7 Consejos para fortalecer el sistema inmunitario

7 Consejos para fortalecer el sistema inmunitario

Es importante que el sistema inmunológico funcione perfectamente, ya que que representa las defensas naturales con las que el cuerpo lucha contra las infecciones y / o enfermedades causadas por virus y bacterias. Cuando el sistema inmune tiene deficiencias, no diferencia entre los agentes infecciosos y los tejidos del cuerpo, lo que impide que el sistema inmunitario realice sus funciones. Para evitar que esto suceda, le damos algunas recomendaciones aquí

No permanezca mucho tiempo al sol

Es importante proporcionar el cuerpo al sol, para que sintetice la vitamina D que necesita , especialmente para arreglar el calcio en los huesos. Sin embargo, si el sol golpea demasiado la piel, causará un envejecimiento prematuro, el riesgo de contraer cáncer y debilitará su sistema inmunológico.

Muchas personas necesitan una exposición prolongada a los rayos ultravioleta, pero el se recomienda el uso diario de bloqueador solar, así como también usar ropa que proteja el cuerpo.

Consuma vitamina A

Puede encontrarlo en los siguientes alimentos:

  • Carne de ganado
  • El fish
  • Poultry
  • Dairy
  • Fruits
  • Vegetables

Esta vitamina no solo fortalece el sistema inmunitario, sino que también ayuda a mantener los dientes, la piel y los tejidos en buenas condiciones. suave y huesudo. También estimula la visión.

Coma vitamina C

El cuerpo lo necesita especialmente para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Su consumo es importante para mantener en buen estado los huesos, ligamentos, tendones, vasos sanguíneos y, en general, todo el organismo. Sus principales beneficios son:

  • La curación de heridas
  • La lucha contra el envejecimiento celular, gracias a sus propiedades antioxidantes
  • La lucha contra las toxinas presentes en el cuerpo
  • La lucha contra los radicales libres

Para disfrutar de sus beneficios, puede consumir melón, kiwi, mango, papaya, frutas cítricas, fresas y arándanos.

Comer vitamina E

La vitamina E protege Células radicales libres y fortalece el sistema inmunológico ayudando a formar glóbulos rojos.

Duerme bien

¡El descanso es vital para tu cuerpo y mente! Duerma por lo menos de 6 a 8 horas por noche para que su sistema inmune aumente la producción de células durante el período de descanso. También es necesario cuidar la piel.

No consuma alcohol

El alcohol contiene componentes llamados aldehídos, que dañan en gran medida el sistema inmunitario. El riesgo de contraer una enfermedad es, por lo tanto, mayor. También causa directamente enfermedades como el cáncer de esófago, la boca, el colon, el hígado, entre otros.

Ríe

Hay varios estudios que vinculan la risa con el sistema inmune y el aumento de anticuerpos. Pruébalo! Cuanto más ríes, más aportarás cosas buenas a tu cuerpo y tu sistema inmunitario

¿Cómo sabes si tu sistema inmunológico está debilitado?

Es importante prestar atención a las señales que tu cuerpo puede enviarte cuando su sistema inmunitario está debilitado. Si se siente muy cansado, si se lesiona en alguna parte y la cicatrización es anormalmente larga, si siente dolor muscular, si no puede deshacerse de un resfriado o que a menudo se reduce, entre otras cosas, es que su sistema inmunológico está debilitado.

Esperamos que haya disfrutado de estos consejos básicos y que los pueda poner en práctica para fortalecer su sistema inmunológico y así garantizarle el correcto funcionamiento de cada uno de sus órganos.


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