5 Desayunos adecuados para niños

5 Desayunos adecuados para niños

El desayuno es la comida más importante del día para nuestros niños , ya que promueve la absorción de vitaminas. y minerales que los ayudarán a mantenerse saludables.

Por esta razón, si está buscando recetas de desayuno para sus hijos, en este artículo encontrará varias recetas para preparar 5 pequeñas - Almuerzos que se adaptan perfectamente

¡No te los pierdas!

1. Yogur de cereales

El ácido láctico y las bacterias contenidas en el yogurt no solo ayudarán a estabilizar y controlar la flora intestinal, sino también a:

  • Facilitar la absorción de nutrientes.
  • Mejore la absorción de grasa
  • Combata los problemas gastrointestinales como la diarrea y el estreñimiento
  • Disminuya los niveles de colesterol
  • Elimine las posibles bacterias en el cuerpo.

El yogurt combinado con cereales les dará a los niños un excelente desayuno que les brindará todos los beneficios que necesitan.

Ingredientes

  • 1 taza de cereales (40 g)
  • 1 vaso de yogur natural (200 ml)
  • 3 cucharadas de almendras (30 g)
  • 1 taza de arándanos (150 g)
  • 1 cucharadita de chispas de chocolate (10 g)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación

  • Vierta el vaso de yogur y miel en un bol.
  • Batir un poco de esta manera será más cremoso.
  • Luego lave los arándanos y las almendras
  • Córtelos en trozos pequeños y mézclelos en el bol
  • Finalmente, agregue los cereales con las chispas de chocolate.

Modo de consumo

  • Recomendamos que prepare este delicioso desayuno para sus hijos al menos una vez a la semana.
  • Además, también puede agregar los frutos que prefiera según los gustos de los niños. niños .

Lea también este artículo: 4 recetas caseras para un postre nutritivo con muy pocos ingredientes

2. Panqueques de Manzana

Gracias a sus propiedades, la manzana puede ayudarlo:

  • Combate el colesterol alto
  • Elimina las toxinas de los riñones
  • Reduce los niveles de azúcar
  • Lucha contra Estreñimiento y diarrea

Por esta razón, los panqueques de manzana son uno de los mejores desayunos para los niños porque no solo son muy saludables, sino que también son dulces, esponjosos y deliciosos.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 taza de harina de trigo (200 g)
  • 5 cucharadas de azúcar (50 g)
  • 1 pizca de sal (1 g)
  • 1 cucharada vainilla (10 ml)
  • 2 huevos
  • 1 cucharadita de canela (5 g)
  • 1 cucharada de mantequilla (20 g)

Preparación

  • Rompa los huevos y sepárelos bien clara de huevo sin mezclar
  • En un bol, agregar la harina, el azúcar, la vainilla y la canela
  • Mezclar con una cuchara.
  • A continuación, agregar las yemas huevos, leche y pizca de sal
  • Batir perfectamente para obtener una mezcla homogénea
  • Lavar y pelar las manzanas quitando el corazón y las semillas
  • Rallar y agregarlas a la masa.
  • Mezclar de nuevo con una cuchara
  • Coloque una sartén a fuego alto, agregue un poco de mantequilla en la superficie
  • Vierta un poco de la mezcla en la sartén
  • Déles vuelta después de 2 minutos, y cocine otros dos minutos en el otro lado.
  • Repita el proceso con cada panqueque

Método de consumo

Sugerimos agregar una fruta, azúcar o miel a la superficie del panqueque Crepe: de esta manera, tendrá un sabor aún más delicioso para los niños.

3. Fruit Muesli

Es uno de los desayunos más completos que puede ofrecer a sus hijos para comenzar el día, ya que el muesli proporcionará un excelente suministro de cereales, frutas y yogur.

Ingredientes

  • 3 cucharas sopa de copos de trigo (30 g)
  • 4 cucharadas de avena (40 g)
  • 1 taza de frambuesas (150 g)
  • 4 fresas
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 yogurt natural (125 g)
  • 2 cucharadas de nueces (40 g)
  • 2 cucharadas de almendras (30 g)

Preparación

  • Mix avena con copos de trigo en un bol
  • Lavar fresas y frambuesas
  • A continuación, cortar en trozos pequeños
  • De la misma manera, lavar nueces y almendras cortándolas lo más finamente posible
  • Introduzca las frutas, las almendras y las nueces en el bol
  • Finalmente, agregue la miel y el yogurt mezclando perfectamente todos los ingredientes.

Modo de consumo

Te sugerimos e prepare este desayuno para sus hijos al menos una vez a la semana. De esta forma, podrán disfrutar de todos sus nutrientes y beneficios, manteniendo así su cuerpo saludable.

4. La tostada francesa

La tostada francesa también es una excelente opción de desayuno para nuestros niños, es nutritiva y también se puede combinar con cualquier fruta de su elección.

Ingredientes

  • 1 rebanada de pan
  • 2 huevos
  • Medio vaso de leche (100 ml)
  • 1 taza de azúcar (150 g)
  • 1 cucharadita de canela (5 g)
  • 2 cucharadas de mantequilla (40 g)

Preparación

  • Rompa los huevos y bátalos con la leche en un bol
  • Agregue la canela y el azúcar.
  • Mezcle hasta solo para obtener una mezcla homogénea
  • A continuación, remoje la rebanada de pan dentro de la mezcla para permitir que absorba el líquido.
  • Coloque una cacerola a fuego alto, agregando un poco de mantequilla en la superficie
  • Fría el pan en la sartén, quítelo y déjelo reposar

Modo de consumo

Para que sean aún más nutritivos, nosotros recomendamos agregar frutas como spawn plátanos o frambuesas .

También recomendamos que lea: Desayuno saludable y saludable sin productos lácteos, harinas o azúcar

5. Cereales de fresa

Las fresas no son solo una excelente fuente de vitaminas B6, K y E, sino que también proporcionan minerales como hierro, cobre, magnesio y fósforo.

Por otro lado Las fresas contienen grandes cantidades de fibra, por lo que son ideales para combatir el estreñimiento y evitar aumentos en de glucosa en la sangre

Ingredientes

  • 1 taza de fresas (150 g)
  • 1 vaso de leche (200 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 taza de cereales (40 g)

Preparación

  • En una sartén, caliente un poco leche con miel
  • Lave las fresas y córtelas en rodajas
  • A continuación, agregue los granos y las fresas en un tazón
  • Luego vierta la leche mezclada con miel en el tazón

Modo de consumo

La mejor manera de consumir estos cereales es agregar las frutas que sus hijos prefieren porque se beneficiarán aún más.

Antes de terminar r, asegúrese de leer: 5 alimentos que no debe darle a sus hijos para el desayuno

. Debe saber que para preparar un buen desayuno, debe hacerlo de acuerdo con dos aspectos: hambre y saciedad. Pero en el caso de los niños es aún más impredecible.

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