7 Claves para la resiliencia: el coraje que tienes en ti
Aunque se cree que la resiliencia es un término muy específico para el campo psicológico y motivacional, esta palabra proviene de la física.
Cuando un material se deforma debido a un impacto o la agresión de un químico, y es capaz de retomar su forma original sin romperse o romperse, se trata de un caso de resiliencia.
Esta peculiaridad física ha sido tomada prestada por la psicología positiva para enseñarnos que nosotros también puede liderar esta maravillosa acción: enfrentar las adversidades, superarlas e incluso salir fortalecidas.
Hoy, en este artículo, te invitamos a descubrir 7 claves que pueden ayudarnos comenzar este mecanismo terapéutico eu y healer
Porque, lo creas o no, como organismos vivos, estamos biológicamente preparados para "sobrevivir" y nuestro cerebro puede guiarnos en esta adaptación, en este renacimiento que nos permite atravesar momentos de oscuridad para el mañana, renovar los sueños y las aspiraciones.
Claves para desarrollar su resistencia
Hoy en día, el concepto de resiliencia se aplica a una multitud de campos y disciplinas . En la empresa, por ejemplo, es muy útil para lidiar con momentos de crisis y dificultades donde cada miembro debe ser capaz de analizar su situación para aplicar nuevas estrategias de mejora.
A veces, a veces de crisis, surgen las mejores oportunidades que nos permiten salir reforzados. Y es algo que se encuentra tanto en el campo profesional como en el emocional. Veamos qué factores pueden ayudarnos a ponerlo en práctica.
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1. Conéctate con quienes te rodean
Cuando vivimos en tiempos difíciles, sentimos que el mundo ha perdido la armonía, que todos van en una dirección y estamos en otra.
'detente y date cuenta de que no estamos solos. Atrévete a conectarte con los demás, construye sobre tus buenos amigos, tu familia, quién puede escucharte y quién puede ayudarte
Aceptar la ayuda de quienes nos rodean nos permite fortalecernos, sentirnos más seguros de tomar nuevas decisiones y encontrar esperanza.
2. El intenso dolor no dura para siempre: puedes volver a respirar
Nadie puede cambiar lo que sucedió, los hechos se terminaron y tenemos toda la libertad para sentirnos enojados, tristes, masacrados ...
Sin embargo, debemos saber que las situaciones complejas no durarán para siempre, que el dolor no es eterno y que un día las cosas mejorarán . Debemos permitirnos "dejar ir" a la vida. Hay momentos de dificultad, momentos de oportunidad y días de verdadera felicidad.
3. El cambio es parte de la vida
Va con lo que dijimos arriba: la vida está en movimiento perpetuo y esto implica que los cambios son inevitables, pero aferrarse eternamente al dolor es opcional. No lo hagas, no te encierres ...
La adversidad debe invitarnos a encender los motores innatas de adaptación que todos hemos integrado en nuestro cerebro. Refina tus emociones en busca de nuevos sueños, acepta todo lo que ha sucedido y poco a poco, deja que sigas adelante, deja que el paso de los días te invite a mirar el horizonte.
4. Establecer nuevos objetivos
Lo que sucedió no tendrá vuelta atrás, no podremos cambiarlo, la única opción ahora es aceptar y asumir . Su primera acción para hacer frente a esta adversidad es tomar una decisión, proponer un objetivo simple y fácil de asumir.
Más tarde, vendrán los objetivos más riesgosos, pero para empezar, los más fáciles, los más terapéuticos son Suficiente: salir a caminar, encontrar amigos, hacer un viaje, disfrutar ...
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5. Crea una imagen positiva de ti mismo
Ya conoces esta imagen de ti mismo sufriendo, golpeada duramente por el dolor, el fracaso, la ausencia o la traición. Es una imagen que te resulta familiar. Ahora tiene que crear uno nuevo.
El desarrollo de la autoconfianza es clave en estos momentos, es la forma en que puede hacer frente a la vida cotidiana, resolver problemas y confiar a tus instintos De esta forma, desarrollarás tu capacidad de recuperación.
6. Mantenga en perspectiva
A pesar de que tenemos que lidiar con eventos muy dolorosos, es necesario mantener el control y un buen revés en cosas. Si has sido abandonado, esto no significa que ya no te permita ser feliz.
Si has perdido a alguien, no debes caer en ese pozo que te impide sonreír o soñar. de nuevo a la vida. Retroceda un paso, escuche su corazón.
7. Cuídate
Tienes amigos, una familia, personas que te quieren y están ahí para ayudarte cada día. Pero la única persona que realmente sabe cómo cuidarse es usted mismo.
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Nunca olvide que usted merece para ser feliz de nuevo, así que siéntete libre de aumentar tu salud física y emocional. Salga a caminar, lleve una dieta balanceada, fomente la descarga emocional y tenga proyectos, sueños ... Nunca deje de pensar en el futuro.
3 Formas de salir de una decepción
Cuando sientes tu te nudo la garganta y el estómago, hasta el punto en que no puedes respirar normalmente, es porque has caído en la trampa de la decepción y no puedes salir de ella. Desilusiones tener un aspecto positivo, nos permiten aprender, ser conscientes de que estamos equivocados y que debemos poner en práctica soluciones para que no vuelva a suceder.
Estamos celosos de conocernos a nosotros mismos realmente
Somos quienes realmente nos conocen, esta persona con la que podemos desnudarnos emocionalmente , sin miedo, sin prejuicios, sin miedo a ser juzgados o traicionados -e, esta persona que realmente nos puede conocer. Esta armonización de los personajes constituye una complicidad excepcional que establece los pilares del compromiso y la intimidad.
