10 Razones para comer una manzana cada día
Las manzanas abarcan muchas variedades diferentes en todo el mundo. Hoy es una de las mejores frutas que existe. Saludable y rica en nutrientes, que son excelentes para la salud!
Desde hace muchos años, que han sido utilizados como un ingrediente básico para la preparación de muchas recetas porque saben muy bien con ensaladas, postres y otras preparaciones que agradan al paladar.
Además de estos beneficios, la investigación llevada a cabo en los últimos años acerca de su consumo, han demostrado que ingerir al menos una manzana al día puede mejorar la salud.
Incluso esto, hoy en día muchas personas comen poco o ignoran sus beneficios.
en el resto de este artículo, voy a dar 10 razones por las que no puede prescindir de las manzanas, para estar sano.
1. Estimula la salud del cerebro
En la piel de la manzana, se centra un poderoso antioxidante conocido como quercetina, que podría ser incluso más potente que la vitamina C en la protección de las células del cerebro contra el daño oxidativo que causa . la acción de los radicales libres
de comer una manzana al día puede ayudar a mantener una buena memoria y prevenir el daño neurológico
le recomendamos que lea. un decálogo para mantener su cerebro joven y en forma
2. Es
Manzanas anticancerígenos contienen altos niveles de catequinas y quercetina, antioxidantes que inhiben moléculas de radicales libres que dan lugar al desarrollo de células cancerosas.
los compuestos presentes en la piel de la manzana, puede jugar un papel importante en la prevención del cáncer de hígado, colon y mama.
3. Ella limpia las arterias
La manzana contiene un tipo de fibra conocida como nombre de pectina, que es capaz de reducir los niveles de colesterol malo que en el largo plazo, obstruye las arterias.
Por otra parte, sus antioxidantes protegen el sistema cardiovascular evitando que la grasa se adhiera a las paredes arteriales.
4. Reduce el riesgo de la diabetes
Una persona que come una manzana al día menos probabilidades de sufrir de diabetes en comparación con una persona que no lo consumen.
La pectina ayuda a regular los niveles de azúcar sangre gracias a su capacidad de liberar azúcares y metales pesados como mercurio y plomo
5. Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares
Los compuestos antioxidantes y los nutrientes de manzana pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular o hemorragia cerebral.
Un estudio de científicos Universidad de Wageningen en los Países Bajos mostró que las personas que consumen una gran cantidad de patatas (con frutas blancas y verduras) eran menos propensos a sufrir de problemas vasculares cerebrales.
6. Se regula la función intestinal
Una manzana puede llevar hasta 5 gramos de fibra, un compuesto necesaria para regular la función intestinal y prevenir enfermedades como divertículos o hemorroides.
Esto puede parecer contradictorio, pero la manzana también actúa como un antidiarreico natural y un laxante suave.
Por lo tanto, es ideal para casos de colitis o gastroenteritis, pero también para luchar contra el estreñimiento.
7. Ayuda a bajar de peso
No podemos decir que la manzana es un alimento natural para quemar grasa ya que hasta ahora, no hay evidencia científica que verifica.
Sin embargo, se puede decir que es una fruta ideal para apoyar una dieta adelgazante porque mejora la digestión, es muy baja en calorías y su alto consumo de fibra genera una sensación de saciedad que evita la ingestión excesiva de alimentos
8. Mejora la calidad del sueño
La manzana tiene un ligero efecto sedante gracias a su alto contenido de fósforo Se recomienda comerla antes de dormir para evitar problemas de sueño como el insomnio.
Además, se recomienda el uso de fósforo para mejorar la memoria y prevenir daños en el cerebro.
Ver también: la falta de sueño y los bajos niveles de oxígeno en la sangre pueden estar relacionados con la demencia
9. Ella se ocupa de la salud dental
La manzana tiene el sobrenombre de "cepillo de dientes de la naturaleza" porque tiene la capacidad de limpiar los dientes y reducir la cantidad de bacterias que pueden causar caries.
Por supuesto, no proporciona una higiene completa y adecuada, pero al menos se usa en casos de emergencia, cuando uno no tiene un cepillo de dientes o pasta de dientes a mano
10. Es bueno para los huesos
El calcio no es el único mineral que los huesos necesitan para estar saludables.
De hecho, la manzana puede ser muy útil para la salud de nuestros huesos porque les da boro, un mineral que juega un papel importante en el sistema óseo.
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