8 Virtudes del kiwi que debe conocer
El kiwi es una liana generalmente asociada con Nueva Zelanda y un ave con el mismo nombre.
Es una fruta muy rica y no puede perderse en una ensalada de frutas de verano o en un pastel
En este artículo, le revelaremos cuáles son las muchas virtudes de la fruta de kiwi. Aproveche al máximo
Características del kiwi
La planta que da el kiwi se llama Actinidia Deliciosa Originaria de China, se introdujo en Oceanía a principios del siglo pasado. Desde entonces, se ha cultivado en muchas regiones templadas por sus frutos comestibles y deliciosos.
La fruta se ha llamado "kiwi". Pero esta palabra también se refiere a los nativos de Nueva Zelanda y un ave pequeña sin alas con el pico largo que es el símbolo de la isla, debido a la similitud de su forma con los frutos.
En cuanto a las características de esta fruta oval de unos 6 cm de largo, podemos indicar que su pulpa es verde brillante con semillas negras muy pequeñas , dispuestas alrededor de un "corazón" blanco.
El sabor es un poco ácido como fresas o grosellas
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¿Cuáles son los beneficios del kiwi?
Esta pequeña fruta tiene muchas propiedades que la hacen agradable. Si no conoce los beneficios del kiwi, lea lo siguiente:
1. Trae mucha vitamina C
Aunque parezca increíble, ¡el kiwi contiene más vitamina C que una naranja o un limón!
La vitamina C es útil para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades, especialmente en invierno, cuando los resfriados y la gripe son comunes
- Combate los virus y las bacterias y evita que entren en nuestro cuerpo
- También protege la salud de los dientes, los huesos, los tejidos y los vasos sanguíneos
Un solo kiwi proporciona el 240% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
2. Es un poderoso antioxidante
Otra ventaja de esta fruta y su riqueza en vitamina C es que tiene un gran poder antioxidante, lo que significa que combate los radicales libres y ralentiza el envejecimiento prematuro.
Nuestra piel se ve afectada a diario por la exposición a la luz solar, a la intemperie y la contaminación. kiwis pueden regenerar las células y hacernos parecer más joven más tiempo.
Diga adiós a las arrugas y líneas finas!
- También tiene la capacidad de actuar como protector solar en sus ojos, evitando el daño que los rayos ultravioleta podrían causar.
- El consumo de kiwis reduce el riesgo de degeneración macular, cataratas o presión arterial ocular.
3. Regula el tránsito intestinal
Esto se debe a que el kiwi contiene una gran cantidad de fibra. Por lo tanto, se recomienda para las personas que sufren de problemas de estreñimiento y gas.
- Puede, por ejemplo, comer en ayunas (solo o con otras frutas) para ir al baño sin problemas.
- También facilita la digestión gracias a sus enzimas efectivas. Es ideal si padece pesadez o indigestión en el estómago
- Elija el kiwi como postre si padece el síndrome del intestino irritable
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4. Ayuda a perder peso
Las personas que siguen una dieta para perder peso pueden disfrutar de los beneficios del kiwi, ya que no tiene virtualmente ningún valor calórico.
Por 100 gramos de fruta, el cuerpo recibe 69 calorías.
a cambio, su sabor característico tiene la capacidad de reducir el deseo de comer alimentos dulces y la medida que satisface el apetito, evita los atracones causado por la ansiedad.
5. Es bueno para mujeres embarazadas
Durante el embarazo, las mujeres deben aumentar su consumo de ácido fólico. Esta vitamina esencial permite que las células embrionarias crezcan.
Si no es así no consumido en cantidades suficientes, esto puede conducir a malformaciones del feto y especialmente a un estado llamado espina bífida
El consumo de kiwi durante el embarazo permite completar la dosis de este nutriente.
6. Mejora el rendimiento deportivo
Cuando piensas en las frutas más apropiadas para los atletas, uno imagina un plátano automáticamente.
Sin embargo, los beneficios del kiwi se han ubicado por encima de estas frutas amarillas. Esto se debe al hecho de que proporciona más potasio y menos sodio , así como también vitamina E, luteína y fibra dietética.
Esto da como resultado un rendimiento y una fuerza superiores También reduce el riesgo de calambres y permite una recuperación muscular más rápida
Sin embargo, no es necesario ser un atleta para aprovechar estos beneficios, por supuesto. Si tiene calambres en las piernas por la noche, le recomendamos que agregue kiwi a su dieta diaria.
7. Reduce la enfermedad cardíaca
El kiwi tiene un índice glucémico bajo, lo que permite una rápida quema de grasa corporal.
que nos ayuda a tener venas y arterias más saludables y reducir así las oportunidades condiciones cardíacas.
También regula los niveles de colesterol en la sangre y minimiza el riesgo de diabetes o coágulos de sangre. Todos estos beneficios se deben al ácido propeolítico.
Si tiene presión arterial alta, dos o tres kiwis por semana pueden equilibrar la presión arterial y reducir posibles problemas en órganos vitales como los riñones, los ojos o los ojos. el cerebro
8. Mejora el estado de ánimo
Cuando comemos frutas, nuestras emociones cambian. No hay dudas al respecto. Nos sentimos más saludables, más enérgicos y de buen humor.
El kiwi no es una excepción. Esto se debe a que activa ciertas enzimas que envían sus señales al cerebro, y luego se convierte en un increíble refuerzo del estado de ánimo.
Entonces, si estás deprimido, triste o estresado, consume esta generosa fruta verde.
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