en el mundo es ahora el cáncer de pulmón más letal en hombres y mujeres.
Sin duda, esto refleja la adopción de hábitos poco saludables que aumentan el riesgo de sufrir.
Por lo tanto, es esencial conocer consejos simples para prevenir el cáncer a diario. Las acciones pequeñas siempre pueden tener grandes consecuencias.
1. Evite fumar
Si desea reducir su riesgo de cáncer, no debe consumir tabaco. Con esto queremos decir que usted no debe fumar, pero también hay que evitar ser un fumador pasivo.
- Como hemos dicho al principio de este artículo, el cáncer de pulmón es uno de los más comunes en el la población mundial, y es también el que mata al mayor número de personas.
- es inútil vapoter cigarrillos electrónicos nicotina bajos. que es mejor evitar por completo la inhalación de humo y sustancias nocivas.
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2. Mantenga su peso físico
Según lo informado por el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU., La obesidad tiene un alto riesgo de desarrollar cáncer endometrial, pancreático, tiroideo o dérmico. cáncer colorrectal.
- exceso de grasa corporal promueve, por ejemplo, el aumento de los estrógenos en las mujeres. Esto puede causar diversas mutaciones que causan el cambio de las células sanas en células cancerosas.
- No dude en consultar a su médico o nutricionista para determinar su peso físico. Vale la pena.
3. No sea demasiado sedentaria
Para combatir la inactividad física, salir una vez a la semana no es suficiente.
Nuestro cuerpo necesita movimientos diarios y actividad moderada que mejora nuestra circulación sanguínea , la oxigenación de nuestro organismo y el funcionamiento de nuestros órganos vitales.
No se trata de hacer ejercicio hasta que alcancemos los límites de nuestras fuerzas. En la mayoría de los casos, caminar a un ritmo rápido durante media hora al día puede ser suficiente.
Recomendamos que lo haga en un parque o en un área natural para disfrutar más aire puro!
4. Coma una dieta saludable
Es necesario tener en cuenta que una dieta saludable es sinónimo de bienestar, la salud y la longevidad.
- comer alimentos frescos y, en la medida de lo posible, a partir de agricultura ecológica
- Tenga en cuenta que bebe entre 6 y 8 vasos de agua al día
- Aumente su consumo de fibra y vitamina C.
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5. Evite el alcohol o hágalo con moderación
La moderación y el equilibrio son las dos claves para una vida sana Este consejo se aplica a todas las áreas de nuestras vidas, pero más especialmente para el consumo de alcohol.
- Si desea gozar de buena salud, no exceda una copa de vino al día. Este hábito saludable le permitirá cuidar su salud cardiovascular.
6. Protéjase de los rayos solares
Una manera fácil de prevenir el cáncer es protegernos adecuadamente contra la radiación ultravioleta.
- El sol es bueno para nuestro cuerpo porque nos ayuda a obtener y sintetizar Sin embargo, debemos evitar la exposición durante el más soleado y siempre debemos controlar la duración de nuestra exposición.
7. Evite trabajar con contaminantes
Sabemos que no siempre podemos controlar nuestro entorno, especialmente en nuestro trabajo. Sin embargo, es importante mantenerse alerta y tomar las medidas de seguridad máximas.
Si debe fabricar o manipular agentes químicos, debe seguir estrictamente las recomendaciones de protección vigentes. También consulte a su médico regularmente para realizar pruebas. Esto es muy importante.
8. Protéjase del radón
No siempre somos conscientes de ello, pero el radón es un enemigo invisible presente en muchas ciudades, incluso en el campo y en los bosques, que puede alcanzar nuestra salud progresivamente.
El gas radón es un elemento radiactivo producido naturalmente por la corteza terrestre.
Para obtener más información sobre este tema, puede consultar la página de la Agencia de Protección Ambiental que le informará sobre los lugares de nuestro planeta. más contaminado por este gas que puede ser fatal
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9. Manténgase al día con sus vacunas
La vacunación de bebés y niñas con hepatitis B contra el virus del papiloma humano es esencial. Esta simple acción preventiva puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer.
También es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Las mujeres no deben olvidar consultar a su ginecólogo con frecuencia y realizar exámenes periódicos de cáncer de mama
- Los hombres, como las mujeres, deben participar en los programas de detección temprana para el cáncer de pulmón y el cáncer colorrectal.
No olvidemos que las instituciones médicas deben continuar su política de prevención en todos estos temas, con el fin de informar mejor a los ciudadanos
Fuentes del artículo: "Organización Europea del Cáncer", "Organización Mundial de la Salud"
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