8 Buenas razones para comer huevos sin miedo
Una forma excelente de comenzar el día es comer un huevo para el desayuno.
Son excelentes fuentes de nutrientes y proteínas aunque muchas personas prefieren evitarlos porque creen que aumentan el colesterol. y, a la larga, pueden afectar la salud de nuestro corazón.
¡Pero eso no es cierto! Los huevos se consideran súper alimentos que forman parte de la pirámide nutricional de la dieta moderna.
Nos aportan múltiples beneficios y es por eso que es bueno consumirlos con moderación, pero regularmente
Te invitamos a descubrir todo lo que los huevos te pueden traer.
1.los huevos no son peligrosos para la salud
Los huevos contienen calorías, pero no son peligrosos
Debemos saber que nuestro cuerpo produce colesterol porque es necesario para realizar varias funciones
Ahora la clave está en mantener un colesterol balanceado y dentro de los límites considerados aceptables.
En realidad, los huevos nos proporcionan una cantidad de colesterol que no presupone riesgos para personas sanas
No nos traen grasas saturadas, aquellas que causan un riesgo obvio para nuestra salud.
2. Nos traen colesterol bueno
El consumo de huevos de manera regular nos traerá HDL, esa lipoproteína que todos conocemos como "colesterol bueno".
Gracias a los huevos, podemos protegernos a nosotros mismos enfrenta múltiples problemas cardiovasculares y mantiene un cerebro sano
Descubra cómo saber si un huevo está fresco y es bueno para comerlo
3. huevos nos proporcionan un nutriente esencial: colina
¿Alguna vez has oído hablar de colina? Es un tipo de nutriente esencial para nuestra salud y bienestar.
La colina es una de las vitaminas B, y nos permite construir membranas celulares, así como moléculas esenciales para el cerebro.
Según un estudio clínico realizado en los Estados Unidos, casi el 90% de la población tiene una deficiencia de este nutriente.
Esto podría resolverse si estas personas consumieran huevos y tuvieran más hábitos. saludable.
4. Los huevos son un alimento muy nutritivo
Una excelente manera de comenzar el día es comer un huevo o preparar una tortilla para el desayuno.
Gracias a esta opción saludable, obtendremos los siguientes nutrientes :
- Vitamina A: 6% de la cantidad diaria recomendada
- Ácido fólico (Vitamina E): 5% de la cantidad diaria recomendada
- Vitamina B5: 7% de la cantidad diaria recomendada.
- Vitamina B12: 9% de la cantidad diaria recomendada
- Vitamina B2: 15% de la cantidad diaria recomendada
- Fósforo: 9% de la cantidad diaria recomendada
- Selenio: 22% de la cantidad diariamente recomienda
- 6 gramos de proteína y 5 gramos de grasas saludables
5. Los huevos cuidan los ojos
A medida que envejecemos, la calidad de nuestra visión se reduce.
Este proceso degenerativo de la visión se puede combatir si se incluye en nuestra dieta Vitaminas específicas como la luteína y la zeaxantina presentes en los huevos
Estos son dos poderosos antioxidantes que se concentran en la retina del ojo y pueden luchar contra las cataratas o la degeneración macular.
En realidad, sería suficiente consumir entre 5 y 6 huevos por semana para protegerse de tales problemas.
6. Los huevos orgánicos son mejores: ¡reducen los triglicéridos!
Siempre es mejor comprar huevos que se han producido biológicamente, respetando los ciclos de las gallinas y sin recibirlos de hormonas para aumentar su producción diaria
¿Sabes lo que un huevo biológico producido por un pollo que se ha alimentado naturalmente puede traerte?
- Tiene un mayor nivel de ácidos grasos omega-3.
- con ácidos grasos omega-3, que puede reducir los niveles de triglicéridos.
- nos disfrutar de una mejor salud del corazón.
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7. Los huevos cuidan nuestra salud cerebral
Si es obvio que en el pasado los huevos tenían una mala reputación, hoy en día muchos de estos rumores se han aclarado.
- Los huevos no crecen no niveles de colesterol, no representan ningún riesgo para el corazón, ni causarán demencia.
- En un estudio que involucró a 263,938 pacientes durante 10 años, ninguno de ellos sufrió Problemas cerebrales a pesar de consumir 5 a 6 huevos por semana
- Se ha encontrado que en la diabetes, es mejor regular y limitar el consumo de huevos a 2 o 3 por semana
8. Los huevos se sienten más completa y ayudar a perder peso
Es importante señalar que los los únicos huevos no nos hará perder peso.
En realidad, ellos nos satisfacen y reducir nuestros deseos mordisquear entre comidas
- Alimentos ricos en proteínas en macro-nutrientes Por la mañana, puedes preparar un desayuno que consiste en una tortilla de espinacas, una manzana y un té blanco, Blanca. Por lo tanto, llegará hasta el almuerzo sin tener hambre.
- Los huevos se encuentran entre los alimentos más satisfactorios y nos ayudan a consumir menos calorías.
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