8 Alimentos que necesita comer para cuidar su flora vaginal
Aunque la higiene es fundamental, hay alimentos que lo ayudan a mantener su área íntima en perfectas condiciones y lo ayudan a evitar o combatir infecciones.
Puede pensar que una buena higiene es suficiente para mantener su flora vaginal sana , pero hay muchas cosas que debe hacer para cuidar esta área delicada. Si usted no se preocupe por su zona íntima, usted será vulnerable a la presencia de infecciones del tracto urinario o irritaciones.
Para evitar estos problemas, que pueden ser muy molesto, Hay muchos alimentos que se ayudan a mantener la salud de la flora vaginal , como los que vamos a hablar en este artículo.
yogur natural y alimentos ricos en probióticos
a la flora vaginal sana contiene una buena cantidad de bacterias saludables llamadas lactobacilos , un tipo de bacteria que ayuda a mantener niveles adecuados de pH.
El yogur y alimentos similares ayudan a mantener niveles adecuados de Lactobacilli . Muchos de nosotros asociamos el yogur solo con la salud intestinal, pero esta no es su única función.
Muy a menudo, el uso de antibióticos, la menopausia, los anticonceptivos y la terapia hormonal aumentan el riesgo desarrollar infecciones por hongos, y alimentos como el chucrut, el tempeh y otros alimentos fermentados juegan un papel importante en la lucha contra las infecciones por hongos
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2. Jugo de zarzamora
Lo que ha escuchado sobre este jugo es cierto, su consumo regular puede ayudarlo a combatir las infecciones del tracto urinario. El jugo de Cranbery contiene componentes que ayudan a eliminar las bacterias en el cuerpo. origen de la infección, aquellos adheridos a las paredes de la vejiga.
El único problema con este jugo es su alto contenido de azúcar. Para evitar alterar sus niveles de glucosa, especialmente si tiene diabetes, recuerde:
- No consuma más de media taza de jugo de arándano todos los días
- Elija un jugo que sea verdaderamente natural o aquellos con la menor cantidad de calorías
- Mézclelos con agua o haga batidos en los que los mezcle con vegetales
3. El pescado
Si usted sufre mucho en el inicio de su período, es el momento de comer más pescado. El dolor menstrual es causado por la liberación de compuestos inflamatorios llamados prostaglandinas que ayudan a la contracción de los músculos uterinos
Los ácidos grasos y omega-3 que se encuentran en el pescado, como es el caso del salmón o el atún, contienen elementos antiinflamatorios que ayudan a aliviar las dolencias.
4. Los alimentos derivados de la soja
sequía íntimo es el resultado desagradable de la reducción en los niveles de estrógeno , una hormona que ayuda a mantener el tejido elástico y bien lubricado.
embarazo, menopausia, la la lactancia materna y ciertos medicamentos contra las alergias o la gripe pueden causar una disminución significativa en los niveles de estrógeno, causando sequedad vaginal y que resulta inconveniente para usted
Trate de comer soya mínimamente procesados.
- Frijoles soja orgánica
- Tofu
- Tempeh
Estos alimentos contienen componentes similares al estrógeno llamados isoflavonas vegetales o fitoestrógenos o esteroides.
5. Manzanas
Si te gusta mantener la distracción en la cama, esta comida, incluso si no lo crees, es ideal para ti. Un estudio publicado en la revista Los Archivos de Ginecología y Obstetricia encontraron que las mujeres que comen manzanas una vez al día tienen niveles más altos de lubricación.
Lo que permite tener relaciones sexuales más satisfactorias con menos problemas. Las manzanas contienen un componente que imita el estradiol, la hormona sexual femenina.
Además, las manzanas tienen polifenoles que estimulan el flujo de sangre a la flora vaginal, facilitando el orgasmo.
6. Agua
El agua es algo que ni siquiera deberías evitar en tu vida cotidiana. Sus beneficios de salud son infinitos. Con respecto a su vagina, se necesita agua para que las membranas vaginales permanezcan en excelentes condiciones.
Para funcionar, necesitan estar bien hidratados, y la forma más simple para esto es consumir la mayor cantidad de agua posible por día. Además, el agua contribuye a la lubricación natural de la vagina y reduce los olores no deseados.
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7. Batata
Además de ser una buena alternativa a las papas tradicionales, la batata también es muy efectiva para mantener una buena salud vaginal.
Este alimento está lleno de vitamina A . Esta vitamina fortalece las paredes uterinas y estimula la producción de hormonas que ayudan a mantener nuestros altos niveles de energía.
8. Té verde
Estábamos hablando antes del jugo de arándano, pero está claro que muchas mujeres preferirían otras opciones menos dulces. Si este es tu caso, debes considerar el té verde. Esta bebida es un excelente aliado contra las infecciones urinarias.
En caso de que ya tengas una infección, el té verde ayuda a combatirla. . Si está completamente sano, esta bebida evita la aparición de problemas infecciosos
La salud de su flora vaginal va más allá de la simple higiene
A menudo piensa en todo acerca de la limpieza de su vagina, pero este n no es todo lo que necesita tener en cuenta. Además de los exámenes regulares, los buenos hábitos de higiene y la comunicación con su ginecólogo, es importante llevar una dieta saludable.
Como usted Como puede ver, estos ocho alimentos son muy comunes en una dieta balanceada. En caso de que no esté acostumbrado a comer cualquiera de estos alimentos, es recomendable comenzar a integrarlos en su dieta.
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