8 Consejos para ayudar a superar el dolor de espalda de forma natural
El dolor de espalda es uno de los problemas que la mayoría de la gente sufre, sobre todo cuando llevan un estilo de vida sedentario.
Se caracterizan por sensación la tensión incómoda y rigidez en la zona baja de la espalda a veces acompañados de hormigueo y dificultad de movimiento.
Su aparición puede ocurrir debido a la posición incorrecta caminando o sentado es , aunque esto también puede ser un signo de trastornos de las articulaciones, hueso o músculo.
aunque hay muchos tratamientos convencionales para reducir al mínimo la severidad de estos síntomas, es prudente seguir algunas recomendaciones para abordarlos natural manera.
desde cualquier persona puede sufrir de manera inesperada, queremos compartir con ustedes en este artículo 8 consejos para aliviar el dolor lumbar.
1. Mejorar la posición del cuerpo
Mantener la posición adecuada del cuerpo es un hábito sencillo y saludable que reduce la frecuencia de dolor de espalda .
Esta simple medida mantiene los músculos en su lugar y ayuda . para apoyar mejor la columna
de esta manera, mejora la silueta estéticas y físicas y mentales de ejercicio aumenta durante las actividades diarias
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2. Ejercicio
Aunque descansar puede ayudar a reducir el dolor cuando tiene presión arterial alta, el ejercicio y el estiramiento sirven como un suplemento para aliviar y reducir sus apariciones repetitivas.
Estas actividades mejoran la circulación de la sangre y, al mismo tiempo, aumentar la fuerza de los músculos y los huesos para evitar el daño o deterioro.
3. La lucha contra el exceso de peso
La resultante sedentarismo y el sobrepeso está estrechamente relacionado con episodios continuos de espalda y dolor en las articulaciones.
, porque los músculos deben hacer un mayor esfuerzo para apoyar demasiado de masa corporal .
, por lo tanto, para superar estas características del dolor, hay que bajar de peso.
para llegar allí tenemos que mejorar nuestra dieta y adoptar buenos hábitos como el ejercicio.
4. Utilice una pelota de tenis
Muchos-sus fisioterapeutas y preparadores físicos utilizar pelotas de tenis como elemento terapéutico para reducir el dolor volver.
Al eliminar el cuerpo en la pelota el tenis sobre una superficie firme puede ser movimientos lentos que, además de mejorar el tránsito, calman la rigidez y la tensión
5. Elevar las piernas
Una técnica simple, como levantamiento de la pierna de llegar a casa puede permitirse el lujo de relajarse de nuevo a evitar el dolor y la sensación de cansancio .
Este ejercicio permite el tráfico desde la parte inferior del cuerpo y maximizar la oxigenación muscular y el flujo sanguíneo.
es necesario practicar en un lugar conveniente, tratando de mantener la espalda recta y utilizar un soporte firme .
6. Aunque el sueño
tener una buena calidad de sueño está estrechamente relacionado con el dolor que muy a menudo interfiere con las actividades diarias.
Celleux que duermen menos de 7 horas al día tienden a sufrir más dolor de espalda en comparación con aquellos que están siguiendo un horario de sueño apropiado.
Esto se debe a que, durante un período de descanso, los músculos se relajan y la circulación de la espalda, el cuello y los hombros mejora
Por supuesto, es esencial controlar la postura mientras duerme, porque una mala posición puede causar efectos indeseables.
7. Beba infusiones calmantes
infusiones El consumo de propiedades anti-inflamatorias y analgésicas es una forma natural 100% para controlar el dolor de espalda.
Los compuestos activos de ciertas especias y plantas bloquean la reacción inflamatoria de . corporal y, particularmente, ayudar a reducir la rigidez muscular
cara de los primeros signos de dolor no dude consumir estas infusiones
- cúrcuma
- Ginger
- Lavender
- Pepper
- naranja corteza
- menta
- regaliz
- Hinojo
- manzanilla
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8. Aplicar compresas calientes y frías
Terapias con compresas frías y calientes son una buena solución para a reducir el dolor muscular que afecta a la baja de la espalda.
Estas temperaturas aplicadas alternativamente mejorar la circulación sanguínea en el área afectada y reducir la tasa de inflamación.
Además, pueden complementar con las propiedades de ciertas plantas o aceites esenciales que promueven sus efectos calmantes.
¿Sufres de estos desórdenes con frecuencia? Ponga en práctica todos los consejos que le acabamos de dar y controle el dolor de espalda sin recurrir a tratamientos más caros
Sin embargo, si el dolor persiste, consulte a su médico para determinar el origen .
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