9 Consejos para ayudar a combatir el estreñimiento difícil

9 Consejos para ayudar a combatir el estreñimiento difícil

La recomendación más común para combatir el estreñimiento es tener una dieta rica en fibra y elegir alimentos como verduras, legumbres, cereales integrales y frutas secas.

Sin embargo, muchas personas continúan padeciendo este trastorno a pesar de una dieta equilibrada.

En este artículo, le daremos 9 consejos. para terminar de forma natural con el estreñimiento más difícil y algunas claves relacionadas con el funcionamiento del intestino, que puede que no sepa.

Combatir el estreñimiento en la fuente

Para terminar un trastorno Naturalmente, debemos buscar la causa que lo provoca, no solo ocultar o aliviar los síntomas.

Y luchar contra el estreñimiento, cuando es crónico y complicado, puede ser una pregunta compleja y diferente para cada persona

Le daremos los factores que podrían causar o agravar este trastorno intestinal, para que pueda resolverlo de manera efectiva y permanente.

1. Beba agua

Si aumenta la ingesta de fibra, siguiendo los consejos de cualquier nutricionista, también deberá aumentar la ingesta de agua porque, de lo contrario, podría empeorarla.

Beber el agua ayuda a digerir las fibras, previene la hinchazón y facilita el tránsito intestinal, especialmente para las personas que consumen alimentos enriquecidos con fibra o salvado.

Beba al menos 8 vasos de agua diaria, ayunar y fuera de la comida

¿Quieres saber más? Leer: 8 síntomas de falta de agua

2. Lucha contra el nerviosismo

Especialmente, el estreñimiento rebelde es causada por condiciones nerviosismo extremo que afectan a los movimientos intestinales.

En este caso, la lucha contra esta situación debe relajarse sistema nervioso con ejercicios, respiración consciente y complementos naturales como la flor de la pasión, el bálsamo de limón o la lavanda.

3. Observe a su tiroides

Es muy importante hacer frente a cualquier problema recurrente o crónica, para hacer análisis a conocer nuestra condición.

En el caso de estreñimiento, uno de los factores que puede empeorar sin causa aparente es un mal funcionamiento de la tiroides.

Si los análisis confirmaron, el tratamiento debe centrarse en la regulación del funcionamiento de esta glándula para mejorar directamente la función del intestino.

4. Olvidar el final de inactividad

La inactividad física afecta a una gran parte de la población, no sólo celleux que no participan regularmente en deportes, sino también celleux que pasan muchas horas sentados y sin apenas es ponerse de pie.

La falta de movimiento y el ejercicio inmovilizan cada vez más nuestro abdomen, que requiere movimiento para facilitar el peristaltismo intestinal.

Esto es fundamental para sacar las heces del cuerpo.

5. Cuidado con los laxantes

La gente trató de combatir el estreñimiento con laxantes químicos naturales o incluso a los efectos irritantes pueden sufrir en el trastorno intestinal larga, crónica.

Los laxantes sólo deben ser esporádicos para remedios . crisis estreñimiento ocasional

Si ha utilizado laxantes, usted debe tomar suplementos flora bacteriana para repoblar y alimentos ricos en mucílagos, como

  • Semillas de Chia
  • Semillas de lino
  • Avena
  • Plátano grande

6. Ayudas para el hígado

En algunos casos, la función difícil del hígado y la vesícula biliar puede complicar la evacuación intestinal. Si tiene mala digestión, problemas de visión o patas de gallo, este puede ser su caso.

Para mejorar la función hepática y biliar, tiene que comer alimentos amargos y complementos Opta por los elaborados con cardo mariano, diente de león, boldo o alcachofa

7. Cualquier lugar es bueno

Muchas personas no pueden ir al baño si no están en casa. Este mal hábito durante la noche, con el tiempo, a la función intestinal.

Es por eso que siempre hay que asegurarse de utilizar el inodoro cuando el cuerpo nos pide.

8. Ingredientes clave en la dieta

Algunos alimentos tienen propiedades laxantes y excelentes para mejorar la función intestinal de forma natural y suave. Ellos son:

  • Las ciruelas pasas
  • El kiwi maduro
  • Las patatas con piel
  • linaza y chia
  • Los avena cocida
  • psyllium

Visita también este artículo: agua con canela, manzana y limón para perder peso. ¡Excelente!

9. . Mira su vientre

Nuestro último consejo nos hace conscientes de su estómago y ser capaz de escuchar a traerlo lo que necesita

A veces esto puede ser muy simple: de un auto-masaje aceite, acariciar o aplicar calor por un momento antes de acostarse


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