7 Razones por las que no pierdes tu grasa abdominal y algunas formas de hacerlo

7 Razones por las que no pierdes tu grasa abdominal y algunas formas de hacerlo

Una dieta balanceada con ejercicio físico regular es la combinación perfecta para ayudar a reducir la acumulación de grasa en el estómago, ser más saludable y tener una silueta más hermosa.

Deshacerse del vientre La grasa abdominal no se trata solo de verse mejor en el espejo.

La grasa abdominal no es estética, lo sabemos; no nos gusta, eso es seguro; pero más allá de todo, no es saludable.

El redondeo excesivo de nuestra barriga previene muchas enfermedades relacionadas tales como enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina

Perder peso en esta área del cuerpo no es fácil y no vamos a llegar de la noche a la mañana: tienes que ser de la era normal, poner tu voluntad y mejorar tu estilo de vida

A continuación, queremos ayudarte: Perder grasa abdominal es posible y te mostraremos cómo .

¿Sabías que ...? Hay 7 razones por las que no podemos perder grasa abdominal

  1. Todavía consume demasiada comida procesada

Podemos hacer dieta y seguirla al pie de la letra. Incluso podemos realizar los ejercicios que hemos recomendado y aún así ... ¿Qué hacemos mal para que no se note tanto esfuerzo en nuestro vientre?

  • Una de las principales razones radica en todos estos alimentos procesados ​​que todavía comemos: pan blanco, galletas saladas y papas fritas, azúcar refinado, refrescos o edulcorantes ...
  • Recuerde esta información: la grasa abdominal está vinculada a , por lo tanto, el consumo excesivo de alimentos procesados ​​dificultará la pérdida de grasa abdominal.

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2. Crees que tienes que eliminar "todo" tipo de grasas

Algunas personas lo hacen, y dicen "no más grasas" y terminan comiendo muchos de esos alimentos que realmente les ayudarían a quemar su grasa abdominal.

A menudo hablamos de ello en nuestro espacio: hay grasas buenas, grasas monoinsaturadas. Tienen efectos antiinflamatorios y nos ayudan a cuidar nuestro corazón y a mejorar nuestro peso

No lo dude por un momento y agregue a su dieta:

  • Aceite de oliva
  • Aguacates
  • Nueces
  • Semillas de girasol
  • Pescado graso (como el salmón)

3. Es posible que no hagas los ejercicios correctamente

A veces no es suficiente caminar durante media hora, ir a nadar, bailar, hacer yoga ...

  • Todos estos entrenamientos son saludables pero en realidad, no nos obligan a trabajar en estas "áreas clave" ubicadas en nuestros abdominales, caderas, espalda ...
  • Debemos darnos cuenta de que para perder grasa abdominal debemos esforzarnos, y por lo tanto, es necesario hacer ejercicios muy concretos para este fin.

4. Sufres de estrés

Esta información es importante porque no todo el mundo la toma en consideración y no le da importancia.

Es posible que sigamos literalmente esta dieta maravillosa que nos recomendaron que vayamos al gimnasio y que un entrenador explique los ejercicios que debe hacer para tener un estómago plano y tan perfecto como una tabla de planchar.

Sin embargo, nada funciona. ¿De qué se trata?

  • Cualquier fuente de estrés que se haya mantenido durante mucho tiempo perjudicará nuestro metabolismo y aumenta el nivel de cortisol en la sangre.
  • Cuanto más cortisol tengamos, más probabilidades tenemos de que el nivel de grasa visceral aumente y se adhiera con mayor facilidad ...

6. Duerme poco

Recuerda otra información, "establece" en nuestro cerebro esta información vital: duerme menos de 6 horas, te quita la vida, la salud y el bienestar psicológico .

Y más, si pasamos entre 2 y 3 meses seguidos durmiendo entre 5 y 6 horas todos los días, no solo no perderemos la grasa abdominal, sino que corremos el riesgo de tomar más peso y desarrollar diabetes

7. ¿Tienes un cuerpo en forma de pera?

Puede parecer irónico, pero hay una explicación: estamos hablando de la forma de nuestro cuerpo y de nuestra tendencia genética a acumular grasa en ciertas áreas de nuestro cuerpo

  • Algunas mujeres son más delgadas en la parte superior: cara, pecho, brazos ... Sin embargo, tienden a aumentar de peso en el área abdominal y las caderas.
  • En este caso, y por razones genéticas, es común para nosotros eliminar las grasas de esta área. Sin embargo, "difícil" no es sinónimo de imposible.

Consejos para perder grasa abdominal y ser más firme

Dijimos al principio: tener un vientre firme, liso y con menos grasa exige que cambiemos muchos hábitos de vida.

Pero para llegar a esta metamorfosis, lo ideal es favorecer primero un cambio en nuestra mente.

  • Aquí hay oraciones simples que podemos decirnos todos los días: "Estoy perdiendo peso" (en lugar de "Quiero perder peso") o "Estoy orgulloso de mis esfuerzos" (en lugar de "Voy a hacer un esfuerzo")

Gracias a estas oraciones, destacamos la acción presente y el resultado deseado, y no solo el proceso, que a veces descuidamos o que puede terminar por escapar.

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Ahora tome nota de las recomendaciones que lo ayudarán a llegar allí, se trata de algunos cambios que debemos integrar ahora:

  • Comience el día con un vaso de agua tibia con limón. Durante el día, beba infusiones de salvia
  • Coma fibra soluble, reduzca el consumo de carbohidratos refinados y no omita las comidas durante el día
  • Elimine el alcohol y el alcohol de su dieta grasas trans. Sustitúyalo por monoinsaturados y aumente la ingesta de proteínas
  • Controle el estrés, haga ejercicios aeróbicos y de resistencia
  • Duerma entre 7 y 9 horas por noche.
  • Come pescado como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas ...
  • Coma alimentos probióticos que protegen su flora intestinal.
  • Siga su dieta y estos consejos con otra persona. Si tenemos un objetivo en común con un amigo, un ser querido o nuestro compañero, nos sentiremos más motivados.

Finalmente, recuerde también que los resultados no se verán en unas pocas semanas o meses

De hecho, nunca tendremos que dejar de seguir estas reglas para garantizar un buen estilo de vida y una buena nutrición.


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