9 Alimentos para quemar grasa regularmente
¿Quieres perder peso disfrutando de los beneficios de la comida? ¿Estás cansado de probar dietas súper restrictivas que te dejan con hambre?
Debes saber que la naturaleza nos ofrece una gran variedad de alimentos quemadores de grasa que facilitan el proceso de pérdida de peso
para que pueda elegir los que más le gusten y prepararlos de diferentes maneras.
Si desea reducir la cantidad grasa corporal, lo mejor es elegir un menú variado rico en alimentos que queman grasa.
Recuerde que no debe abusar y siempre es importante confiar en el consejo un doctor o nutricionista. Si tiene una enfermedad, busque la ayuda de ambos especialistas
1. Huevos
Los primeros alimentos que queman grasa son los huevos. Tal vez piense que su yema no es buena para usted.
Sin embargo, es una de las fuentes más importantes de proteínas debido a los beneficios que aporta y su bajo costo.
Es genial reemplazar los desayunos calientes con huevos cada día de manera diferente.
Infórmese también: ¿Por qué deberíamos comer huevos varias veces a la semana?
- Las mejores recetas contienen verduras y una cantidad mínima de grasa
- Recuerde no consumir más de dos huevos por día
- Puede consumir solo los blancos si prefiere prohibir cualquier grasa, incluso si no es necesario.
2. Apio
El apio reduce la grasa en el cuerpo y nos da un alto contenido de agua y fibra que permiten una buena digestión de los alimentos.
- Si lo comes en batidos, con frutas ricas en vitamina C, sopas o ensaladas, puede aprovechar mejor sus propiedades purificadoras y laxantes naturales.
Es uno de los mejores alimentos para quemar grasa porque el cuerpo demanda más calorías del cuerpo. asimilación que obtenemos.
Gracias a sus beneficios, recomendamos que siempre tenga algunos tallos de apio en casa. Debido a que es uno de los vegetales más fáciles de cultivar, puede guardarlo si planta un pie en su jardín.
3. Alimentos picantes
Tal vez nunca ha oído hablar del gran beneficio de los pimientos picantes.
Sin embargo, debe saber que son muy ricos en antioxidantes y vitamina C. Capsaicina que contienen ayuda a diluir la grasa que se ha acumulado en el cuerpo.
No es necesario consumir alimentos demasiado espinosos. Puede agregar sabor a sus recetas para disfrutar de sus beneficios sin que su sabor sea demasiado fuerte.
4. Té verde
El té verde es el más recomendado en la lista de alimentos que queman grasas Lo ideal es consumir de 3 a 4 tazas por día
Sus características como los antioxidantes ayudan a purificar el cuerpo y acelerar el metabolismo
Si el sabor de esta bebida parece muy amargo y no te agrada, úsala como base para tus batidos.
5. Yogur
Conocido desde hace siglos, se dice que los griegos eran delgados gracias a esta quema de combustible por excelencia.
Para perder peso realmente, debes elegir un yogur natural bajo en grasa y sin azúcar y conservantes.
Desafortunadamente, no es tan fácil, porque muchas marcas agregan estos dos ingredientes al yogur, así que mire las etiquetas.
- Si no le gusta el sabor del yogur natural, agregue un pedazo de fruta natural o una cucharada de miel.
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6. Fish
¡Otro excelente alimento para quemar grasa! Estas son las mejores opciones de pescado:
- Atún
- Salmón
- Trucha
- Anchoa
- Sardina
Este tipo de pescado acelera el metabolismo y es rico en ácidos grasos omega -3, para que luchen contra la acumulación de grasa en las venas y arterias.
7. La leche de soja
Las proteínas de leche de soja lo convierten en un alimento ideal para quemar grasa porque se sacia rápidamente y proporciona calcio y vitaminas.
La leche de soya tiene la ventaja de ser fácil de asociar con las preparaciones. Puedes:
- Mezclarlo con una fruta
- Utilizarlo como base para tus batidos
- Servir con granos enteros como avena
8. Granos integrales
¿Qué tipo de cereales pone en su dieta? La mayoría de las personas opta por los granos refinados, como el arroz blanco y la pasta.
Siempre es mejor usar opciones más saludables, como:
- arroz silvestre o completo
- maíz
- trigo integral
- Avena
El consumo de los cereales más completos posible es más saludable porque el cuerpo usa el doble de energía para digerirlos. Por lo tanto, las grasas se queman más
No es aconsejable optar por cereales refinados e incluso menos por aquellos que contienen edulcorantes porque no son en absoluto efectivos para quemar grasas.
9. Frutas
Las frutas son comidas que queman grasa, ricas en antioxidantes y vitamina C. Son esenciales en cualquier dieta porque contienen grandes cantidades de agua.
Mientras que muchas pueden ayudarnos a bajar los niveles de grasas, las mejores son:
- Melón
- Sandía
- Cítricos (pomelo, naranja, limón)
- Papaya
- Manzana
- Uva
Haga presta atención a las cantidades. No ganará peso si consume demasiada fruta, pero puede comprometer sus niveles de azúcar en la sangre.
Para evitar esto, nunca más de una fruta por comida.
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