Para saber por qué no puede bajar de peso

Puede haber tenido muchas dietas, haber consultado a un nutricionista o haber practicado diferentes tipos de ejercicios, pero nunca logró los resultados que esperaba. Ciertamente se está preguntando por qué no puede perder peso, qué se debe a este fenómeno y especialmente cómo revertir la situación. Lee este artículo sin demora para averiguarlo.

La causa de este problema de pérdida de peso puede ser genética o simplemente debido a algunos malos hábitos o incluso a hormonas que te impiden adelgazar. Ahora es el momento de encontrar una solución para dejar de seguir dietas y rutinas de ejercicio que son inútiles, frustrantes, depresivas, enojadas y angustiosas.

Identifique el problema

En primer lugar, debe establecer si realmente tiene un problema. Evalúe sus características personales para conocer mejor su metabolismo y sepa qué está matando sus esfuerzos de raíz. Una buena forma de hacerlo es responder un pequeño cuestionario muy simple:

• ¿Le resulta difícil perder peso, a pesar de hacer dieta y hacer ejercicio regularmente?
• ¿Toma drogas como HRT, antidepresivos, antidiabéticos, esteroides o antiepilépticos?
• ¿usted ha experimentado recientemente la intolerancia a los cambios en frío o bruscos de temperatura, estreñimiento, sequedad de la piel o, mala memoria, de pálida ¿Vello fino o dificultad para concentrarse?

• Al medir su cintura en la ingle, ¿su vuelta es mayor de 88 cm (si es mujer) o 98 cm (si es hombre? )
• ¿Tiene alguna de estas condiciones: presión arterial alta, nivel alto de azúcar en la sangre, niveles más altos de triglicéridos?
• ¿Se acumula más grasa o masa en las caderas y ¿Tus muslos?
• ¿Has experimentado alguna Hanges a su estado de ánimo, menstruación irregular, dolor en el pecho, sudoración o sequedad genital?

Si ha respondido afirmativamente a más de dos respuestas, es probable que tener más dificultad para perder peso que la mayoría de la gente.

Analizar las razones que le impiden bajar de peso

las drogas de las que hablamos puede promover el aumento de peso, o impedir que bajar de peso, a pesar de los ejercicios o dietas que haces. Consulte a un médico especialista que le dará un tratamiento alternativo, por ejemplo.

Por otro lado, debe tener en cuenta una posible disfunción de la tiroides. Muchas personas se dan cuenta que sufren de problemas que afectan a esta glándula y evitar que la pérdida de peso (o ellos también perder y no hacer nada.)

Si su tiroides está fuera de equilibrio, es posible que experimentas otros síntomas como intolerancia al frío, fatiga, estreñimiento, vello fino, mala memoria. Si sospecha que esto puede ser la causa de sus dificultades para bajar de peso, o si hay un fondo similar en su familia, hace unos chequeos de rutina (incluyendo análisis de sangre) para conocer con mayor profundidad la situación.

También hay una afección llamada síndrome metabólico, que es muy común en humanos, que interfiere con la capacidad de nuestro cuerpo para mejorar y alterar los niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en más almacenamiento de grasa que lo normal.

Y este no es el único síntoma a tener en cuenta, si tiene grasa que se acumula en el estómago o en cualquier otra parte de su cuerpo, y si sus niveles de triglicéridos son anormalmente altos, puede sufrir de este problema Recuerde que las dietas poco saludables, el exceso de sedentarización, el consumo de alcohol o cigarrillos pueden empeorar las cosas.

Una de las preguntas en la prueba pequeña fue exclusivamente para mujeres. Esto se debe a que hay un problema que solo afecta a las mujeres y está relacionado con sus niveles de estrógeno. Si toma la píldora o toma la terapia de reemplazo hormonal, su cuerpo puede producir más estrógeno de lo normal, y provoca acumulación de grasa en las caderas y los muslos.

Otros síntomas incluyen cambios de humor, sudoración, sequedad vaginal y aumento de sensibilidad en los senos. Consulte a un ginecólogo si tiene dudas. También mire de cerca en el espejo para ver si su cuerpo tiene forma de pera, es decir, si usted es un torso más delgado y cañas más anchas. Esto puede ser un buen indicador de demasiada producción de estrógeno que le impide adelgazar en esta parte del cuerpo.

Cada problema tiene su solución

Una vez que ha determinado por qué no puede No pierda peso, es hora de poner en marcha un plan de acción para remediar esta situación.

Para problemas de tiroides

Además de seguir los medicamentos (recetados por su médico), es importante para reducir su ingesta de calorías, comer más fibra, evitar alimentos refinados y procesados, optar por carnes magras, comer alimentos ricos en yodo, aumentar su actividad física y, finalmente, controlar su estrés

Para el síndrome metabólico

Disminuya su consumo de productos refinados o procesados, coma más fibra, haga media hora de ejercicio al día (de lunes a viernes), deje de fumar, controle su Consumo de alcohol, reducir el estrés y tomar los medicamentos recetados por su médico. Controle regularmente su presión arterial y sus niveles de triglicéridos, colesterol y azúcar en la sangre

Para una alta producción de estrógenos

Aumente su ingesta de fibra, consuma más soja y sus derivados (orgánicos) ), ingiera una multivitamina natural todos los días, realice ejercicios aeróbicos moderados o desafiantes al menos dos veces por semana, que puede completar con pesas para tonificar los músculos.

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