8 Laxantes para combatir el estreñimiento
Hay, por supuesto, acciones que podemos emprender para prevenir la disfunción de nuestro sistema digestivo y, por supuesto, lucha contra el estreñimiento.
Se considera que una persona que tiene un buen proceso digestivo tiene un máximo de 3 deposiciones al día.
Pero si tiene de 2 a 3 deposiciones por semana, entonces se le puede considerar constipado. Cuando la evacuación de las heces se convierte en una actividad dolorosa, existe un problema
Las heces deben ser duras y secas. Si no es el caso, es importante comenzar un tratamiento y, por supuesto, hacer cambios en la dieta
Consejos para combatir el estreñimiento
- Aumentar la ingesta de fibra : frutas, verduras y cereales
- Beber en menos 2 litros de agua al día
- Haga actividades físicas (caminar, correr, bailar)
- No fuerce ni interrumpa el proceso de defecación
Al mismo tiempo, de otra manera para purificar el cuerpo y acelerar el proceso de digestión es tomar laxantes.
Normalmente, una prescripción médica es obligatoria si se trata de productos farmacéuticos. Sin embargo, hay laxantes naturales con los mismos efectos y ningún daño en el cuerpo . Los encontrará en su despensa
1. Agua de coco
El agua de coco no solo es refrescante. Ella también logra remineralizar el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda durante las temporadas de calor
Entre sus propiedades encontramos en particular:
- Elimina el exceso de alcohol que se acumula en el cuerpo
- Aumenta la cantidad de plaquetas y fortalece por lo tanto, el sistema inmunitario
- Limpia el tracto urinario y actúa como un lubricante en el sistema corporal
- Es un laxante que purifica la sangre
Leer este artículo: 10 beneficios del consumo regular de agua de coco
2. Vinagre de sidra de manzana
La manzana se distingue de otras frutas por su contenido de pectina: es una sustancia que estimula el tejido intestinal, por lo que es ideal para combatir el estreñimiento.
Simplemente agregue una cucharada de vinagre de sidra a su bebida diaria. O bien, coma una manzana directamente, porque sus fibras hacen que el tracto digestivo funcione .
3. Aloe vera
El aloe vera puro actúa como un poderoso laxante. Porque contiene antraquinonas , sustancias que aumentan el contenido de líquido del intestino. Además, elimina las partículas que se acumulan en el tracto digestivo
Simplemente agregue unas gotas de aloe vera a su bebida diaria
4. Semillas de chía y lino
Las semillas de chía son ricas en fibra y son ideales para combatir el estreñimiento.
Pero las semillas de lino no solo proporcionan omega-3, sino que también contienen ácido alfa-linolénico. Reducen la enfermedad cardiovascular y eliminan el exceso de grasa.
Es aconsejable beber mucha agua para que no sean tan abrasivos para el cuerpo.
5. Café
¿Finalmente quieres una buena razón para tomar café? Bueno, debes saber que mejora la digestión y, por lo tanto, ayuda a combatir el estreñimiento.
Cuando comemos alimentos, nuestro cuerpo libera hormonas: gastrina y colecistocinina, que cuidan el movimiento
Al tomar café, la cantidad liberada de estas hormonas se multiplica, lo que ayuda a que las heces salgan más rápidamente.
6. Bicarbonato de Sodio
Este material asegura el movimiento de aire más rápido en el tracto digestivo.
bicarbonato de sodio reduce calambres de estómago, dolor abdominal y neutraliza la acidez . Esto ayuda a liberar las heces que se adhieren a las paredes del tracto digestivo. También limpia el colon.
Cómo comer?
- Para combatir el estreñimiento con este ingrediente, basta con añadir una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia.
- Mezclar y beba rápidamente
- Luego repita la operación por la mañana durante un período de 3 días
7. Ciruelas
Las ciruelas contienen una sustancia llamada pectina. Actúa de la misma manera que las fibras porque elimina el exceso de grasa y colesterol. Comer ciruelas es a menudo una buena manera de combatir el estreñimiento.
Cómo comer?
- . 3 ciruelas inmersión en un vaso de agua por la noche
- de la mañana, beber la mezcla obtenida, en ayunas
- Repetir durante 3 días
Ver también: .. Cómo aliviar el estreñimiento con jugo de ciruela, semillas de hinojo y lino
8. Verduras
El estreñimiento también se puede controlar con comiendo verduras crudas . Cabe señalar que los productos orgánicos tienen mejores efectos. Son ricos en fibra y aceleran el metabolismo
Se recomienda incluir :.
- Ajo
- Chou
- Cebolla
- remolacha
- Brócoli
- Espinaca
- Espárragos
- Alcachofas
Recomendaciones
- Comer algunas verduras con frecuencia no ayuda a combatir el estreñimiento. Incluyendo: garbanzos, lentejas o frijoles
- Se recomienda que consumen 5 porciones de frutas o verduras por día
- Un puñado de nueces por semana aumentará su metabolismo
- Las ... lactobacilos en su dieta.
- de ejercicio al menos 30 minutos al día.
factores sorprendentes provocando estreñimiento
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