8 Alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo
Cuando se habla de metabolismo, muchas personas creen que es responsable de la incapacidad de perder peso fácilmente.
Cabe señalar que este es un proceso en el que el cuerpo transforma las bebidas y los alimentos en energía.
El cuerpo quema energía en cualquier momento, incluso con el simple acto de respirar. Estas calorías que utiliza para funcionar todos los días se conocen como tasa metabólica basal.
Los factores que la determinan son muy numerosos: cuerpo, sexo y edad. Pero algunos hábitos también pueden modificarlo, de manera positiva o negativa.
Por ejemplo, un estilo de vida sedentario y el consumo excesivo de alimentos no saludables ralentizan sus funciones y reducen su capacidad de quemar energía.
Gracias a las cualidades de ciertos alimentos, puedes darle un pequeño impulso para aumentar tu ritmo y alentar la pérdida de peso .
En el siguiente artículo, compartiremos contigo los 8 mejores alimentos que estimulan el metabolismo, ¡los cuales puedes incorporar a tu dieta!
1. Chiles
Jalapeño, Cayena y otras variedades son excelentes aliados del metabolismo y la circulación sanguínea
Tienen la capacidad de aumentar el gasto de energía del cuerpo y reducir la sensación de hambre.
Estas virtudes se atribuyen a su alto contenido de capsaicina, un compuesto activo que estimula los receptores del dolor en el cuerpo, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la tasa metabólica.
De hecho, se cree que después de la ingestión un pimiento, una persona puede acelerar su metabolismo hasta en un 25% durante las próximas dos horas.
2. Brócoli
El brócoli es uno de los vegetales más ricos en calcio y compuestos antioxidantes. Es muy bajo en calorías y proporciona grandes cantidades de vitaminas A, C y K.
Una cantidad pequeña la porción proporciona suficiente ácido fólico y fibra dietética, dos nutrientes esenciales que protegen el cerebro y mejoran la salud del corazón y los huesos.
El brócoli se considera uno de los alimentos más importantes debido a su composición y propiedades. con las cualidades desintoxicantes más fuertes para el cuerpo
No olvide leer: ¿Cuál es la mejor manera de comer brócoli para aprovechar sus nutrientes?
3. Arándanos
El principal beneficio de estas pequeñas bayas es su contribución de sustancias antioxidantes.
Estas moléculas son responsables de reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres , cuyos efectos afectan las células y los tejidos.
El consumo regular mejora los procesos metabólicos y puede controlar los desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce los trastornos de la alimentación.
4. Almendras
Las almendras y otras frutas secas contienen muchos nutrientes y calorías saludables que respaldan la dieta adelgazante.
Nos traen cantidades significativas de vitamina E, un poderoso antioxidante, así como fibra y ácidos grasos esenciales.
Al integrarlo en su dieta reduce los índices de lípidos en la sangre y de prolongar la sensación de saciedad
5. Espinacas
Consideradas como las verduras verdes más saludables desde un punto de vista nutricional, la espinaca es una excelente fuente de apoyo para el metabolismo.
Contienen fibra, proteínas y antioxidantes que inhiben el estrés oxidativo y sus efectos a nivel celular.
Comer regularmente reduce el riesgo de osteoporosis, enfermedad cardíaca, cáncer y enfermedad cardíaca. otras patologías graves
Como son muy bajas en calorías, se adaptan a cualquier dieta y sirven para controlar el peso sin eliminar nutrientes importantes del cuerpo.
6. Avena
La avena contiene fibra soluble e insoluble, que es necesaria para muchas funciones del cuerpo, incluido el metabolismo.
Este cereal tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre, promover el desarrollo eliminando el desperdicio del cuerpo y reduciendo la constante sensación de hambre
Por otro lado, las investigaciones muestran que el consumo regular de avena reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
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7. El té verde
El té verde es quizás una de las bebidas más populares para adelgazar. Aunque es muy medicinal, se hizo famoso en el mundo cuando demostró ser excelente para perder peso.
Su alto contenido de antioxidantes lo protege del daño oxidativo y participa en el proceso que se hace cargo para convertir las calorías en energía
8. Cítricos
Todos los cítricos son de gran ayuda para las dietas. Sin embargo, la toronja es definitivamente la mejor. Se ha demostrado que es particularmente eficaz para estimular el metabolismo.
Esto se debe a su alto contenido de vitamina C y bajo índice calórico, que controla los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el gasto de energía.
Para concluir, Me gustaría recordarle que los alimentos enumerados aquí se deben considerar como complementos de una dieta balanceada y no como una base para la dieta.
Si el objetivo es perder peso, recuerde que los resultados son mejores cuando asocia los hábitos alimenticios con la actividad física.
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