4 Vitaminas que ayudarán a sanar sus pulmones después de fumar
Además de ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico, la vitamina C nos permite tratar los pulmones y reducir la ansiedad causada por la falta de nicotina, si queremos dejar de fumar.
Usted tiene el hábito de fumar? ¿Te detuviste recientemente? En cualquier caso, debes saber que traer algunas vitaminas te ayudará a sanar tus pulmones después de fumar.
Mucha gente no sabe. A menudo pensamos que es suficiente dejar de fumar para que todo sea tan perfecto como antes.
Sin embargo, no debe olvidar que el hábito de fumar es generado por la adicción generada por la nicotina.
Este componente causa daños severos a las células y sistemas en el cuerpo que no siempre se regeneran solos o rápidamente.
Afortunadamente, hay alimentos ricos en nutrientes que ayudan a contrarrestar el daño causado por la nicotina. Por lo tanto, ayudan a tratar sus pulmones y prevenir enfermedades respiratorias.
A continuación, hablaremos sobre las vitaminas clave para tratar sus pulmones después de fumar
Vitamina C
El hábito de fumar reduce hasta un 25% la cantidad de vitamina C en el cuerpo , por lo que es necesario aumentar la dosis de este componente importante.
la deficiencia de vitamina C lo hará adecuado para . infecciones como el sistema inmunológico se debilita
otros problemas derivados de la deficiencia de esta vitamina son:
- aparición prematura de arrugas
- Insomnia
- problemas en las gomas tales como dolor, inflamación y ligero sangrado
Aquí está la lista de los alimentos en los que se puede encontrar este nutriente
- Kiwi
- limón
- Mandarine
- pomelo
- piña
Si todavía tiene este hábito, debe consumir tres veces más vitamina C para tratar sus pulmones después de fumar.
Si intenta detenerse, debe saber que la vitamina C lo ayudará a reducir los antojos de nicotina.
¿Quiere saber más? Leer: ¡5 batidos de kiwi para probar!
2. La vitamina A
La deficiencia de vitamina A o betacaroteno puede producir alteraciones en el sistema inmune. Por lo tanto, se puede aumentar la incidencia de enfermedades infecciosas del sistema respiratorio
Puede encontrar este nutriente en.
- Ciruelas
- Squash
- Mango
- Pesca
- Pink Grapefruit
- Lechuga, acelga
- Sandía
- Tomate
- Zanahorias
- Brócoli
3. La vitamina E
La vitamina E ayuda a reducir el riesgo de tumores pulmonares relacionados con el consumo de tabaco
También se conoce como tocoferol y es una vitamina soluble en grasa que funciona como antioxidante mientras ayuda a proteger los ácidos grasos esenciales
Para obtener los beneficios y sanar los pulmones después de fumar, intente incluir vitamina E de forma natural mediante el consumo de:
- Amarillo
- de huevo de cacahuete
- Coco
- cereales, el arroz, la soja
- Brócoli
- lechuga las coles de Bruselas
- Pan multicereales
, además de ayudar a restaurar la salud de sus pulmones al dejar de fumar, la vitamina E ayuda a tratar:
- Alzheimer
- PMS
- Infertilidad masculina
4. Vitamina B9
vitamina B9 o ácido fólico contribuye a la formación de células sanguíneas, lo que influye en la prevención de la anemia y ayuda a mantener la piel sana.
Además de curar los pulmones después de fumar, La vitamina B9 es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central. Esto se debe al hecho de que esta vitamina actúa sobre la síntesis de los transmisores.
Si esto no es bueno, debe saber que esta vitamina ayuda a los fumadores activos a dejar de fumar. Para la vitamina B9 se puede comer:
- Abogado
- cebolla
- Ajo
- soja
- Tuercas Fresas
- Uvas
- Limón
- zanahoria
- Squash
Visite este artículo: ¿La anemia afecta nuestras emociones?
Otras formas de prevenir la incidencia de enfermedades pulmonares por el tabaco
- Evite comer comida chatarra como los alimentos fritos alimentos que contienen edulcorantes artificiales. Los productos que usted tiene que hacer especial atención son los refrescos, ya que afectan el sistema nervioso y el funcionamiento de los intestinos, por lo que acentúan los efectos nocivos del tabaco.
- Al planear sus comidas, incluir alimentos rico en triptófano. Es el aminoácido responsable de producir serotonina. Es útil en personas que dejan de fumar porque los niveles altos de serotonina reducen la ansiedad.
- El daño a la nicotina acelera la pérdida de masa ósea que ocurre con la edad. Por lo tanto, la ingesta adicional de calcio en su dieta contrarresta este efecto y ayuda a mantener los huesos sanos para evitar fracturas y otros daños.
- El ejercicio ayuda a mejorar el sistema cardiopulmonar . Al realizar una actividad física diaria, contribuyes a ejercitar tu corazón. Esto mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la formación de trombos en el interior de las arterias que a largo plazo causan infarto de miocardio. El ejercicio también disminuye la incidencia de la hipertensión arterial y mejora los pulmones, que le ayudan a mantener una frecuencia respiratoria estable (de 14 a 22 respiraciones por minuto).
Es importante recordar que el tabaquismo es uno de los factores de los riesgos más significativos en el desarrollo de enfermedades graves.
se recomienda si usted quiere dejar de fumar, a abstenerse de utilizar altas dosis de suplementos de betacaroteno a largo plazo.
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